从一到无穷大（解读）

[播]兆龙、[著]伽莫夫

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 世界最有影响的科普经典名著之一，荣获联合国教科文组织卡林伽科普奖。 内容介绍： 这本书被誉为当今世界最有影响的科普经典名著之一，1956年荣获联合国教科文组织颁发的卡林伽科普奖，20世纪70年代译成中文出版，影响了中国几代读者。这位大师从古代的数学寓言，讲到现代的物理故事，又从近代的生物和化学，讲到通向未来的宇宙科学。他的语言生动有趣，书中还穿插着幽默直观的插画，为我们展开了一幅生动的科学画卷，分享奇思妙想。 作者介绍： 乔治·伽莫夫，世界著名物理学家和天文学家，科普界的一代宗师。作为一位杰出的科普作家，他正式出版了25部著作，其中18部是科普作品，风靡全球。 金句 1.这92种基本原子以不同比例相结合，就组成了无穷无尽的各种复杂的化学物质。 2.1吨花岗岩中的这16克铀和钍，就相当于320吨普通燃料。 3.如果太阳是个大南瓜，地球就是颗豌豆，月亮则是粒罂粟籽。 4.太阳根本不处在这个大星系的中心，而是位于靠近外缘的部分。对我们人类的自尊心来说，这可真是当头一棒啊！ 5.诗歌里所预言的那种“星星开始坠落”、我们在坍缩星系的重压下粉身碎骨的景象，眼下还不会发生。

睡眠革命（解读）

[播]悠悠、[著]尼克·利特尔黑尔斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时睡眠定式，短时间内彻底改善睡眠质量。用更科学的睡眠方式，优化你的人生效率。 内容简介： 睡得多不等于睡得好，高质量睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 在《睡眠革命》中，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出了修复睡眠的7大关键指标，并颠覆了8小时健康睡眠的传统定式。尼克用自己的经验和理解重新定义了睡眠方式，并给出了有效获得高质量睡眠的新方法，能帮助深受睡眠问题困扰的人解决睡眠难题，改善睡眠质量，从而开启更加自信、高效的人生。 作者简介： 尼克·利特尔黑尔斯：英国首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，曾为NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主等诸多顶级团队、运动员提供过睡眠咨询和服务。 值得看： ——获得良好睡眠的几大关键点： 1.固定时间起床比固定时间睡觉更加重要。 2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠。 3.凌晨两到三点是睡眠高峰期，人体最好在此时进入深度睡眠状态。 4.周末尽量不要赖床，以免打破自己平时养成的生物钟。 5.最好的睡姿是侧卧，惯用右手就朝左边睡，惯用左手就朝右边睡。 6.尽量移除卧室中的多余杂物，包括墙上的画和海报。 7.保持房间的安静，窗帘不要透光。眼罩和耳塞会影响睡眠的舒适。 不要吃安眠药。 每周争取4个晚上获得理想的睡眠时间。 ——每天早晨什么时候起床比较合适？ 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其它事情的时间至少早90分钟，这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。 ——“夜猫子”早上起不来怎么办？ 如果你是一个爱晚睡的人，不用强迫自己太早起床，但是别忘了，不要让你的固定起床时间比日出时间晚太多，你的固定起床时间和日出时间相隔越远，你就越背离你的昼夜节律。

专注力：化繁为简的惊人力量（解读）

[播]悠悠、[著]沃尔夫

《专注力》是美国的于尔根·沃尔夫所著。书中包含了解决时间管理问题的众多见解和最新方法，有着化繁为简的惊人力量，它是写给“被催一族”最简明的自我管理书！ 专注说起来简单，可做起来就有点难了！整个世界好像串通好了要一致阻碍我们拥有专注力。因为我们身边有太多的人、太多的事情会分散我们的注意力，使我们无法集中精力。每时每刻，我们都需要忙于应付外界的各种干扰。要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，你必须拥有专注力！从现在开始，认清对你来说最重要的事情，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你成功的概率将以指数方式增长！实现你心中真正渴望的目标！ 犀利金句： 1.对于你来说，进程中的每一步都需要做些计划，但是要小心，千万不要变成规划上的巨人，行动上的矮子。 2.一个隐藏的障碍会经常阻碍人们运用自己所了解的知识。 3.在为成功而努力的过程中，大多数人专注的焦点都不是他们真正应该做的事情。 4.这就像是一个充满宝藏的洞穴，从入口处能够很容易看到里面闪闪发光的宝石和金子在召唤着你，但只有千分之一的人能成功地进入洞穴深处获取这些财宝。 5.忙于把自己并不擅长的事情做得马马虎虎，便错过了将这些时间利用起来做一些以他们的能力可以取得很出众成绩的事情。这便是平庸的原因。 6.真正伟大的领导者几乎都是非常懒的人，但他们却依然有能力应付突发的密集工作。 7.反复试错和调整策略，比简单的设置时间点更重要。