写给孤独的你
你好呀!
你会有这样的感觉,让我很难过。人类生来注定是要和其他事物、其他人产生联系的,所以感到孤独一定很难受吧。
我想跟你说,有孤独这种感觉的并不是只有你一个人。很多人都曾有过你现在的经历,只是他们现在已经走了出来。而我就在这里,在这本书里,陪着你。事实上,这本书从头到尾都是为了保证不管你正在面对什么,你都不是孤军奋战。
我这一辈子常与孤独感对抗。孤独笼罩着我,因此我不得不与它抗争。我相信,即便此时此刻你感到形单影只,但一定有人正在爱着你,愿意向你伸出援手。
我还记得当我陷入孤独的罗网中时,我拒人于千里之外,将自己孤立起来。我16岁就离开了家,自力更生,在变得非常独立的同时,我也有了一种“我不需要任何人,只能靠自己,我一定能做好”的心态。我猜,正是因为早早地学会了自付账单和房租,成为自己的独立监护人,才让我有了这种感觉吧!尽管这样的成长经历让我备感孤独,但回首往事,我仍然发现我的身边总是有那么一个人陪伴我,也许是老师、医生、朋友或求助热线那头的接线员。所以此刻,如果你真切地感受到无所依靠,请记住总有那么一个人存在,他愿意陪你聊聊。
孤独感并不总是意味着真正的孤独,这点我可以保证。假如你正与精神疾病或心理问题做斗争,即便你正被人群包围着,你也会偶尔感到孤立无援。
记得有一次,我在奥克兰的火花竞技场参加一场会议,当时的我情绪特别低落。会场有成千上万的人,我的很多朋友也在现场。但当我走进那巨大的房间时,眼前虽然人山人海,我却觉得无比孤独。我想:这么多人和我坐在一起,但没有人知道我内心的感受。我害怕知道人们发现我内心煎熬之后的反应,也会担心他们根本理解不了我的感受。
如果你此刻也有此感觉,我希望你能给你信任的人写一封信,把事说清楚。写信真的很有帮助。当面交流时,心中所想很难用语言还原。语言可能会变得混乱,我们也会因为想得太多表述不清而放弃倾诉,只能在脑海里一遍遍回放自己想说的那些话。这时候,花点儿时间写封信,说出你的真实想法,是个不错的法子。它像一扇门,能让别人走进你的内心。
孤独感常令人不解。你有朋友,有家人,也知道世界上有很多在乎你的人,却依然会觉得孤独。这也许是因为你感到不被理解,你认为他人不了解你的挣扎,或你认为自己是唯一一个有此经历的人。也许你还没有同别人讲过你的感受,又或许你已经讲过了,但他们不能感同身受。不管怎样,你要知道,你并不孤独。你不是一个人在战斗。
我的一个朋友最近和我聊起一篇关于“孤独传染症”的报告,它是一项围绕孤独感及孤独感对人们的实际意义的大型研究。其中,孤独感被总结为以下三种类型:
●亲密型孤独。与值得信任的知己缺少联系,这个知己也许是伴侣或密友,或任何你在其面前可以卸下伪装的人。
●关系型孤独。缺少交朋友的机会,如参与社会活动、外出聚会、散步或看电影,也没有类似午夜开车兜风这样的机会。
●集体型孤独。一种渴望归属于更大集体的感觉,即渴望归属于一群有相似使命或共同身份的人构成的集体。
你的家庭也许很棒,但你的身边却没有亲密的朋友,抑或没有一群和你相似的人,这让你感到缺少归属感。在这种环境下,但凡缺失了某种关系,你就会感到孤独。
对我来说,我一直在与亲密型孤独做斗争。我有朋友,有团队,却没有一个亲密的家庭。在某些重要时刻,我常常感到孤独;我不愿意过圣诞节和生日,因为这些日子让我觉得无依无靠。幸运的是,我的空虚终于被新的寄养家庭填补,他们把我视为家庭一员,我在他们面前可以完完全全地做自己。
我想,新冠病毒感染疫情下的生活放大了人们的孤独感,一些人可能在此之前从未感到过孤独,另一些人则发现孤独曾经只是一种心理感受,而现在却变成了实实在在的生活。当社会进入隔离状态,每个人的感受或有不同,但所有人却有一种共同的经历:疫情期间的“物理隔离”。在这段时间里,我接受了很多媒体采访,都是关于在隔离情况下人们该如何保持联系。我想可以和朋友视频聊天,或每天和一个朋友发发信息,以此来沟通交流。这些方法不仅在疫情期间适用,也适用于任何承受着孤独压力的人。
我只想告诉你,你并不孤独。你绝非孤独一人。这一路上,你每迈出一步,身边都有人为你加油打气。我也在为你加油。我和很多人一起,默默守护在你身边。我和其他心理健康的倡导者愿意尽我们所能,为你而努力。你会明白,希望就在前方,你无须孤军作战。
信读到这里,我希望你可以尽快找到一个朋友、老师、医生、家人……一个愿意倾听、不吝帮助你的人。
你并不孤单。
爱你的杰茨
对抗孤独:技巧和工具
1.与人、动物、自然、世界建立联系。
2.赤脚出门。感受脚踏实地、与土壤接触的感觉。
3.多锻炼。思考如何通过锻炼扩大社交范围。去健身房、上瑜伽课或加入运动俱乐部、运动小组。或许在那些地方你会遇到志趣相投的人。如果觉得有压力,不妨先从在家附近散步做起,记得给擦肩而过的路人一个微笑。
4.与宠物互动。花些时间陪陪它。在抱着它、抚摸它的同时,注意感受皮毛的触感和温度。如果你没有宠物,可以和养宠物的朋友聊聊,主动提议去遛遛它、照顾它。
5.找到一群有相同兴趣的人。加入线下俱乐部或线上聊天室。
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