断舍离（解读）

[播]殷超、[著]山下英子

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语: 断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的迷恋。清空环境，清空杂念，过简单清爽的生活，享受自由舒适的人生。 内容简介： “断舍离”是由日本杂物管理咨询师山下英子提出的人生整理观念。所谓断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。其中，断是“断绝不需要的东西” ，舍是“舍弃多余的废物”，离是“脱离对物品的执着”。 断舍离非常简单，只需要以自己而不是物品为主角，去思考什么东西最适合现在的自己。只要是不符合这两个标准的东西，就立即淘汰或是送人。 通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。 作者简介: 山下英子，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。 犀利金句: 1.不管东西有多贵，有多稀有，能够按照自己是否需要来判断的人才够强大。能够放开执念，人才能更有自信。 2.从加法生活转向减法生活很重要，并不是心灵改变了行动，而是行动带来了心灵的变化。可以说，断舍离就是一种动禅。 3.断舍离在行为上要先学会“舍”，也就是把不需要的东西全部扔掉。舍的秘诀，就是完全地以自己为中心，并且以当下为时间轴。因此，在考虑物品是否应该被留下时，思考的主语是“我”，而不是物品。将与物品的关系比作人际关系，选择对当下的我来说最必要的朋友。更高级别是只选择真正必需、而且自己又喜欢的东西的阶段。扫除：分为收拾，整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫。

孤独：回归自我（解读）

[播]滕欢、[著]安东尼·斯托尔

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 英国首屈一指的精神病学家，教你如何正确面对孤独 书籍介绍： 在《孤独》这本书中，斯托尔把开阔的人文视野和精到的专业眼光结合起来，深入剖析科学、哲学、文学、音乐等领域的绝顶天才的心理个案，揭示了亲密的关系并不是获得幸福的唯一要素，肯定了孤独在人生中的价值。相信大家读后，不但能开阔视野，还能更积极地面对人生。 作者介绍： 安东尼·斯托尔，英国首屈一指的心理学家、精神病学家和作家；牛津大学研究员；英国皇家内科医学院、皇家精神科医学院和皇家文学学会的资深会员。斯托尔不仅在心理学和精神学方面造诣颇深，在文学方面也是个大家。要说精神科医生中，谁的文学素养最高？估计就是斯托尔了。 你将听到： 1.精神分析学是怎么看待孤独的？ 2.孤独是内在的一种需求？ 3.人性中有两种内在驱动力？ 4.孤独有益心理健康？ 5.为什么有些天才比起人际交往，更爱独处？ 6.只有在孤独中，才能回归自我？ 金句 1.人类的灵魂并非坚不可摧，但是一些勇者却发现，当他们身处地狱时，才得以瞥见天堂。 2.人类生来就具有一种内在的想象世界，这个世界虽然与外在的现实世界有关，但却不相同。激发创作想象力的，正是这两个世界之间的矛盾。 3.如果一个人认为外在世界只是他必须适应的某种东西，而不是可以满足他的主观性的地方，他的个性就荡然无存，他的人生也变得毫无意义或徒劳无功。 4.人类会进化为极优秀的物种，源于他的不满足，而不满足会迫使他去运用他的想象力。 5.一个人的生活，如果没有孤独交错着，他的智力范围永远无法拓展。

上瘾：让用户养成使用习惯的四大产品逻辑（解读）

[播]李锐、[著]尼尔·埃亚尔,瑞安·胡佛

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 硅谷每个人都在谈论的一本书，教你如何打造一款让人欲罢不能的产品 书籍介绍： 揭示了很多让用户形成使用习惯，甚至“上瘾”的畅销类产品背后的基本设计原理，告诉我们如何打造一款让用户欲罢不能的产品。作者根据自己多年的研究、咨询及实际经验，提出了新颖而实用的“上瘾模型”，即通过四个方面来养成用户的使用习惯。通过连续的“上瘾循环”，让用户成为“回头客”，进而实现循环消费的终极目标，而不是依赖高昂的广告投入或泛滥粗暴的信息传播。 作者： 尼尔·埃亚尔，曾在斯坦福大学商学院任教，并有多篇技术、心理学及商业文章在《哈佛商业评论》《大西洋月刊》和《今日心理学》等媒体上发表。 瑞安·胡佛，长期为《福布斯》《快公司》等媒体撰稿，Product Hunt公司创始人。 金句 1、产品设计者的初衷就是帮助用户解决问题，消除烦恼，换句话说，就是挠挠他们的心头之“痒”。当用户发现这个产品有助于缓解自己的烦恼时，就会渐渐地与之建立稳固且积极的联系。 2、人类行为不外乎受三种核动机的影响：追求快乐，逃避痛苦；追求希望，逃避恐惧；追求认同，逃避排斥。 3、要使人们行动起来，三个要素必不可少。第一，充分的动机；第二，完成这一行为的能力；第三，促使人们付诸行动的触发。 4、仅凭一句“你有权”，人们就会更容易被说服，因为这句话进一步肯定了人们的选择权。 5、在短暂欲望的基础之上建立一项事业，类似于在一个不停运转的跑步机上奔跑：你必须跟上自己用户不断变化的需求。 你将听到： 1.我们为何会对某些产品“上瘾”呢？ 2.如何打造一款让人欲罢不能的产品呢？ 3.让我们养成使用习惯的产品，背后都有着相同的“套路”？ 4.为什么我们一天不用微信、微博，心里就会觉得“发痒”呢？ 5.为什么有些产品红极一时，昙花一现，有些产品却能持续“爆红”呢？