雨水

二十四节气|雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝

《临安春雨初霁》 宋·陆游

世味年来薄似纱，

谁令骑马客京华。

小楼一夜听春雨，

深巷明朝卖杏花。

矮纸斜行闲作草，

晴窗细乳戏分茶。

素衣莫起风尘叹，

犹及清明可到家。

雨水，是二十四节气之中的第二个节气。迎来“雨水”，意味着进入气象学意义上的春天，天气将逐步回暖，降水量逐渐增多。雨水时节是“贵如油”的“春雨”到来的时刻，是春和日丽的时光，是春耕的日子，也是“最是一年春好处”的时节。

雨水前，天气相对来说比较寒冷；雨水后，人们明显感到春回大地，沁人的气息激励着身心。雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来。

一、穴位小科普

《月令七十二候集解》中有：“春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”意思是立春过后，雨水时节，雨量渐增以滋木，易感湿邪。木旺而土气尚弱，木旺乘土，肝属木，脾属土，木旺则肝疏泄太过，或肝气郁结太甚，前者致脾胃之气虚，后者导致脾胃之气滞。故雨水时节应护脾舒肝，防湿邪，穴位养生保健，当以足三里、脾俞、阴陵泉为主，通过拇指点揉法，轻松进行脾胃保健。

1.按足三里穴：燥化脾湿、生发胃气

（1）定位 从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形，其顶点正是足三里穴。

（2）操作 用大拇指指端按压足三里穴做旋转运动，持续3~5 min，每分钟50~100次。每天1次，共7次，力度以感觉酸胀为度。

2.按脾俞穴：健脾胃、升清利湿

（1）定位 第11胸椎棘突旁开1.5寸。取法：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，其上缘旁开2横指处即是脾俞穴。

（2）操作 用大拇指指端按压脾俞穴做旋转运动，持续3~5min，每分钟50~100次。每天1次，共7次，力度以感觉酸胀为度。

3.按阴陵泉穴：健脾利湿

（1）定位 位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

（2）操作 用大拇指指端按压阴陵泉穴做旋转运动，持续3~5min，每分钟50~100次。每天1次，共7次，力度以感觉酸胀为度。

二、功法小锦囊——八段锦：双手托天理三焦

1.动作姿势

（1）两脚并拢，自然站立；肩臂松垂于体侧；头颈正直，用意轻轻上顶，下颌微内收，眼向前平视；用鼻自然呼吸，精神集中，意守丹田。

（2）左脚向左平跨一步，与肩同宽；两手交叉于腹前，沿身体中线上举至头上方，眼随两手，配合吸气。

（3）两手向体侧分开下落，侧平时，上体前俯，两手在头下方十指交叉互握，配合呼气。

（4）上体抬起，两手沿身体中线上提，至胸前时，翻掌上托至头上方，两臂伸直，提踵、抬头；目视手背，配合吸气。

（5）两手左右分开，下落至体侧；脚跟下落着地；双目平视前方；配合呼气。

2.动作要领

两手上托，掌根用力上顶，腰背充分伸展。脚跟上提时，两膝用力伸直内夹，可以加强身体平衡。

3.功用

三焦有主持诸气，总司人体气化的功能。吸气时，两手上托，充分拔长机体，拉长胸腹部，使胸腔和腹腔容积增大：头部后仰，扩张胸部，具有升举气机、梳理三焦的作用；呼气时，两手分开从体侧徐徐落下，有利于气机的下降。一升一降，气机运动平衡，对脊柱和腰背肌肉群有良好的作用，有助于矫正两肩内收和圆背、驼背等不良姿势。

三、养生小妙招

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以祛除，故雨水前后应当着重养护脾脏，饮食调养侧重于调养脾胃和祛风除湿。中医认为肝主升发，五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因而肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等，养肝柔肝可用白菊花、决明子、西洋参等。雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒会随风传播，导致春季常易暴发流行性感冒，每个人都应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

§荸荠

荸荠是中国的特色蔬菜之一，以地下膨大球茎供食用，可以生食、熟食或做菜，尤适于制作罐头，称为“清水马蹄”，是菜馆的主要佐料之一。荸荠可提取淀粉，与藕及菱粉称为淀粉三魁，味甘性凉，能益气安中。其地上部的管状茎具有止渴、解热等功效。

§茼蒿

在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香。据中国古药书载：茼蒿味甘、辛，性平，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。中国各地的花园有观赏栽培。河北、山东等地有野生。

仲春之月，始雨水，桃始华，倒春寒，湿入骨，降雪非降雨，勿早减衣，好雨知时节，保健且养生。