知道做到（解读）

[播]李锐、[著]肯·布兰佳,保罗·梅耶,迪克·卢赫

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 管理学大师肯·布兰佳，教你如何跨越知道与做到之间的鸿沟 书籍介绍： 管理学大师肯·布兰佳经常登台给各大企业做培训，但他后来发现了一个问题，很多学员听完演讲之后，并没有把他的管理理念付诸实践。于是，他找到了保罗·梅耶和迪克·卢赫，一起“坐禅论道”，探讨其中的原因。最后，就写成了这本书。 作者介绍： 肯·布兰佳，管理学大师，作家、演说家和商业咨询顾问，被誉为当今商界最具洞察力和思想深度的人之一。他与斯宾塞·约翰逊合著的《一分钟经理人》是美国20年多来最畅销的管理学著作。此外，他还创办了布兰佳国际集团。 保罗·梅耶，超一流企业家，创立了美国成功激励机构，销售额达数十亿美元，旨在帮助人们实现自己的目标。现已成为世界著名的国际培训机构。著有《解密遗赠：成功的25要素》等书。 迪克·卢赫，布兰佳国际集团高级咨询顾问，同时也是一位非常受欢迎的演说家和天才培训师。 金句： 1.权力、自由和自主来源于思想状态和技能技巧的一种非凡的共同状态。 2.知是思考，行是创造，知道做到，可以突破极限！请相信自己，只要知道就一定能做到。 3.要想掌握一样东西，你必须完全沉浸其中，直到将其完全吸收。你必须慢慢地咀嚼、消化，直到它变成自己的一部分。 4.在每一位成功人士的生活中，都有一条贯穿始终的金线。那就是专注的金线，再加上坚持。 5.要想成为一位伟大的领导者和一名成功人士，你需要懂得管理人们，尤其是你自己身上的能量 你将听到： 1.造成知道到做到之间鸿沟的本质原因有哪些？ 2.为什么大多数人的思维方式是消极的？ 3.破解制造知行鸿沟原因的具体措施分别是什么？ 4.什么是绿灯思维？该怎么应用？ 5.人们之所以很难学以致用，缺失的那一环是什么？ 6.什么是间隔性重复？ 7.一个完美的持续跟进计划包含哪些要素？一个好的跟进系统需要哪些关键环节？

兄弟 上（解读）

[播]殷超、[著]余华

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 先锋派小说的代表人物余华的作品，一个横跨两个时代，经历天翻地覆、生离死别的故事 内容介绍： 《兄弟》是余华的第四部长篇小说，分上、下两部，讲述了一个横跨两个时代，经历天翻地覆、生离死别的故事。故事中，一个家庭，从组合到崩溃，一对兄弟，从相识到死别，他们不断坚守，又不断毁灭。 余华在这本书的后记里写道：“这是两个时代相遇以后出生的小说，前一个是文革中的故事，那是一个精神狂热、本能压抑和命运惨烈的时代，相当于欧洲的中世纪；后一个是现在的故事，那是一个伦理颠覆、浮躁纵欲和众生万象的时代，更甚于今天的欧洲。一个西方人活四百年才能经历这样两个天壤之别的时代，一个中国人只需四十年就经历了。四百年间的动荡万变浓缩在了四十年之中，这是弥足珍贵的经历。连接这两个时代的纽带就是这兄弟两人，他们的生活在裂变中裂变，他们的悲喜在爆发中爆发，他们的命运和这两个时代一样地天翻地覆，最终他们必须恩怨交集地自食其果。” 作者介绍： 余华，祖籍山东高唐，1960年生于浙江杭州。当过五年牙医，后弃医从文，1984年开始发表小说。先锋派小说的代表人物，与叶兆言、苏童等人齐名。主要作品有长篇小说《活着》《在细雨中呼喊》《许三观卖血记》《兄弟》等。其作品已被翻译成20多种语言，在近30个国家出版。曾获意大利格林扎纳·卡佛文学奖（1998年）、法国文学和艺术骑士勋章（2004年）、中华图书特殊贡献奖（2005年）。长篇小说《兄弟》在2008年获得法国国际信使外国小说奖。 金句： 1．“从今天起，你们就是兄弟，你们要亲如手足，你们要互相帮助，你们要有福同享有难同当，你们要好好学习天天向上……” 2．他们像野草一样被脚步踩了又踩，被车轮辗了又辗，可是仍然生机勃勃地成长起来了。 3．“李光头，你以前对我说过：就算天翻地覆慷而慨了，我们还是兄弟；现在我要对你说：就是生离死别了，我们还是兄弟。” 4．这就是人世间，有一个人走向死亡，可是无限眷恋晚霞映照下的生活；另外两个人寻欢作乐，可是不知道落日的余晖有多么美丽。 5．我想无论是写作还是人生，正确的出发都是走进窄门。不要被宽阔的大门所迷惑，那里面的路没有多长。

睡眠革命（解读）

[播]悠悠、[著]尼克·利特尔黑尔斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时睡眠定式，短时间内彻底改善睡眠质量。用更科学的睡眠方式，优化你的人生效率。 内容简介： 睡得多不等于睡得好，高质量睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 在《睡眠革命》中，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出了修复睡眠的7大关键指标，并颠覆了8小时健康睡眠的传统定式。尼克用自己的经验和理解重新定义了睡眠方式，并给出了有效获得高质量睡眠的新方法，能帮助深受睡眠问题困扰的人解决睡眠难题，改善睡眠质量，从而开启更加自信、高效的人生。 作者简介： 尼克·利特尔黑尔斯：英国首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，曾为NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主等诸多顶级团队、运动员提供过睡眠咨询和服务。 值得看： ——获得良好睡眠的几大关键点： 1.固定时间起床比固定时间睡觉更加重要。 2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠。 3.凌晨两到三点是睡眠高峰期，人体最好在此时进入深度睡眠状态。 4.周末尽量不要赖床，以免打破自己平时养成的生物钟。 5.最好的睡姿是侧卧，惯用右手就朝左边睡，惯用左手就朝右边睡。 6.尽量移除卧室中的多余杂物，包括墙上的画和海报。 7.保持房间的安静，窗帘不要透光。眼罩和耳塞会影响睡眠的舒适。 不要吃安眠药。 每周争取4个晚上获得理想的睡眠时间。 ——每天早晨什么时候起床比较合适？ 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其它事情的时间至少早90分钟，这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。 ——“夜猫子”早上起不来怎么办？ 如果你是一个爱晚睡的人，不用强迫自己太早起床，但是别忘了，不要让你的固定起床时间比日出时间晚太多，你的固定起床时间和日出时间相隔越远，你就越背离你的昼夜节律。