第一章
目标：为每天设定行动主题

你是不是这样：每天都很忙，永远都有做不完的事情，东一榔头，西一棒槌，忙碌了半天，做出来的工作却没有什么效果？忙忙碌碌，而升职加薪却遥遥无期。夜深人静时，难免会自我怀疑：我到底在忙什么呢？

其实，多么忙并不重要，重要的是你在忙什么，你是不是忙到了点子上。一味地去做事，不代表你能够成事，要想成功就必须明确目标，然后才能有针对性地去行动。就像砍柴一样，你要照着纹路砍下去才能事半功倍，不然费了很大力气也砍不出多少柴。

目标管理是一种高效的现代管理方法，以目标为导向，以人为中心，以成果为标准，如果运用得好，会让自己的工作事半功倍、效果卓然。

然而，这只是理想状态。在现实生活中，我们很多人都学习过目标管理的技巧，却还是没有办法实现自己的目标，这是因为我们学习得不到位，还是目标管理只是一套“看上去很美”的方法？

为什么我们难以成为理想的自己

你想在生活中做出哪些改变？它可以是一些大事，比如继续深造、跳槽或者转行；也可以是一些小事，比如换个新发型或者给卧室的墙壁换换颜色。

●你有这种想法多久了？

●是不是到现在已经有几个月或者几年时间了？

●你是不是每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”？结果怎么样？

●你能否想到自己曾在某个特定时刻，决定改变生活中的某件事，并在冲动之下采取行动，最终取得了满意的成果？

以上几个问题对应着我们向生活中引入改变时面临的三个难点。

第一，我们不肯承认自己需要改变。 这不仅是因为我们没有意识到有必要马上做出改变，更可能是我们意识到了，却还为自己找各种借口，否认自己需要马上改变。

第二，我们不重视自身惯性的力量。 即使有机会，我们也更倾向于什么都不做，所以，对于“你有这种想法多久了”这个问题，我相信很多人的答案应该是几年，而不是几天。

惯性是我们不能做出改变的原因之一，它让我们待在舒适区，极力阻挠我们采取行动（因为在舒适区我们感受不到痛苦，反而会感到很熟悉，或者非常快乐），去做某些从长远来看非常有益，却不容易做到的事。

第三，我们不知道怎样去改变。 例如，我们或许有减肥的动机，但是缺乏对营养学的认识和必要的烹饪能力，因此无法设计有效的减肥计划，并把它坚持下去。或者反过来，我们有认识和能力，却缺乏动机，这同样无法完成改变这一任务。

开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把积极的改变固化为习惯。

我们憧憬的“总有一天”会到来吗

身边很多正值大好年华的朋友，每次听别人谈到好玩的事情或者是好玩的地方，在表达艳羡之余，总是喜欢说：“总有一天，我要去学/一定去看看。”

“总有一天”仿佛具有魔法一样，说的人踌躇满志，听的人内心澎湃，仿佛说了，就一定能够实现。类似的“总有一天”，我们太熟悉了，也听过太多了。

●“总有一天，当我的生活找到平衡点时，我就能够保持健康了。”

●“总有一天，当我减掉20斤时，我就能够实现梦想了。”

●“总有一天，当我的孩子长大时，我就能够重新开始我自己的生活了。”

●“总有一天，当经济情况变好时，我就能够成功了。”

这种“总有一天”其实是一种拖延陷阱，使你产生一种自己还没有准备好以及成功还需要依赖某些外部因素的错觉。为了跳出这种陷阱，你需要转变思维，从“为什么我现在不能”转变到“我现在怎么才能”。

在现实中，你首先必须对自己想要什么有一个清晰的认知，并坚信自己真的可以实现它，这会迫使你的大脑为了实现它而寻找方法、创造条件。否则，你就永远实现不了它。为了真正实现它，你必须收集信息、学习新知识或者寻求指导。

