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第一章
基础代谢和基础代谢减肥法
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很多人刚开始减肥的时候,都是毫无头绪。虽然知道自己迫切需要减肥,但是对于怎么减完全不懂,只知道可能要饿肚子。其实减肥并不难,核心的点是要制造热量差。让每一天身体消耗的能量,超过吃进去的能量,造成身体的“能量赤字”,就能慢慢瘦下来。
但是怎么操作?“赤字”达到多少最科学、最高效?怎么样减肥不伤身体?这些问题很多人不明白,所以我要将答案告诉大家。第一章要带大家了解的内容,主要是两个字: 热量。
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