时间停止的那一天（解读）

、[著]蕾秋·乔伊斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 如果有一天，时间终将停止，你会怎么办？别害怕失去生活的勇气，因为它一刻也未曾离开过我们。 内容简介 1972年，一个出身富裕的男孩拜伦，母亲是他唯一想守护的美好。一次对时间的误解，让生命的轨迹发生了转移。2014年，一个叫吉姆的男孩患有严重的强迫症，害怕自己的错误和不完美会对爱的人造成伤害。他怯生生地盼望人生或许还能重新开始。跨越两个时空，善良、焦虑、不完美却又真实迷人的灵魂，努力在爱中弥补伤害，也终将获得力量，像英雄一样从黑暗走入光明。 作者简介 蕾秋·乔伊斯（Rachel Joyce），英国BBC资深剧作家，《星期日泰晤士报》专栏作者。她还在皇家莎士比亚剧团、皇家国家剧院担任主要角色。2012年出版小说《一个人的朝圣》，该书入围 2012年布克文学奖及英联邦书奖，目前已畅销三四十个国家。2013年出版小说《时间停止的那一天》，2014年出版《一个人的朝圣2：奎妮的情歌》，继续掀起阅读热潮。 精彩看点 1、只要向人们展示部分真相并将其他部分隐藏起来，人们就会信以为真。 2、时间和哀伤，这两样东西都在等待时机将你抓住。不管你怎样冲它们摇着胳膊大声抱怨，它们都知道自己更强大。它们知道自己最终会抓住你。 3、生活中的那些大事也不会这样显山露水，它们是在平静而平常的时刻出现的，通过一个电话、一封信，在我们没有在意的时候出现，无缘无故、毫无征兆地出现，那也是它们让我们不知所措的原因。

活出生命的意义（解读）

[播]于浩、[著]维克多·弗兰克尔

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 奥斯维辛“死亡工厂”幸存者、享誉全球的心理学大师，带你一起寻找生命的意义 书籍介绍： 这本书相当于弗兰克尔的现身说法，他从心理学的专业角度出发，以自己的亲身经历入手，描述了在集中营这种极端环境下，人们的心理发展历程，并对生命的意义进行了深入的剖析和系统的探讨。作者并没有正面描写纳粹军队那些丧心病狂的恶行，也没有写自己遭受了多少非人的待遇，而是把自己剥离出来，以上帝的视角和旁观者的身份，研究人们对这种极端体验的反应，最终写成了这样一本薄薄的小书。 作者介绍： 作者维克多·弗兰克尔，出生于奥地利维也纳的一个犹太家庭，是著名的心理学家和精神病学家。他经历坎坷，能够活下来简直就是个奇迹。纳粹时期，他们全家都被关进了号称“死亡工厂”的奥斯维辛集中营，父母、哥哥、妻子全都死于毒气室，只有他和妹妹幸存了下来。弗兰克尔扛住了这炼狱般的磨难，始终对生命充满了饱满的热情。你可能无法想象，作者在67岁时学会了驾驶飞机，在80岁时还登上了阿尔卑斯山。 从集中营里被解救出来后，弗兰克尔积极投身心理学研究，把自己的经历和学术研究联合起来，开创了意义疗法，帮助人们寻找生命的意义，解救了无数身处痛苦、不能自拔的人。 “意义疗法”号称维也纳精神治疗法第三学派，与弗洛伊德派和阿德勒派齐名。弗兰克尔认为，弗洛伊德所宣扬的快乐，阿德勒所宣扬的权利和金钱，不过是人们在追求生命的意义过程中，衍生出的副产品。我们活着就是为了寻找生命的意义，这是我们一生最艰巨的使命。 你将听到： 1、奥斯维辛集中营里的囚徒在经历极端生命体验时，会产生什么样的心理反应？ 2、心理学上说的“暂缓性迷惑”“人格解体”“心理减压病”“预期焦虑”等，都是什么意思？ 3、什么是生命的意义？ 4、如何找到生命的意义？ 5、作者说集中营里的很多囚徒不是死于食物和医药匮乏，那么，这些人究竟死于什么？ 金句 1、培养幽默感并以一种幽默的态度看待事情，是人在掌握生存艺术时学到的技巧。 2、知道为什么而活的人，便能生存。 3、快乐是一种附加品，如果这种附加品本身成了目的，反而会受到减损。

睡眠革命（解读）

[播]悠悠、[著]尼克·利特尔黑尔斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时睡眠定式，短时间内彻底改善睡眠质量。用更科学的睡眠方式，优化你的人生效率。 内容简介： 睡得多不等于睡得好，高质量睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 在《睡眠革命》中，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出了修复睡眠的7大关键指标，并颠覆了8小时健康睡眠的传统定式。尼克用自己的经验和理解重新定义了睡眠方式，并给出了有效获得高质量睡眠的新方法，能帮助深受睡眠问题困扰的人解决睡眠难题，改善睡眠质量，从而开启更加自信、高效的人生。 作者简介： 尼克·利特尔黑尔斯：英国首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，曾为NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主等诸多顶级团队、运动员提供过睡眠咨询和服务。 值得看： ——获得良好睡眠的几大关键点： 1.固定时间起床比固定时间睡觉更加重要。 2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠。 3.凌晨两到三点是睡眠高峰期，人体最好在此时进入深度睡眠状态。 4.周末尽量不要赖床，以免打破自己平时养成的生物钟。 5.最好的睡姿是侧卧，惯用右手就朝左边睡，惯用左手就朝右边睡。 6.尽量移除卧室中的多余杂物，包括墙上的画和海报。 7.保持房间的安静，窗帘不要透光。眼罩和耳塞会影响睡眠的舒适。 不要吃安眠药。 每周争取4个晚上获得理想的睡眠时间。 ——每天早晨什么时候起床比较合适？ 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其它事情的时间至少早90分钟，这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。 ——“夜猫子”早上起不来怎么办？ 如果你是一个爱晚睡的人，不用强迫自己太早起床，但是别忘了，不要让你的固定起床时间比日出时间晚太多，你的固定起床时间和日出时间相隔越远，你就越背离你的昼夜节律。