一月
元旦
元是“初”、“始”的意思，旦指“日子”，元旦合称即是“初始的日子”，也就是一年的第一天，即“首日”。在中国，“元旦”一词最早见于《晋书》，但其含义已沿用四千多年。中国古代曾以腊月、十月等的月首为“元旦”，汉武帝时改为农历正月初一。中华民国成立后，改为公历1月1日。1949年9月27日，中国人民政治协商会议第一次全体会议决议：“中华人民共和国纪年采用公元纪年法。”公元纪年法即公历，也就是人们所说的阳历。为了区别农历和阳历两个新年，又鉴于农历二十四节气中的“立春”恰在农历新年前后，因此便把农历正月初一改称为“春节”，阳历1月1日定为“元旦”。至此，元旦才成为全国人民的欢庆节日。庆贺新年的开始，欢度元旦，可说是世界各地区的普遍习俗。在我国，元旦还被列入了法定假日。
元旦 星期一
MONDAY，JAN 1，2018
2018年1月1日
丁酉年 壬子月 癸巳日 冬月十五
北方冬季谨防“暖气病”
北方冬季天寒地冻，取暖是北方必要的冬季生活方式。尤其是用暖气取暖，人们长期待在温度高的暖气房间内，可能出现鼻咽干燥、头晕眼花、浑身无力等“暖气病”。预防“暖气病”，需做好以下几点：
首先，保持室内空气湿度。可借助加湿器，确保室内相对湿度保持在45%—65%。但加湿器每天需要换水，每周清洗一次。也可以在暖气片上放盆水，或者在暖气片或暖气管道之间放置一些加了水且不加盖的矿泉水瓶。还可以在暖气片上放置湿毛巾，但要经常浸水加湿。
其次，每天保证饮水量在2000毫升以上，多吃新鲜的食物，如牛奶、白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。
最后，减少洗澡次数。洗澡容易让身体水分流失，每周洗一至二次为宜，水温不要太高，感觉不冷就好，不要用肥皂，洗澡后立即涂抹甘油、凡士林等护肤品。
减少“暖气病”的发生，又要抵抗严寒，可以以动治“冻”。虽然天气寒冷，还是需要多到户外参加体育锻炼。但要避开早上和晚上气温较低的时间。
一月二日 星期二
TUESDAY，JAN 2，2018
2018年1月2日
丁酉年 壬子月 甲午日 冬月十六
认识气象病
春夏秋冬，阴晴雨雪，气象变化与人体健康是有密切关系的。这一点，我国古人早有所知。东汉的王充在《论衡·变动》中说：“故天且雨，蝼蚁徙，琴弦缓，固疾发。”
由于气象变化而致人生病或使病情恶化的，称之为“气象病”。风湿病、瘢痕病、神经痛、血栓、脑溢血、急性阑尾炎、胆结石等，都可以归属于“气象病”范畴。
流脑、肺炎、百日咳等多发于冬春季，痢疾、中暑等多发于夏秋季，它们具有明显的季节性，这又是气象病中的“季节病”了。
许多疾病的流行受气候的地带性和地区性差异所制约。疟疾、麻风、丝虫病、血吸虫病、恙虫病等，多见于热带和亚热带；白喉、猩红热等，多见于温带和暖湿带；皮肤癌、尿路结石等，多见于沙漠和草原；缺氧综合征则多见于高山、高原和南北极地。
一月三日 星期三
WEDNESDAY，JAN 3，2018
2018年1月3日
丁酉年 壬子月 乙未日 冬月十七
治疗感冒小验方
感冒是感受触冒风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等症状的一种疾病，也是冬季寒冷天气中发生的常见病多发病。
验方一
药名药量 ：芦根50克。
制法 ：加水适量，煎汤代茶。
用法 ：每日一剂，不拘时温服。
验方二
药名药量 ：鲜姜数块。
制法 ：姜洗净，捣烂取汁。
用法 ：用药棉蘸姜汁擦前额，使局部有发热感，每日两次，体温高时，加擦曲池、风池穴。
验方三
药名药量 ：金银花30克。
用法 ：泡水代茶饮。
说明 ：用于风热感冒。
验方四
药名药量 ：紫苏15克。
制法 ：水煎。
用法 ：代茶饮。
验方五
药名药量 ：黄芩30克。
制法 ：水煎服。
用法 ：每日一剂。
验方六
药名药量 ：穿心莲15克。
制法 ：研细末。