很多人只要说到自己明天要好好读书，就仿佛自己今天已经提前读完了该读的书；只要说到自己明天要好好锻炼，就仿佛今天已经在健身房挥汗如雨，瘦了一圈。

任何时刻：你只是想，不去做，永远都只是空谈。你只是下决心，不去开始，也只是自己欺骗自己。你只是不断规划，不真正去行动，你就永远不会变好。

相比于一个准备做的人，我们更愿意相信一个已经在做的人更优秀，也更能管住自己。

请相信，你全部的拖延理由，都是借口。“等有空了”“等不忙了”“等抽得出时间了”，这些所谓的“等”才是你实现目标路上最大的拦路虎。

要相信，你现在不愿意做的事情，以后也不会去做的，因为你总是会为自己找到各种各样的借口。真正想做的事情，请你现在就行动，不要等待。

没有人能让我们改变，除非我们自己愿意

改变总是发自内心的，谁也无法诱使或强迫他人改变。一个并非真心实意想要改变的人，永远都不会改变。

我们总听到身边的人说想要改变，但只是嘴上说说，并非发自内心。很多人信誓旦旦地说他们想要改变，真正接触下来，你就会发现他们说的不是真心话。

是什么让积极、持久的行为习惯改变如此困难，导致我们大多数人都半途而废？答案就是：我们的生活里充满了可能吸引或迫使我们偏离轨道的诸多因素。

误区1：今天是个特殊的日子

当我们想为错误的行为找借口时，每一天都可以被认定为“特殊的日子”。我们让步于冲动和一时兴起，因为今天有世界杯比赛，或者今天是我的生日，或者今天是我们的相识纪念日，甚至今天是立秋需要“秋天的第一杯奶茶”。明天再让一切回归正常，到时候我会真正开始减肥，成为那个自律的我。

如果我们真的想要改变，就必须接受这种现实：不能当每次日历给我们提供一个更有诱惑力的替代选择时，我们就放飞自我，放弃正确的选择。

把时间的流逝归咎于外部事件的打扰，会诱使我们愈加放纵自己的反复无常和拖延，这对改变行为习惯来说是致命打击。

真正的改变不会在一夜间实现。这是一场持久战，不是闪电战。

误区2：我的努力会得到回报

从孩提时起，我们可能就被灌输这样的理念——上天是公平的，我们的卓绝努力必将得到回报。当我们没有得到及时相应的回报时，就会有一种上当受骗的感觉。

我们所做的一切并不都是为了追求回报。实际上，很多能够改变自我的人之所以追求改变，是因为他们发自内心地相信这是正确的选择。这帮助他们成为更优秀的领导、朋友和家人，他们可以改善身边人的生活，还能够按照自己的价值观生活。

比如，你戒烟不是为了做给别人看，获得别人的肯定和赞美，而是因为戒烟本身就是一种有效的回馈，可以让你的身体更加健康。

如果一个人追求改变只是为了得到外界回报，比如升职或者加薪，而事实上，他不一定能得到自己想要的东西。如果这种回报是这个人唯一的动机，他迟早会重走老路。

变成更好的人，这本身就是一种回报。如果我们能认识到这一点，就永远不会有上当受骗的感觉。

误区3：如果我改变自己，就不真实了

我们或许还会有一种错误思维，认为我们现在的行为习惯不但定义了我们自身的特点，还代表了永远真实的自己。如果我们加以改变，在某种程度上就不再是真正的自己了。这种思维让我们越来越顽固，拒绝调整自身行为去适应新环境，因为“那不是我”。

例如，我遇到过这样的主管，他们自我评价说：“我不擅长表扬人，如果我那样做了，就不是我了。”

我们不仅能够改变行为习惯，还能改变我们定义自己的方式。如果你把自己放进一个标有“那不是我”的箱子里，那么就别想再轻易爬出来了。

待在舒适区里的你，正在逐渐走向平庸

想一想，成年之后，最令你印象深刻的行为习惯改变是什么？

人们会嘲笑一家从不改变菜单的餐厅，嘲笑它只提供固定的菜式和环境，但并不会这样责备或嘲笑自己。我们长期以来固守某些行为习惯，却没有意识到这些习惯带来的危害，只有这种危害无法忽略时，或这些行为习惯取得适得其反的效果时，我们才会反思自己的行为，才会因此警醒、后悔。

为什么我们这么多年都没和亲人多聊几句？为什么我们要对最要好的朋友如此残忍？因为不愿和不熟的人交流，我们错过了怎样的交际圈？

人的本能让自己更倾向于待在舒适区里。比起发掘自己的潜能可能遭遇的痛苦，人们更倾向于选择安享舒适，这是人之常情。

待在舒适区里可能会让人感觉舒服，但这样会导致平庸。如果我们对自己的规划低于我们原本所能达到的水平，那我们的能量、潜力可能就会一直沉睡，没有机会被唤醒和展示，连我们自己都不知道自己到底能做什么、能做到什么程度。

