怪诞行为学（解读）

[播]鲁阳、[著]丹艾瑞里

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 一本能让你恍然大悟的书籍，教你学会你用行为经济学家的视角看世界，重新审视生活和思维，从而避免做出非理性的行为和决策。 内容简介： 生活中，我们常常暗下决心节食减肥，但只要一看到奶油蛋糕，就立马丢盔卸甲，扑向美食，这是为什么呢？我们经常会兴致勃勃地去购物，然后买一大堆没用的东西回来，等清醒之后才追悔莫及，这又是为什么呢？为什么我们总是会做出一些非理性的事情来？ 《怪诞行为学》这本书将用一种轻松幽默的方式告诉你，为什么人们会经常做出非理性的行为，人们做出那些行为背后的原因，以及如何去改掉那些非理性的坏毛病。读完这本书，你将对行为经济学有更加充分的认识，并学会用行为经济学家的视角看问题，以避免非理性行为的再次发生。 作者简介： 丹·瑞里：美国麻省理工学院传媒实验室和斯隆管理学院的行为经济学教授、波士顿联邦储备银行研究员、普林斯顿高等研究中心研究员。在麻省理工学院工作期间，艾瑞里写下了行为经济学方面的重要著作《怪诞行为学》，此书一经出版，便收获了广大读者的认可。 值得看： 人类本性中的三种非理性怪癖。 第一种怪癖是，我们对已经拥有的东西迷恋到不能自拔； 第二种怪癖是，我们总是把注意力集中在自己会失去什么，而不是会得到什么上； 第三种怪癖是，我们经常假定别人看待交易的角度和我们一样。 免费的商品有哪些值得我们警惕的坏处？ 1、免费会让你买更多的东西，哪怕你根本就不需要； 2、免费会让你放弃更好的选择； 3、免费会让你在其他方面付出更多的成本； 4、免费可能是商业欺诈的诱饵。 太多的选择让我们奔波忙碌，却难以收获有效的成果。 人们总是为了一些不重要的事情疲于奔命，却忘记了在真正重要的事情上下工夫。这种傻瓜游戏得不偿失，但是我们却偏偏爱玩。 观点总结： 为什么免费物品会如此诱人？ 生活中，一遇到免费的东西，人们就会情绪高涨，一拥而上。为什么“免费”如此诱人？作者认为，多数交易都有有利的一面和不利的一面，免费使我们忘记了不利的一面，让我们误认为免费物品大大高于它的真正价值。而且，由于人类本能地惧怕损失，如果我们不拿免费的东西，就会有一种吃亏的感觉。 不要陪你长相漂亮的朋友去参加相亲。 相亲时，如果想让自己显得更加迷人，可以带上一个外观特点和你基本相似，但又比你稍差的朋友做陪衬。你的相亲对象会不自觉地把你和那个不如你的朋友进行对比，然后觉得你更加迷人。因此，大家应该警醒，如果一个长得比你漂亮的同性朋友，拉你陪他去相亲，就要当心，你可能只是被他拉去做陪衬了。

睡眠革命（解读）

[播]悠悠、[著]尼克·利特尔黑尔斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时睡眠定式，短时间内彻底改善睡眠质量。用更科学的睡眠方式，优化你的人生效率。 内容简介： 睡得多不等于睡得好，高质量睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 在《睡眠革命》中，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出了修复睡眠的7大关键指标，并颠覆了8小时健康睡眠的传统定式。尼克用自己的经验和理解重新定义了睡眠方式，并给出了有效获得高质量睡眠的新方法，能帮助深受睡眠问题困扰的人解决睡眠难题，改善睡眠质量，从而开启更加自信、高效的人生。 作者简介： 尼克·利特尔黑尔斯：英国首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，曾为NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主等诸多顶级团队、运动员提供过睡眠咨询和服务。 值得看： ——获得良好睡眠的几大关键点： 1.固定时间起床比固定时间睡觉更加重要。 2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠。 3.凌晨两到三点是睡眠高峰期，人体最好在此时进入深度睡眠状态。 4.周末尽量不要赖床，以免打破自己平时养成的生物钟。 5.最好的睡姿是侧卧，惯用右手就朝左边睡，惯用左手就朝右边睡。 6.尽量移除卧室中的多余杂物，包括墙上的画和海报。 7.保持房间的安静，窗帘不要透光。眼罩和耳塞会影响睡眠的舒适。 不要吃安眠药。 每周争取4个晚上获得理想的睡眠时间。 ——每天早晨什么时候起床比较合适？ 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其它事情的时间至少早90分钟，这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。 ——“夜猫子”早上起不来怎么办？ 如果你是一个爱晚睡的人，不用强迫自己太早起床，但是别忘了，不要让你的固定起床时间比日出时间晚太多，你的固定起床时间和日出时间相隔越远，你就越背离你的昼夜节律。

成功者的大脑（解读）

[播]兆龙、[著]杰夫·布朗,马克·芬斯克,莉斯·内伯伦特

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 一本别开生面解读实现成功关键所在的书，帮助我们掌握实现成功的要素，提升脑力工具，重塑大脑。 内容介绍： 这是一本关于成功的别开生面的书，作者认为成功与智商、环境、经济状况等因素没什么关系，甚至跟运气也几乎无关，成功的关键在于大脑。作者结合最前沿的心理学和脑科学研究，并走访几十位不同领域的成功者，提出成功者的大脑具有5种脑力工具，而我们可以利用8大成功要素，提升这些脑力工具，重塑自己的大脑。 作者介绍： ——杰夫·布朗，哈佛大学心理学家，帮助患有心理疾病的病人，也教人们运用有效的技巧调节大脑，过上积极乐观的生活； ——马克·芬斯克，脑神经学家，曾在哈佛大学医学院任职，现在在加拿大圭尔夫大学任心理学副教授； ——莉斯·内伯伦特，著有多种健康题材的畅销书。 金句： 1.成功者通常不得不对大脑进行大量的重新布线，以便能越过生活中的障碍，始终走在通往成功的道路上。 2.你能够思考自己成功的方式。你能够成为成功者。 3.相比实现梦想，当有一天回头发现自己没有追求梦想才是更大的风险。 4.人们没有意识到，当他们放弃时，许多失败其实距离成功已经很近了。 5.为了达到心流状态，你不必成为杰出的即兴创作家，无论是营销人员、演员还是擦玻璃工人，当他们感到自己能够毫不费力地冒出新想法和富有创意的解决方案时，他们便会体验到类似的心理状态。