用法 ：冲服。
说明 ：治感冒发热头痛及热泻之症。
每次1克，日服三次，白汤送下。
一月四日 星期四
THURSDAY，JAN 4，2018
2018年1月4日
丁酉年 壬子月 丙申日 冬月十八
小寒
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。按农历排序，小寒是倒数第二个节气，但按公历它又是每年的第一个节气。
每年公历的1月5日或6日，太阳到达黄经285°时，进入小寒节气。小寒的意思，按元吴澄《月令七十二候集解》的解释是：“月初寒甚小，故云。”是说小寒还没有寒冷到极点。但根据中国的气象资料，小寒是一年中气温最低的节气，只有少数年份中，大寒时的气温低于小寒时。
小寒正处于“三九”前后，俗语称“冷在三九”。又说：“小寒大寒，冷成冰团。”小寒一到，大地积蓄的热量已至低值，再加上来自北方的冷空气活动频繁，大约每隔一星期左右就会有一次冷空气侵入我国，历年的强大寒潮也多出现在此时。我国大部分地区平均气温最低的时间是1月中旬，正是小寒节气。这时秦岭——淮河以北平均气温均在0℃以下，如北京在-5℃上下，东北地区可达-30℃—-10℃，岭南地区为10℃—15℃。这时全国大部分地区降水量最少，平均2—3毫米，少数年份降雪多。
小寒前后天气好坏、温度高低、雨雪多少，对农业生产和农作物生长有很大影响，如农谚有“小寒不寒，清明泥潭”和“小寒大寒不下雪，小暑大暑田开裂”等说法。
据《礼记·月令》，小寒分三个物候，古人以禽类栖息变化来反映小寒节气的物候变化，一候为“雁北乡”，二候为“鹊始巢”，三候为“雉始鸲”（鸲，鸟鸣之意）。
小寒时开花的三种植物（主要指岭南地区）是：一候梅花，二候山茶花，三候水仙花。
小寒 星期五
FRIDAY，JAN 5，2018
2018年1月5日
丁酉年 癸丑月 丁酉日 冬月十九
小寒节气常见病
小寒节气处于一年中最冷的三九天，中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，故最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。人的阳气主要集中在肾脏，所以寒邪最易中伤肾阳。肾阳一伤，人就会有腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等病症。肾阳气虚又会伤及肾阴，肾阴不足，则人会咽干口燥、头晕耳鸣，诸病随之发生。可见严寒时节首先要养肾。
小寒时节，如果面部长时间被冷风直接吹，极易引发面瘫症，俗称“歪嘴巴”、“吊线风”等。这种病在冬春两季发病率最高。中医认为，由于过度劳累使人体正气虚弱，风寒邪气乘机侵袭面部，导致经气阻滞、经脉失养，肌肉纵缓不收，因而造成面瘫。现代医学证明，面瘫与气温降低导致面部肌肉麻痹有关。
因此，冬季天寒应注意防风保暖。人在户外尽量不要迎风行走，在汽车里关闭车窗，洗澡后不要受风受凉，避免食用冰冷食物或饮料。另外，尤其要注意预防感冒，因为感冒病毒也有可能引发面瘫。
小寒节气天寒地冻，气温往往最低。高血压和心脏病患者容易病情加重，中风患者也大大增多。因此，老年人和心血管病患者应多加注意，尤其是要加强保暖。
一月六日 星期六
SATURDAY，JAN 6，2018
2018年1月6日
丁酉年 癸丑月 戊戌日 冬月二十
小寒节气养生要领
小寒节气正值“三九”严寒，在生活起居方面，要特别防止“冷辐射”对身体的伤害。“冷辐射”是一个借用的概念，指的是对身体有害的寒气，以热辐射类比，故称。在北方地区寒冷的冬季，人靠近室内的墙壁时就会感觉寒冷，这就是“冷辐射”的体现。所以，应远离过冷的墙壁或是其他物体，尤其是睡觉的时候。