最令人悲哀的莫过于“我本来能够做到的”。如果你一直安于现状，然后纳闷你的生活为何不是你所希望的那样，那么你要认识到，只有拿出勇气逼自己走出舒适区，并且摆脱平庸的思维定式，你才能发挥自己的潜能。你必须放弃借口，将那些让你感觉熟悉和安全的东西甩在身后，才能勇往直前。

现在轮到你行动了。思考一次改变、一个诱因、一件你做了以后不会后悔的事。做这件事的唯一标准就是：你以后不会为自己的这种做法而后悔。或许你会感谢一位客户的忠诚；或许你会改掉在开会时对他人冷嘲热讽的毛病。改变可以是任何事，只要改变你过去一贯的不好的做法，不论是多么微小的转变，都是一种收获。

马上放手去做吧。

别想“一口吃成胖子”

我们在追寻目标的过程中，会不知不觉追求“完美数量”，可能每个人都设定过类似的目标：比如6个月内减掉10公斤体重，1年内读完5本书，每年攒下10万元，等等。

这些目标并非无法完成，它们之所以被视作“完美数量”，是因为这种目标似乎暗示了取得的进步不如预期就是不够好的。对数量追求完美，指的是那种只要数量达不到预期就无法心满意足的状态，而背后的主要原因就是在意数量的完美。比如，我曾经是个完美主义者，认为每次运动必须保证至少1小时才算有效，如果时间不够，那运动效果就不够理想。

你可曾听过有人吹嘘自己能做3个俯卧撑？为什么没有人说自己今天运动了10分钟？又有哪些流行的健身计划会承诺将你的身体健康状况从差提升到中等偏下？

我们总是把部分成功定义成失败，如果成功不够完美，我们就会感到尴尬，甚至还会觉得丢脸。这种想法不仅不现实，而且会对我们的进步和幸福感造成阻碍。完美主义者无法接受微小的价值或进步；他们只看重符合目标的、完美的成功，只想一步到位、“一口吃成胖子”。

对宏大成就的追求是做出真正改变的最大障碍，因为如果你根本意识不到问题的存在，又怎么可能想办法去解决？我们默认，想减肥就要设定5公斤、10公斤甚至20公斤的目标。一旦实现目标的计划落空，我们就会因羞愧等情绪而恢复老样子。

我们的行为模式——习惯是在潜意识里养成的。美国杜克大学的一项研究结果显示，习惯的行为模式占据了我们人生中40%以上的部分。有些习惯显而易见：健身、每天早餐吃苹果、紧张时摸脸；有些习惯，如惯性思维，则不像外在行为一样明显。

完美主义就是这样一种“不可见”的习惯，它是一整套认为“做到完美才算合格”的思维方式。你可以看到这种思维的问题所在：完美怎么能和合格画上等号呢？如果在你眼中，凡事都要做到完美才算合格，那你的人生就很难变得美好了。

承认吧，你的完美主义就是借口

完美主义是一个很好的借口，只要建立了完美的标准，目标实现与否似乎就变得不再重要。你还可以用这些标准来应对内心深处的恐惧和迟疑。

如果我觉得自己不擅长写作，我的完美主义就可以帮我在这方面树立一个高不可攀的标准，从而让自己彻底打消尝试写作的想法——比方说，我的完美目标是初稿就能吸引众多眼球，给人启迪，但实际上，这样的目标只会导致我完全不想动笔，一个字也不愿意写！

对大多数人来说，比起受到赞美，他们更希望能避免难堪。完美主义就像一副盾牌，我们无论走到哪里都举着它，希望能保护自己免受伤害。事实上，它的唯一作用就是让别人看不到我们。如果没人能看到你，你就再也不会感到尴尬了。但是，有谁愿意一辈子都无法被人看到呢？

对强大的渴望和对无能的担心都会让人感到压力巨大，而完美主义似乎是解决这两个问题的唯一办法。你可以在假想自己强大的同时保护自己不陷入任何难堪境地。

在这种情况下，毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力。“我没有做到，只是因为我还没有开始。”然而事实上，毫无作为只会埋没你的潜力，让你永远没有机会知道自己可以到达什么样的高度。

如果说完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖儿就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山90%体积的主体则是对失败的恐惧。虽然我们不愿将后者示人，但它确实在左右我们的行为。

有些东西，我们越想得到，就越害怕得不到，所以我们会以完美主义为借口不去行动。比如说，你一直期待领导给你加薪，但是你不敢去说，为什么呢？因为一旦被拒绝，你不仅需要面对“不加薪”的结果，而且要面对“因为自己不够优秀，表现不那么令人满意，所以无法加薪”的事实，这会给你的信心和自尊带来沉重的打击。

