引言
亲爱的你呀!
欢迎翻开这本书——不管是你自己购买,还是他人赠送,我都很开心它此刻正在你的手中。它和我之前的作品有些不同,我希望它能给你带来慰藉与希望,让你在漫长的生命旅途中,少一些孤独。
人生就像过山车,你总会经历各种各样的事情:从情绪高涨到心情低落,从一帆风顺到处处碰壁。在这本书里,我想告诉你的是,不论你正在感受或经历些什么,请记住,你永远都不是一个人在面对。
向那些还不认识我的人自我介绍一下吧!我叫杰茨·桑顿,是一名来自新西兰的心理健康倡导者,我希望生命中的每一天都能帮到别人。生活于我,不胜艰难,从童年遭受虐待,到严重的精神疾病,我曾无数次进出医院和精神病病房,也曾无家可归,迷途失偶,与朋友和爱人决裂(又重归于好)。我努力与这些消极的情绪斗争,却在人生的很多时刻陷入自我怀疑:是否我是唯一一个有此经历的人?是否没有我的存在,世界会变得更好?你可以在我的第一本书《停止挣扎,开始抗争》( Stop Surviving,Start Fighting )中读到我的经历,了解到我虽身患情绪疾病,但仍积极抗争的故事。
这本书的灵感来自我的一个朋友——卡莉亚(Cahlia)。2015年,我精神病最严重的那段日子,她做了一件让我终生难忘的事——她写了一大堆信,放在信封里让我日后打开。每一封信都命名为“感到……时,请打开”,比如“感到孤独时,请打开”或“感到不堪重负时,请打开”等。每个信封里都有一封信、一张抄写语录的卡片以及卡莉亚和我的合照。
在接下来的一年里,我捧着这些信读了一遍又一遍,尤其是凌晨三点我开始胡思乱想的时候。那封名为“感到想要自杀时,请打开”的信是我最常读的。我把它放在包里,去哪儿都带着。是这些信让我走下去,让我觉得自己不那么孤独,让我在最痛苦的时候有了抗争的勇气。
如今,在我有能力帮助他人后,我最常面对的请求之一便是能否给他们或他们所爱之人写一封信,让他们有勇气坚持下去。这些频繁的请求和卡莉亚给我的那些信,便是我创作这本书的灵感。这就是我想给你的信——请在感到某种特定情绪,或经历某个艰难时刻时,翻开它吧!
在我没有经验的领域,我会邀请一些我信赖的人参与到写信这件事情中来,他们会分享一些行之有效的方法。同时,我还与一位了不起的心理学家,来自心理互助小组的柯尔斯顿·戴维斯(Kirsten Davis)医生合作,确保信中提到的技巧方便、实用且专业。
本书与其他书有所不同,并不需要你从头到尾按顺序阅读,而是在浏览标题后,选择阅读你当下需要了解的内容。它分为几大主题,如果你不确定该从哪开始,不妨先关注一下此刻的心情(快乐、悲伤、恐惧……),再做选择。
即使我希望能对每一种可能出现的问题写一封信,但实在心有余而力不足——那岂不是要写一本世界上最长的书!所以,书内信件的话题只是我从社交软件上的粉丝私信里挑选的一些常见问题。
我深谙生活之艰难,也知道在很多时刻仿佛整个世界都不懂你。向他人求助往往令人恐惧,难以开口,甚至不知道该向谁求助。可我仍然希望,这本小小的书能让你明白,你永远都不是一个人。
你并不孤独。
你一定要积极抗争,你一定会获得幸福。
接下来,是我给你的信。
爱你的杰茨