推荐序
写给你的治愈良方
如果有人问我,在接待心理咨询的过程中听过最受触动的话是什么,我想是我的一位来访者曾说的:“我每天都想让自己看起来很好,我每天都祈祷不要发生更多的事情了,因为我没有办法承受更多的打击了,我的内在好像在一点点地掉落、一点点地崩溃。白天,我感受着自己的支离破碎;夜晚,我就一个人在黑暗里慢慢地把自己的碎片再贴回去,等待着第二天的到来。我用尽所有力气支撑着我自己,我怕有一天当有更多的压力来临时,我会被彻底压碎,再也无法黏合起来。”
这是一段令人心痛的自白。其实有很多人都和这位来访者一样,他们并非怀有强烈的想要结束一切的想法,而是在一次次自我消耗与修复之间,或走向崩溃,或最终得到治愈。无论是焦虑、愧疚、愤怒、抑郁等负面情绪,还是担心自己不够好、觉得自己不配等负面信念,如果无法及时得到排解或宽慰,就会在心中积压,最终泛滥成灾。这也是多数人出现情绪问题的原因。
在写这篇推荐序时,恰逢我(UP主名:李博士和他的朋友们)获得哔哩哔哩网站“知名科普UP主”的认证,我一条条地阅读着粉丝朋友们的留言与反馈,有人说:“你就像一个朋友,一个素未谋面的好朋友,站在我面前告诉我,原来生活可以这样。”有人说:“我从未接受过专业的心理咨询,但是你的心理科普让我获得了更多的力量。”有人说:“我在焦虑时因为你的视频受到了开解,那些难熬的日子也就不那么难熬了。”很多朋友欣喜地与我分享他们通过我的视频学到了很多心理学知识,也得到了支持和鼓励,这是我作为一个心理咨询师最受感动,也是最欣慰的时刻。即使只有一个人因为我得到了帮助,走出了困境,那我的努力也是值得的。这同样也是本书的作者杰茨·桑顿坚持在做的事情,她说:“如果说这本书的唯一使命是让你留下来,它也是值得的,我愿意创作一百万本这样的书。”
如果你了解她的经历,也一定会像我一样感叹于她向阳而生的生命力。她和正在阅读这本书的所有人一样,曾深受情绪问题的困扰。幼年时遭受虐待的她,青少年时期更是多次出入精神科病房,但她一直没有放弃与焦虑和抑郁情绪做斗争,并致力于向那些存在心理问题的人提供帮助。
在这种背景下,她撰写了本书,以信件的方式,用温暖、深情的文字向读者传递了力量,给予读者鼓励。书中的每封信都充满了作者真诚的情感和智慧的见解,帮助读者积极探索、正视和表达自己的情感,摆脱内心挣扎和情绪压力,重新寻回内在力量。这本书中的每一封信都是一份治愈良方,就好像“锦囊妙计”一样,你可以根据自己当前的困惑来“寻找”作者留下来的“文字”。在阅读这些信件时,你不仅可以识别自己对当前困境的错误理解,还可以发现一些新的思考方式和应对策略。
在阅读本书的过程中,我时常感到被倾听、被关怀、被回应。那些无处宣泄的情绪、无人可诉的心事,那些曾让人一次次走向破碎的时刻,终于被看见了。我想,这就是本书想要传递的一个关键信念——你并不孤独,你能够改变!
最后,我想说,如果现在的你正深陷情绪的泥潭,那么你需要做的就是伸出手,因为你只有伸出手,才有可能抓住别人递过来的手。或许现在的你已精疲力竭,但请你相信,你并不是没有能力,你只是被困住了,你可以放声呼救,你可以大胆求助,给自己多一点儿的时间和耐心,向那些对你怀有善意的人请求帮助。
希望这本小书能带给你勇气与力量。
中国心理学会注册督导师 李还胜