如果你一直不去找领导说，就不用面对这样的打击。令我们害怕的是失败对我们自身的影响，我们害怕失败会暴露我们的缺点，打破我们易碎的希望和梦想。这些才是我们真正害怕的东西！

完美主义能保护我们免遭这种失败。如果你永远不做尝试，你就永远无法证明在某些方面你“不行”。完美主义带来的神秘感让你可以永远活在完美的幻想中，不用接受考验，也不用被拒绝。

然而，完美主义带来的只是假象和幻想。

邵邵性格比较安静，不太习惯在大家面前发言。每次主管让她发言，她开口的第一句话总是“我口才不好”，然后一直红着脸。其实她的发言很有见地，思路也很清晰，虽然话不多，但总能够一针见血地指出问题关键。

蜜蜜就完全是另一种性格，尽管她的普通话不是很标准，但她每次都能很勇敢、很大声地把自己的观点表达出来，她表现出的自信和自在的气场使大家根本不会在意她的普通话是否标准，她爽朗的笑容总是能够感染到大家。

我们根本不需要因为自己的一点点瑕疵就产生不安全感，没人规定我们必须完美，我们也不必时时刻刻在意自己的不足。

你越不自信，就越会对自己苛刻。每个错误都会被无限放大，成为你对自己消极认识的又一佐证，每次过失都会成为一场灾难。你对自己的缺陷高度敏感，就会一直小心翼翼，认为这样就能避免犯错。

这或许能给你一些虚假的安全感，但是，要想获得真正的安全感，你需要了解并接受真正的自己。如果你能接受自己，包括自己的缺点，即便遭遇最为严厉的批评，你也有力量捍卫自己。否则，你暴露给外界的只有一个“壳”，真实的你永远只能畏缩、无助地躲在里面。

你一直在跟风，怎么可能实现目标呢

很多时候我们都在忙忙碌碌中寻找目标。中学时的目标是上个好大学，上大学后的目标是读个硕士或博士，再去找个好工作……然后下一个目标是什么？

如果突然被问到，“你的目标是什么”，很多人可能都会一脸茫然地回答“我不知道”。

每个人，每个阶段，所对应的目标都是不一样的。

当你为了目标做一些事情的时候，我希望你记得一个原则：不要和别人的今天比，只要和昨天的自己比。今天的自己是不是比昨天的自己好一点？如果是，这就足够了，如果没有，那就让明天的自己比今天的自己好一点。

●你现在想做什么，你喜欢做什么事？

●你为什么要做这些事，是什么驱动了你？

每个人都希望过上幸福、有意义的生活。但正因为有时候你设立的目标太大，才无法完成，这时你要将它拆分成足够小的、可执行的目标或具体的任务，而这些小目标或小任务又可以让你稍微离开自己的舒适区，走出舒适区的那一刻，就是你成长的一刻，不要轻易退回来。

有些人的目标太散，穿不成线，有些人的目标过于空洞，没有具体的内容作支撑。我希望你能思考如何设立一个合适的目标，并将其细化，然后为达成目标而行动，这个思考和行动，就是逐步达成目标的过程。

华华是我的一个朋友，在一家金融机构做文员。大概是在某年元旦的时候，我们一起吃饭，聊到了新一年的计划。

华华说：“我今年的目标是研究一点我专业之外的东西，比如心理学。”

“哦，为什么呢？你什么时候开始对心理学感兴趣了呢？”我好奇地说。

“你不觉得心理学现在很火吗？”华华说。

“心理学现在是很火，但是你确定这是你的目标？”我问道，毕竟华华平时很少关注其他领域。

“如果我不研究的话，那怎么和别人有共同话题，怎么跟上时代的步伐呢？”

“好的，那你打算怎么开始呢？你的研究目标是什么呢，怎样才算是达成了你的目标呢？”我追问道。

“哦，我还没有想这么多。”

看到了吗，这就是典型的“假目标”。这个目标并不是结合自己的实际情况制定的，心理学和华华现在的生活、未来的工作关联度并不大，也不是发自内心的兴趣和热爱，既没有内在驱动力，也没有外在的客观要求，纯粹是受到别人的影响，俗称“随大流”。

而且，这只是一个很模糊的想法，并不是一个有步骤、有计划的目标，只是笼统地觉得自己要去了解，但是却不知道怎么了解，是阅读一些心理学的基础书籍，还是报名一个课程，或是二者兼而有之？学习计划落实到每周了吗……

