低内耗从接纳自己的不完美开始
完美主义,意思是做事情要么就做到极致,要么就干脆不做,这句话是完美主义者奉行的准则。
对很多人来说,拥有完美的人生是他们努力的目标。他们想要工作优秀、婚姻幸福、身体健康、朋友多多、四处旅游、灵魂自由……但是,生活并不以个人的意志为转移,总会给你带来这样或那样的意外,让我们陷入焦虑和恐慌的内耗情绪。因此,学会接受生活中的不完美,才能做到不内耗或低内耗。
法国著名作家大仲马说:“人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠,达观的人通常会笑着数完这串念珠。”人生没有十全十美,总会出现这样或那样的缺憾。当遇到不好的事情时,一个人如果不想面对,选择做一只鸵鸟,那么他就会产生惶恐、抱怨的负面情绪,进而陷入无休止的内耗。
生活中的烦恼确实会令人不愉快,但是正因为如此,才能够证明我们存在的意义。人生的本来面目就是“不完美”,我们因此产生负面情绪,其实就是在不断地进行自我否定。
面对人生的不完美,我们应该试着去接受。当然,接受不完美并不意味着毫无作为或者听之任之,因为那样无异于放弃自己的人生。我们应该抱着一颗平常心去积极地面对问题,然后尽可能地去解决问题。如果我们整日被抱怨、懊恼的坏情绪左右,那么我们的人生就会因陷入内耗而越来越糟糕。
俗话说:“人生的经历没有好坏之分。”只有用积极的态度对待每一次挫折,我们才能够发现自己的不足或缺点,进而及时改正。这样,我们也才能真正远离内耗,变得强大起来。
当然,除了要接受不完美的人生,我们还要试着接受不完美的自己。有一些人总认为自己不够好,不够完美,总是要求自己“必须做到完美”“必须得到大家的认可”“一定不能让领导挑出一点儿毛病”……因为有了这样的念头,所以这些人通常过于在意外人的评价或一件事情的结果,他们觉得自己一定要成功,一定要表现得完美无缺,否则就会成为别人的笑柄。
在这种完美主义心态的影响下,完美主义者在做事情的时候就容易产生焦虑、敏感的情绪,尤其是需要做决断时,常常会表现得优柔寡断、踌躇不定,并因此陷入极大的情绪内耗。
事实上,完美主义者在心理上都有一种病态的“耻辱感”,他们大多自卑、多疑、多虑、喜欢争夺,并且非常敏感狭隘,在他们眼里,几乎每个人都是他们的竞争对手。因此,他们无论做什么都力求完美,希望通过完美来证明自己的优秀和强大。
完美主义者通常无法接受自己犯错,一旦犯错就会变得焦虑不安,并且会不断地自责和自我批判。因此,他们在工作中常常会拖延,并陷入“开始前满怀信心—准备时间过长—任务逾期完成—决心下次不再拖延” 的怪圈。
世界上不存在完美的人和事,正是因为各种不完美,我们才有机会感知人生的意义和乐趣,感受世界的多姿多彩。其实,心理学家发现,坏情绪的占比仅有 1%,所以你因为不完美而产生的自卑、焦虑简直无足轻重。当白天的错误和遗憾让你感到焦虑时,我建议你在晚上临睡前躺在床上跟自己进行五分钟的对话,问问自己:“我今天为什么不开心呢?今天出现了什么问题?”然后,进行自我检查和细节剖析,寻找问题的真正原因。最后,进行积极的自我暗示:“我相信自己的能力,下一次我会更谨慎,避免出现这种问题。”
坚持这样做一段时间后,你就会发现,人生中的那些不完美都是可以接受的。而当你接纳了不完美的自己,你就会活得坦然、自在,内耗随之降低。如此,在以后的生活中,无论遇到什么样的困难和挫折,你都能有足够的心力去应对和战胜它们。
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