俗话说“冬练三九”。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但此时锻炼也要讲究方式方法。在锻炼之前，一定要做好充分的准备活动。因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢。肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、搓手及拍打全身肌肉等方式。在运动过程中，宜采取鼻吸口呼的呼吸方式。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温和过滤作用，抵挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起到保护作用。随着运动量增大，只靠鼻吸气感到憋闷时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起抵住上颚，让空气从牙缝中出入。
锻炼时间最好在日出后，冬泳宜选择在午饭后一小时进行。晨起室外气温低，宜多穿衣，待身体暖和后再脱掉厚重衣裤进行锻炼。精神上宜静神少虑，畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。严冬时节养成搓手的习惯对身体很有好处。经常搓手可以预防冻疮，使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用，并可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
饮食调理应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞子、当归等；结合食物特性，可选择羊肉、猪肉、鸡肉、海虾以及核桃仁、大枣、芝麻、山药、栗子等。
严冬时节宜早卧晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
“三九”寒天，要为身体保暖，更要注意心理健康，使心情保持舒畅、欢愉。当中午或下午有温暖阳光和清新干爽空气时，要多到户外去散散步，这会使人精神焕发，思路清晰。
一月七日 星期日
SUNDAY，JAN 7，2018
2018年1月7日
丁酉年 癸丑月 己亥日 冬月二十一
小寒养生功
小寒节气习练这种养生功，宜每天23时至次日3时练功。习练方法：端坐，调整呼吸意念；左手按右足，右手用力上托，目视上托的手臂，上下用力，左右轮换，各五次；吐纳、叩齿、漱津、吞液各五次。注意保持一手按足，一手上托，上下用力的技巧。
此功适宜于防治疟疾及胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等病所导致之胃痛及腹胀、食欲不振、消化不良、嗳气吞酸、干呕、大小便不畅、神疲乏力等症。
一月八日 星期一
MONDAY，JAN 8，2018
2018年1月8日
丁酉年 癸丑月 庚子日 冬月二十二
诗情画意
满庭芳
宋·程珌
未岁嘉平，
初旬日四，
雪中归自崇唐。
山林湖海，
一气接苍茫。
踏尽玉龙千丈，
更一望、龙尾天长。
须臾上，
高峰四顾，
迤逦过前冈。
群山，
如玉削，
松林百万，
尽傅琼霜。
浑疑是天际，
一鹤翱翔。
人道玉皇三六，
欲一叩、风力方刚。
明朝好，
金乌衔烛，
八表散祥光。
一月九日 星期二 三九
TUESDAY，JAN 9，2018
2018年1月9日
丁酉年 癸丑月 辛丑日 冬月二十三
感冒的家庭治疗
冬季感冒多数为外感风寒之邪。家庭治疗时，大多数选用生姜红糖水内服，服后发汗效果不错。除此之外，还有以下几种方法可供选用：
1.花生壳20个，带须根的大葱白3根，用清水洗净后加入适量冷水煎，烧沸后15分钟趁热饮下汤汁，躺在床上，盖被发汗。若伴有呕吐、恶心，还可以在此方中加入生姜4片共煎；若有咳嗽、咽痛，加鸭梨数片共煎。每晚服一次，连服三天，可收到满意的效果。
