性别战争（解读）

[播]滕欢、[著]奥利维雅·贾德森

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 集趣味、猎奇、严肃为一体的动物性行为大百科，它提供了一种恐怖级的发现感和妙趣阅读体验 内容介绍： 这是一部讲述生物性行为各种进化模式的学术著作，作者奥利维雅女士以杰出的文字功底，用通俗易懂的方式讲述了生物性行为的进化和由此引起的社会学现象。 作者几乎把目前我们知道的生物性行为进化模式全部讲了一遍，书中充斥着大量动物王国的性爱丑闻和秘辛，作者仿佛一个充满好奇心的旁观者，将生物们的床笫之欢层层剥开，用严谨的科学态度进行了全面的分析，并反映出了动物们在繁衍之路上艰苦卓绝的进化战争。 作者介绍： 奥利维雅•贾德森，美国著名学者，进化生物学家，还是亲缘利他理论创始人汉密尔顿的晚年弟子，牛津大学博士。现为伦敦帝国学院研究员。其作品见于《自然》、《科学》、《经济学家》、以及《泰晤士报高等教育副刊》等著名学术杂志和报刊。 金句： 1.繁育后代是动物的天职，它们生存的目的就是通过生育把基因延续下去。 2.对于雌性动物来说，交配的次数和交配的对象越多，它受精的几率就越大，繁育的后代也会越多。 3.雌性黑猩猩常和群居部落中的很多雄性黑猩猩交配，目的是让小黑猩猩的父子关系混淆，也就是让所有和它交配过的雄性黑猩猩觉得它生下的孩子是自己的，那样就不会有雄性黑猩猩攻击它的幼崽了。 4.成年动物之间互相蚕食的现象很常见，有80多种雌性生物会在交配过程中，吃掉自己的情侣。 5.雌性想要避免雄性带来的性暴力的话，首先找一个强壮的雄性作为保镖，如果找不到护花使者，就尽量和其他雌性待在一起。尽量不要单独行动，在外面不要太招摇，遇见了一群无所事事的成年雄性时，记得一定要躲起来。

拆除你的情绪地雷（解读）

[播]红玉、[著]阿尔伯特·埃利斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 打开这本书，你的负面情绪一扫而光! 内容简介： 这本操作性极强的手册，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。 作者简介： 阿尔伯特·埃利斯，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，被公认为十大具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三)。 犀利金句： 1、当你做某一件事情仅仅是因为你真的很享受这个过程的时候，你就根本不会感到焦虑，反而会做得更好。 2、如果你想要成为一个明智的人，或者更准确地说，一个在大多数时候能够明智行事的人，就完全不要评价自己、自己的存在、自己的人格。 3、要注重实际就是充分承认生活中不如意的一面，然后促使自己改变这些不如意的方面。 4、我们总是无法看清事实真相，不愿意接受现实中灰暗的一面，为生活中的某些不幸承担责任。我们总想把责任推到别人身上，或者归罪于环境；尽管我们理由有一部分是正确的，我们还是有些自欺欺人。

微习惯（解读书）

[播]良辰周、[著]斯蒂芬·盖斯

本书是一本介绍微习惯行动法则的书籍，这是最近大火的一种习惯养成策略。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯很小，小到不可能失败。正是因为这个特性，所以它不会给你造成任何负担，因此也就成了极具优势的习惯养成策略。 微习惯策略的科学原理表明人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。 作者简介： 斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。 犀利金句： 1.坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。 2.如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。 3.哪怕是一点点行动，也比毫无作为强无数倍。 4.相比某一天做很多事，每天做一点儿事儿的影响力会更大。 5.我们的行为中大约有45%都源于习惯，而习惯远比这45%的比重代表的含义更重要。