这样的目标，怎么可能坚持得下去呢？最多是三天打鱼两天晒网。制定目标的时候雄心勃勃，但是往往会虎头蛇尾，不了了之。那是因为我们根本不是发自内心地想要去做到，这样的“目标”并不是我们真正的目标。

一定要目标明确，否则你的内心会非常容易动摇：看到别人炒股赚钱，你想去炒股；看到别人因比特币获利，你又去买比特币；看到别人出国留学，你也跟着放弃考研。

为了过上想要的生活，你得思路清晰，一步一个脚印，充分了解自己每一步行动的可能结果。即使在别人看来你做的很多事情毫无关联，但当你逐步接近目标时，它们会像拼图一样逐渐拼成你想要的生活。

怎样“吃掉那只青蛙”

人人都有畏难情绪，如果目标过于庞大，很容易造成我们行为的拖延。每次想要行动的时候，一想到这么艰巨的任务，不由自主就开始打退堂鼓，就开始找各种不行动的理由。

有一个目标管理的方法叫“吃掉那只青蛙”（Eat that frog），说的就是把艰巨、庞大的目标分解为一系列具体的“小目标”，这样更容易让我们开始行动。

比如，把“学习法语”当成目标不太可能让你今天就取得很大进展，这个目标太大、太模糊，看起来像是你在遥远的“某天”要完成的待办事项。但你可以把这个目标拆分成今天实际可行的小模块，比如“花15分钟在网上搜索评价最高的法语课程”或“打电话给朋友，向她咨询学习法语的建议”。这样化整为零是做成事的好办法。

我的朋友潇潇是麦肯锡的咨询专家之一，他对工作有自己的解决方法。他手握的多个项目规模都比较大，周期很长。但他为每天设定小的理想目标，让大脑一直受到奖励。

“我有一张表格，罗列着正在进行的项目，针对每个项目我都明确了这一步之后，紧接着的下一步工作。所以我总是知道下一步要做什么。我发现把一个目标拆分成至少3个小模块，会让你感觉更可行，在待办事项清单上划除时也能体会到3倍的愉悦。”

比方说潇潇的工作涉及撰写项目建议书，他认为那是“工作中最没意思的部分”。为了激励自己，潇潇从不会设定一个“写建议书”的目标，而是将其分解成“收集数据”“制定预算”“写粗略大纲”等。

“每次在清单勾选完成时都能感到进展”。他说，这也能极好地刺激他去完成下一个任务。

为保证完成目标，需要非常细致地厘清我们要做什么，以及何时做。举例来说，奥丽想要更好地管理自己的情绪，与同事更好地沟通。让我们来比较一下奥丽设置的两个版本的目标。

●“我要在今天的谈话中表现得更配合。”

●“如果对方皱眉或提出问题，那么我要停下来仔细倾听，然后通过提问来了解更多情况。”

你觉得哪一个版本能让她更明确地知道具体该怎么做呢？

显然，第二个更具体、更容易做到，不是吗？

遇到“瓶颈”，尝试问自己几个问题

很多时候，我们被各种各样的事所淹没，密密麻麻的行程没有一点缝隙。我们什么都想要做好，但又觉得很茫然，没有头绪。我们的时间、精力、体力都在抗议，没办法做到面面俱到。

那么什么是最重要的事？如果你今天只能做一件事，你会做什么？

某年年初我和一位在培训公司工作的朋友见面，她当时正准备组织公司的培训年会。很不巧，她当时完全淹没在各种事项中：她正准备搬家，也答应了要帮很多朋友和熟人的忙，还有一篇非常重要的、关于培训在组织中的作用的演讲稿要写。

我们在草地上一边走，她一边列举手头的所有事情。

终于在她谈话的间歇，我说：“你有很多工作，在所有工作当中，今天要做的最重要的事是什么？”

她双眼一睁，“我懂了”。

我一头雾水地看着她。

“你刚才那句话真是醍醐灌顶。”她解释道。那句话一点儿也不高深，但足以使她意识到，“最重要的事”是给几个重要人物发出邀请，邀请他们来参加培训年会并做演讲。演讲的成功对她来说至关重要，并且会议的日期已经临近了。

应接不暇的任务让她对明摆着的紧急事情视而不见；提出直白的问题正好帮助她厘清了大脑中的混乱，让一切重归清晰。

我每次碰到“瓶颈”时都会用上这简单的一招，屡试不爽。深呼吸，让大脑重回正轨后，我会看着手头所有任务说：“好，今天下班前哪些任务必须完成？”这种清晰明了的感觉能让压力骤减。

