黎明破晓的世界（解读）

[播]冯雷、[著]威廉·曼彻斯特

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 一本通俗易懂、发人深省的中世纪历史著作，讲述了文艺复兴、宗教改革和地理大发现中鲜为人知的秘闻趣事。 内容简介： 这是最坏的时代，也是最好的时代。从浪漫传奇的骑士故事到惨绝人寰的宗教审判，再到波澜壮阔的文艺复兴、宗教改革和环球航海，没有哪个时代比中世纪更令人心生敬畏和赞叹。威廉·曼彻斯特用自然流畅的语调，为我们展现了“黎明破晓”时代，伟大的哲学家、改革家、探险家、艺术家们，是如何引领时代变革的，整个欧洲又是如何在社会变革的浪潮中涅槃重生的。 作者简介： 威廉•曼彻斯特（1922～2004），美国著名通俗历史作家、著名记者。主要著作有《光荣与梦想》《克虏伯的军火》《总统之死》《最后的雄狮》等。在二战时负伤，后与同为军官的约翰•肯尼迪在疗伤时结下深厚的友谊。肯尼迪当选总统后，曼彻斯特多次为其撰写讲稿。 精彩看点： 1、中世纪是一个承前启后的时代，它在一个衰老虚弱的帝国废墟上诞生，最后又随着欧洲成为一个独特的文化体而消亡。 2、教权和王权的纷争，贯穿了整个中世纪，影响到了基督教世界后来的走向。教权和王权纷争的焦点在于，世俗权力到底应不应该服从于神权。简单来说，就是教皇和国王谁才是欧洲大陆的主人。 3、为了拉回在神性压制道路上越走越极端的基督教文明，让受到束缚的人性重新获得解放，文艺复兴在复兴了人本主义精神的同时，又带来了大量人性放纵的因子。纵欲与禁欲，这对势不两立的双生子，在文明的大轴上来回旋转，交替登场，永不停息。文艺复兴也像月亮的正反面一样，正面皎洁光亮，反面晦暗不明。

睡眠革命（解读）

[播]悠悠、[著]尼克·利特尔黑尔斯

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开，打破8小时睡眠定式，短时间内彻底改善睡眠质量。用更科学的睡眠方式，优化你的人生效率。 内容简介： 睡得多不等于睡得好，高质量睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。 在《睡眠革命》中，英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出了修复睡眠的7大关键指标，并颠覆了8小时健康睡眠的传统定式。尼克用自己的经验和理解重新定义了睡眠方式，并给出了有效获得高质量睡眠的新方法，能帮助深受睡眠问题困扰的人解决睡眠难题，改善睡眠质量，从而开启更加自信、高效的人生。 作者简介： 尼克·利特尔黑尔斯：英国首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，曾为NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主等诸多顶级团队、运动员提供过睡眠咨询和服务。 值得看： ——获得良好睡眠的几大关键点： 1.固定时间起床比固定时间睡觉更加重要。 2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠。 3.凌晨两到三点是睡眠高峰期，人体最好在此时进入深度睡眠状态。 4.周末尽量不要赖床，以免打破自己平时养成的生物钟。 5.最好的睡姿是侧卧，惯用右手就朝左边睡，惯用左手就朝右边睡。 6.尽量移除卧室中的多余杂物，包括墙上的画和海报。 7.保持房间的安静，窗帘不要透光。眼罩和耳塞会影响睡眠的舒适。 不要吃安眠药。 每周争取4个晚上获得理想的睡眠时间。 ——每天早晨什么时候起床比较合适？ 在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其它事情的时间至少早90分钟，这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。 ——“夜猫子”早上起不来怎么办？ 如果你是一个爱晚睡的人，不用强迫自己太早起床，但是别忘了，不要让你的固定起床时间比日出时间晚太多，你的固定起床时间和日出时间相隔越远，你就越背离你的昼夜节律。

梦的解析（解读）

[播]滕欢、[著]弗洛伊德

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 弗洛伊德传世之作，精神分析第一名著，照亮人类幽暗梦境的火把 书籍介绍： 这本书是弗洛伊德的成名作，被誉为精神分析第一名著，标志着精神分析理论的初步形成。在这本书里，弗洛伊德引用和分析了大量梦的案例，用心理学的方法对梦进行了探索和解释，打破了几千年来人们对于梦的旧有认知。这本书的影响力很大，在全球畅销了100多年，被很多人认为是影响人类历史进程的名作之一。 作者介绍： 西格蒙德·弗洛伊德，奥地利犹太心理学家、精神病医师、精神分析学派创始人。他提出了很多让人耳熟能详的概念，比如性本能、自我、本我、超我、潜意识等等。他的整套学说在西方人文学科领域影响很大。他的主要著作有《梦的解析》《图腾与禁忌》《精神分析引论》等等。 金句： 1、儿时经历是梦中材料的来源之一，而且人在清醒时往往既不能回忆起这些经历，也没有利用这些经历。 2、梦是精神、情感和心理的无秩序状态，它是各种自身功能在缺乏命令和控制状态下的游戏，是一架精神自动机。 3、不加掩饰地表现欲望得到满足的梦是存在的。而那些经过伪装的满足欲望的梦，则必然包含着对那种欲望的反抗，因此在阻碍下，那种欲望只能被变形表达。 4、欲望不会因为“不合规矩”就裹足不前，它有理由害怕审查的功能，因此必须把自己隐藏在梦的后面。 5、梦的感情往往不属于梦后面隐藏的内容，而是内容的对立面，目的是使人无法认识内容的真面目。 你将听到： 1、弗洛伊德是怎么看待梦的？梦的本质是什么？ 2、弗洛伊德为什么说梦是一种伪装？梦会采用哪些伪装手法？ 3、弗洛伊德是如何用精神分析的方法来释梦的？ 4、弗洛伊德式释梦的贡献和局限在哪？