清单革命（解读）

[播]子安、[著]阿图·葛文德

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 曾经推动奥巴马医改的白宫顾问，发起了一场“清单革命”，为复杂的生活理出头绪 内容介绍： 当今世界，在医疗、交通、建筑、餐饮等行业，因为失误导致的事故越来越多。针对这个问题，作者在医疗实践的基础上，掀起了一场所谓的“清单革命”。《清单革命》通过大量的案例，说明了运用清单的重要性，提出了运用清单的四大原则：简单有效、权力下放、持续改善和以人为本。目的在于将“清单革命”推广到与我们生活息息相关的各个领域，让整个世界变得简单、安全、高效。 作者介绍： 阿图·葛文德，是一位哈佛医学院教授和《纽约客》杂志医学专栏作家。他是白宫最年轻的健康政策顾问和影响奥巴马医改政策的关键人物，是《时代周刊》“全球100位最具影响力人物”榜单中唯一的医生。他的作品曾经获得过“美国最佳科学短篇奖”。 金句： 1、人类的错误主要分为两类：一类是“无知之错”，一类是“无能之错”。“无知之错”是因为我们没有掌握正确知识而犯下的错误，“无能之错”是因为我们掌握了正确知识，但却没有正确使用而犯下的错误。 2、人类并非全知全能，即便是得到先进科技的支持，我们的能力也是有限的。关于世界和宇宙，其中很大一部分是我们无法理解无法掌握的。现在如此，将来也是如此。 3、我们所掌握的知识的数量和复杂程度，已经超出了个人正确、安全和稳定地发挥其功效的能力范围。知识的确拯救了我们，但也让我们不堪重负。 4、每个人都在等待救世主，但中央集权的解决方法只会让人等得望眼欲穿。将决策权分散到外围，而不是聚集在中心，让每个人担负起自己的责任，这才是让清单奏效的关键所在。 5、无论是对建造摩天大楼的工程师来说，还是对应对险情的飞行员来说，清单都不是无所不包的操作手册，而应该成为帮助使用者发挥专业技能的有效工具，要做到简洁、快速、实用。

睡眠革命（解读）

[播]悠悠、[著]尼克·利特尔黑尔斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时睡眠定式，短时间内彻底改善睡眠质量。用更科学的睡眠方式，优化你的人生效率。 内容简介： 睡得多不等于睡得好，高质量睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 在《睡眠革命》中，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出了修复睡眠的7大关键指标，并颠覆了8小时健康睡眠的传统定式。尼克用自己的经验和理解重新定义了睡眠方式，并给出了有效获得高质量睡眠的新方法，能帮助深受睡眠问题困扰的人解决睡眠难题，改善睡眠质量，从而开启更加自信、高效的人生。 作者简介： 尼克·利特尔黑尔斯：英国首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，曾为NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主等诸多顶级团队、运动员提供过睡眠咨询和服务。 值得看： ——获得良好睡眠的几大关键点： 1.固定时间起床比固定时间睡觉更加重要。 2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠。 3.凌晨两到三点是睡眠高峰期，人体最好在此时进入深度睡眠状态。 4.周末尽量不要赖床，以免打破自己平时养成的生物钟。 5.最好的睡姿是侧卧，惯用右手就朝左边睡，惯用左手就朝右边睡。 6.尽量移除卧室中的多余杂物，包括墙上的画和海报。 7.保持房间的安静，窗帘不要透光。眼罩和耳塞会影响睡眠的舒适。 不要吃安眠药。 每周争取4个晚上获得理想的睡眠时间。 ——每天早晨什么时候起床比较合适？ 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其它事情的时间至少早90分钟，这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。 ——“夜猫子”早上起不来怎么办？ 如果你是一个爱晚睡的人，不用强迫自己太早起床，但是别忘了，不要让你的固定起床时间比日出时间晚太多，你的固定起床时间和日出时间相隔越远，你就越背离你的昼夜节律。

财务自由之路（解读）

[播]滕欢、[著]博多·舍费尔

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 极简理财术，7年内实现财务自由，赚取你人生的第一个1000万！ 作者： 博多·舍费尔，世界著名投资者和畅销书作家。他在德国科隆出生，16岁时移民美国，被人们称为“欧洲巴菲特”和“欧洲第一金钱教练”，还被很多国内外记者称为“金钱大师”。舍费尔通过正确的投资方法，成了百万富翁，过上了富有的生活。但他看到很多家庭在资金上陷入了困境，所以决定把整理的正确理财投资方法分享出来，帮助人们实现财务自由。畅销书《小狗钱钱》也是他的作品。 内容介绍： 在本书中，博多·舍费尔帮助我们创造了一条财务自由之路。 通过介绍梦想、目标、价值观和策略这四大致富支柱，为我们设计了相应的策略和计划。指导各阶层的读者转变理财观念，运用有效的投资理财策略，在保证财务安全的前提下，实现财务自由。 首先为我们区别穷人与富人之间有什么不同，其次给出了四个策略和三步计划，最后教我们如何缩短实现财务自由的时间 金句： 1.无论是谁，将最后一个可能的借口都摒弃掉，必将能取得成功。 2.先关注自身劣势的人是不会得到财富的。 3.去为你的劣势找到解决方案，去为你的优势找一个教练。 4.其实你今天拥有的东西，正是你为自己量身定制的东西。 5.永远不要接受一个不会设身处地的人给出的建议。 你将听到： 1.穷人与富人有哪些差别？ 2.如何处理债务？ 3.应该怎样储蓄？ 4.投资和投机有什么区别？ 5.投资和债务有什么区别？ 6.怎样缩短实现财务自由的时间？