要是有多个紧急事项要处理呢？如果我坦诚地问自己，就会发现有一件事是真正的重中之重，要么是别的事依赖于此事，要么是长期来看此事真正关系到更多利益。如果我仔细分析，会发现其他事情要么可以推迟或委派出去，要么可以放弃。

看看你的待办事项清单，尝试问自己如下问题，帮自己厘清思绪。

●眼下最重要的是什么？

●如果没有别的事，今天必须做什么？

●想象下班的时候，你会因为做了什么事而感到特别欣慰或如释重负？

目标总实现不了？因为你根本就没有开始

如今有的人，几乎把全部的闲暇时间都用在看手机、玩游戏上。他们并不是没有时间去提升自己，也不是没有精力去努力和上进，而是无法戒掉自己的懒惰和拖延。

都知道读书好，但为什么不肯去读？因为一天不读书，不会像一天不吃饭那样给人带来强烈的饥饿感。都知道运动好，但为什么不肯动？因为一天不运动，不会像一天不睡觉那样给人带来极度的困倦感。但刷短视频、玩游戏，能马上获得快乐。

许多时刻，人与人之间最大的差距，就在于思维以及行动上的自律。

普通人更愿意及时行乐，去做简单但无意义的事。但优秀的人，能做到延迟满足，去做艰难却正确的事。

每个人都渴望自己变得更好，但大多数人都只是在想，很少有人真正去行动。有时，我们常常会陷入一个思维误区，总以为，想就等于做。

为什么那么多人会拖延实现自己的目标呢？我们来看一下目标管理最核心的一个问题：是什么阻止了你实现目标？

雅丽有一年去了A海岛度假，回来后念念不忘：“那里的空气、阳光、沙滩、海浪……真的太好了！有各种自然风光，每个人的生活都很安逸……”雅丽无比向往：“那样才叫生活啊，我们这种的，就只能叫‘活着’。”

有朋友问她：“你既然真的这么喜欢，那有没有考虑去那儿生活呢？”

她马上摇头：“那怎么可能，我也就是随便感叹一下。”停顿了一会儿，她又认真地说：“唉，你有没有觉得很不公平？有的人生下来就可以过那样的人生。”

但雅丽也才26岁，还很年轻，一般人都会认为，如果想过那样的生活，现在开始完全不晚。但她不这么认为：“这不可能。我现在住在B城，工作也在B城。难道说让我辞职吗？就算我真辞职了，我男朋友怎么办呢。他刚拿到公司的期权，得工作满3年，期权才能变现。”

我们都说：“那不正好？用变现后的钱买个房子，就可以定居A海岛了！”

雅丽又觉得那不现实——定居A海岛意味着放弃B城的一切。她总是在说：“我现在的工作和职位是好不容易拼来的，放弃了多可惜呀。就算偶尔去度假，我现在这么忙，都很难抽出时间来。而且我爸妈也不会同意啊，他们不希望我离家太远。把他们接过去就更不现实啦……”

最终，雅丽说的“A海岛多好多好，想去住”这样的话，也仅仅是说说罢了。

不光是雅丽，我们身边、我们自己身上，这种情况也多有发生：要健身减肥，办了健身卡，半年都没去过；年初定下了旅行计划，年末了护照都还没办；每个月都做读书计划，就是从来没做到过……有时候我们会觉得很沮丧，为什么我有那么多不满，有那么多渴望，那么希望达成自己的目标，但总是在原地打转呢？

回到雅丽身上，如果她真的把去A海岛生活作为自己的目标，同时多掌握一些目标管理的技巧，这个目标能实现吗？其实从雅丽的话中，想必你已经发现了，她的问题不在于有没有掌握目标管理的技巧，而在于，她根本没有给自己实践这些技巧的机会。因为从一开始，她根本就没有想过去实现自己的目标。完不成目标的关键原因就在这里：你根本就没有开始。

我们为什么总是没法开始行动

我们设定了很多目标，生活中的，工作上的，但最后实现得很少，有些甚至都没有真正开始。很多人会说：没有开始，这都是有原因的！

“我每天上班那么忙，回家都快10点了，哪还有时间背单词？”

“我下班还要辅导孩子做功课，怎么顾得上去健身房？”

“出国玩要很多钱啊，就这么点儿工资，怎么去？”

