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发胖习惯 |
觉得剩饭剩菜很浪费
让你发胖的就是你觉得“浪费”的食物
家人吃剩的饭菜、朋友没有碰过的饭菜等,如果餐桌上有食物残留下来,就会觉得浪费,忍不住把筷子伸过去。你是否有这个习惯呢?明明已经吃饱了,却因为“食物就在眼前”这样的理由而将剩饭剩菜一扫而光。
残留下来或者扔掉,都很浪费。我非常理解这种心情。所以,请从一开始就努力做到不留剩菜。
自从开始减肥, 每次在外面用餐,我都会尽量控制点单的数量, 之后根据饱腹情况,选择是否追加。
在家里,我会 事先将大盘料理分盘装,每一盘都少放一点。 不够时,再添加。如果有剩余,就将其作为常备菜储存起来,第二天再吃。
饭菜有剩余时,如果你会一边说着“浪费”,一边把它们吃掉,那么就需要注意了。
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吃多少盛多少,剩下的就做常备菜
即便觉得“好像饱了”,也会继续吃的食物。为了防止吃太多,请事先分盘装,剩下的就做第二天的便当或午饭。