听着很耳熟吧？你身边肯定有这样的朋友和同事，他们真的很想做自己喜欢和想去做的事情，至少他们表现出来的是这样，可是往往又有很多理由来说明“为什么我完不成”。

所以，目标管理最大的挑战就是：我无法开始，是因为外部原因阻止了我开始，而不是我的问题。

阿豪最近工作不顺，情绪很低落，去做了心理咨询。

他怒气冲冲地历数领导、同事的种种“恶行”，说到气头上，阿豪的抱怨如滔滔江水，一发不可收拾。

抱怨完之后，咨询师问：“在这个过程中，你是怎么做的？”

阿豪委屈地回答：“我什么都没有做！老板和同事很奇葩，他们看我不顺眼，我看他们也不顺眼……”

咨询师说：“哦！他们这样对你，而你什么都不做。”

“他们这样对你，而你什么都不做。”这句话很关键。

你注意到了吗？这里的逻辑换了。

“我没有一个好的职场关系，我是无辜的，我什么都没有做，只是别人对我不好。”

但同样的一句“我什么都没有做”，也可以理解为：“你没有一个好的职场关系，你是有责任的，因为你什么都没有做。”

当我们直接指出这一点时，很多人都会觉得有一点儿不舒服：我已经是一个受害者了，我那么委屈，你们为什么还要求一个“受害者”做点什么？领导、同事难道不应该为此负责吗？为什么不去谴责领导、同事，要求他们改变行为方式？

但这一点恰恰是目标管理的关键。

如果你看到的是：“一切现状都是外界的责任，错不在我，我什么都没有做。”那你的目标也就实现不了，因为你认为这件事只跟外界有关，跟你无关，那你就不能改变它。

“虽然听起来是什么都没做，但其实我做了一件重要的事：我做了一个选择，那个选择叫作什么都不做。”只有意识到这一点，你才抓住了改变的主动权。

虽然道理说得很明白了，仍然会有一些朋友感到不舒服。但为了达到目标，你必须习惯这种不舒服的感觉。这种不舒服的感觉，叫作责任感。

实现目标为什么跟责任感有关联呢？我们来看几个身边的例子。

如果打算背单词，就要承担每天早起，睡前不能再刷剧的责任；如果打算健身，就要更高效地完成工作，挤出时间，而且就算去健身也不一定会变瘦，要对自己的身体负责；如果想要换一份自己想做的工作，就意味着要承担转行的压力，要提升自己的能力，为这个决定负责。

大多数人在做事之前，就已经在潜意识里悄悄描绘出一个画面：自己这么做，要承担什么责任？要承受痛苦的思索过程，承受这个目标所带来的压力，承受目标短期内不能达成的失落感，承担遇到挫折时的挫败感，承受失败后的指责……

这些都是很累、很难也很痛苦的事情，这些事情就是我们想要逃避的“责任”。如果你永远不开始自己的目标，你就不需要承担这些责任。你可以找到一百个理由，把“不开始”这件事合理化。“不开始”貌似也无所谓，能躺平就不站着，躺一会儿再说。

最终连你自己都对此深信不疑：“这都是外部的原因，不是我的问题。我什么都没有做。”那目标呢？当然没法实现。

当你意识到目标必然带来责任时，你还会随便地为实现不了目标而为自己开脱吗？

小鱼有一份非常好的工作，不仅能发挥她的长处，而且薪水也高。可是前不久她却想要离职。我很惊讶，问她原因。

小鱼说：“我们那个市场部经理人品很差，每次都和我对着干。大家只是平级，却天天来挑我工作上的毛病，说我这里不好、那里不对，还到管理者那里去打小报告。有功劳就全是他的，出一点儿小错，他就怪在我身上，和这种人没办法共事。留在这里工作，很抑郁！”

我又问：“哦，如果不是因为那个市场部经理，你还是愿意留在公司的，是吗？”

小鱼毫不犹豫地回答：“当然啊！我也不想走。可是只要那个人还在公司一天，我就不得安宁，所以我也是被迫跳槽啊。”

我问：“你有试过和他直接沟通一下，了解一下是什么原因吗？”“有问题的是他，为什么要我主动找他沟通呢！”小鱼说。

“他确实有问题，”我承认道，“那么，谁会因为他的行为承担后果呢？你现在打算辞职，说明是你承担了后果。既然是你承担了后果，这便是你的问题了。”

小鱼愣了一下，好像意识到问题出在哪儿了，但同时她也感受到了某种压力，特意强调说：“为什么要我去解决不是我造成的问题？”

仔细分析这句话，她内心的潜台词是：“我只是个受害者，这事都怪做错事的人，不应该来怪我。”

我继续追问：“你觉得你辞职是谁的问题？”

她还是毫不犹豫地回答：“当然是市场部经理的问题！”我接着这个回答再问：“谁应该来解决这个问题？”小鱼快速回答：“当然是他来解决。”

我又问：“那如果解决不了这个问题，谁会吃亏呢？”小鱼这时还有些底气：“这还用问？当然是我吃亏！”

我最后问的问题是：“所以，如果他不解决这个问题，吃亏的人是你？”

小鱼沉默了良久。过了好一会儿，她说：“我忽然觉得自己很被动。”

我告诉她：“问题或许不是你造成的，但既然你因此受害了，你最好把它当成自己的问题。如果你希望情况有所改变，你必须自己解决问题。”

“但这不公平，”她争辩道，“这不是我的错。”

“小鱼，”我真诚地对她说，“生活本来就不公平。如果你想坐等情况变公平，你会陷入愤世嫉俗、自暴自弃的状态。不要再妄想因为你认为是别人造成了你的问题，他们就会主动解决。自己主动去解决问题的感受会好得多，问题是不是你造成的并不重要，你才是需要解决问题的人。这会让你感到掌握了主动权，并且问心无愧。”

随着对话的进展，我们渐渐可以看出问题到底出在哪里了。永远不要妄想着“因为问题是别人造成的，他就要主动出来解决”，你不但会因此受害，还会因此把实现目标的主动权拱手让人。只有当你选择为自己负责的时候，你才会把自己从“被别人支配”的位置上解放出来。

分析心理学家荣格说：“把生命放在你自己手上，你会发现，你没有其他人可以责怪。”牢记这句话，也许很多目标实现起来就不那么难了。

你甘愿为想做的事付出代价吗

不管你选择什么样的目标，都需要付出相应的代价：时间、精力、专注……目标和代价就像一枚硬币的两面，天下没有免费的午餐，你想要得到一些东西，不管你愿不愿意，都必须承担相应的代价。

现在，请你在一张白纸上，列出与目标相伴随的代价：需要付出的、预计收获的、可能遭遇的。把你需要付出的时间、资金、人力等写在第一栏；把收获的利益、成长值、成就感、附加值等写在第二栏；把要承担的压力、风险、责任、后果等放在第三栏。

我们以雅丽定居A海岛的目标为例。

我们可以用数字的形式，对这些条目进行评估，在整理表格的过程中，注明每一项所占的比重。这样，一份具体、可操作的目标，就完整地呈现在眼前了。

你既知道自己要付出哪些努力和代价，又知道需要承担什么样的风险和责任，还评估了前进路上的障碍是什么，也准备了应对的方法。

当然，看到这些要承担的责任，你也可以选择再犹豫一下，也可以放弃或调整现在的目标。这不是什么坏事——你做了一个理性的评估，就算你选择不实现这个目标，选择权也在你的手上，而不会再把困难归因于外界。你可以说是我选择了放弃，而不是我无能为力。这才是最关键的地方，你成了自己的主人，你获得了对生活的掌控感，你可以为自己的每个决定负责。

对照这张表单，请你再跟自己确认一遍：我愿不愿意马上开始？

精神分析心理学家弗洛姆有一本书《逃避自由》 ，只看书名，很多人会感到困惑，自由是人人向往和追求的，我们穷极一生，就是为了追求自由，为什么要逃避它？而弗洛姆却告诉你，因为自由也是有代价的。

自由意味着你必须自己独立去做决定，并对这件事情负全部责任。在一定程度上，你要放弃一些一直以来依赖的东西：你选择告别父母，独立生活，就意味着你要独立向前，不再会有人为你遮风挡雨；你选择创业，就会失去原来安稳的工作和平台。

自由的代价会让你失去某种安全感，它使人孤独，并感到焦虑和压力。

这样的自由，你敢不敢要？

让生活跟现在不一样，尝试一次突破，实现一个目标，进入人生的下一个阶段，这些都是需要付出代价的。至此，有些人开始犹豫，他看到了那些自己不愿意承担的相应的责任和代价，他选择了逃避。逃避不是什么坏事，只不过是一次选择。

但如果继续哀叹“唉，太不公平了，我为什么就过不上我想要的生活”，这时候我只能说：“没什么不公平的，这是你的选择，你选择了‘不去开始’。”

这一切是目标管理的前提，是你迈出去的第一步，也是最重要的一步。