2.电吹风疗法。用电吹风对准患者的嘴、鼻部吹热风，每天三至四次，每次4—5分钟，可使症状明显减轻。
3.将铁夹放入热开水中加热后取出，夹在鼻翼上（以不烫手、夹鼻后不痛为度），铁夹冷后再加热，每次反复夹30分钟，两天即可见效。
4.牙膏治疗。在头部两侧的太阳穴、额前正中的天庭穴，及鼻孔下嘴唇上的人中穴，分别挤上一小段牙膏，静静地等待10分钟，症状即可有所减轻。
5.鸡汤加一些调味品，比如胡椒、生姜等，趁热喝也可治感冒。也可做成鸡汤面条吃。
一月十日 星期三
WEDNESDAY，JAN 10，2018
2018年1月10日
丁酉年 癸丑月 壬寅日 冬月二十四
治寒症腹痛验方
因受寒导致腹痛，是冬季常见病，可用以下验方治疗：
1.白芥子，微炒为末，蒸饼丸如小豆大，每次以姜汤送下十丸。
2.吴茱萸3—6克，研末，口嚼开水送服。
3.五灵脂、肉桂各15克，研末，开水调，每服6克，一日两次。
4.胡椒2克，研末，置膏药中，外贴脐部。
5.穿山甲片（用土炒脆）适量，研末，加调砂糖，用陈酒送下，每服6—9克。
一月十一日 星期四
THURSDAY，JAN 11，2018
2018年1月11日
丁酉年 癸丑月 癸卯日 冬月二十五
治慢性气管炎验方
慢性气管炎是冬季呼吸系统常见病，可用以下验方治疗：
1.冬瓜子、寸冬各30克，川贝母9克，冰糖9克，梨3个，煎成六茶杯水，每日早晚各服1茶杯。
2.青壳鸭蛋1个，白矾如豆大一块研末，将鸭蛋在尖端开一小洞，放入白矾蒸熟吃，每日一个，自冬至日开始吃，以吃好为止。
3.车前草30克，水煎，每日服两次。
4.松塔3个，放水中煎开，喝汤，每日两次。
一月十二日 星期五
FRIDAY，JAN 12，2018
2018年1月12日
丁酉年 癸丑月 甲辰日 冬月二十六
常用中草药
冬虫夏草，又称虫草、冬虫草等。
冬虫夏草
【产地】 主产于四川、云南、西藏、青海。
【药性】 平，甘，归肺、肾经。
【药效】 补肾宣肺，止血化痰。用于肾虚精亏、阳痿遗精、头昏耳鸣、腰膝酸痛、久咳虚喘、劳嗽咯血、体虚自汗。
【用法】 内服：3—9克，煎汤，或入丸。
【禁忌】 有表邪者慎用。
当归，又称云归、秦归、西当归、岷当归等。
当归
【产地】 生长于高寒多雨地区。分布于甘肃、四川、云南、陕西、贵州、湖北等地。
【药性】 温，甘，辛，归肝、心、脾经。
【药效】 补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌仆损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘。酒当归活血通经，用于经闭痛经、风湿痹痛、跌仆损伤。
【用法】 内服：6—12克，煎服；浸酒、熬膏或入丸、散。外用：适量，多入膏药中。
【禁忌】 本品味甘，滑肠，湿盛中满、大便溏泻者不宜。
一月十三日 星期六
SATURDAY，JAN 13，2018
2018年1月13日
丁酉年 癸丑月 乙巳日 冬月二十七
“三九”食补与秋冬养阴
俗话说：“三九补一冬，来年无疾病。”这期间尤其要做好食补。
阳虚之人应食用有温阳散寒作用的食品，如羊肉、白酒、桂圆、荔枝等。而忌食性寒生冷之物，如鸭肉、鸭血、鸡蛋、兔肉、菊花、槐花、金银花、薄荷、牛奶、酸奶等。
阴虚之人应食用甘凉滋阴、生津养阴的清补类食物，如糯米、猪肉、鲤鱼、梨、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、山药等。而忌食辛辣刺激、温热香燥的食物，如羊肉、丁香、肉桂及烟酒等。
总之，冬季进补应食补、药补相结合，以温补为宜。
人生于天地间，必须顺应四季气候的变化。四季养生原则应是，春夏养阳，秋冬养阴。
万物生长靠太阳，四季转换、花开花落、播种收获、冬眠春醒都是阳气于地球升降出入的结果，生命的本质就是阳气的升降出入运动。春夏人体阳气以升发出表为主要趋势，这个过程谓之“阳”。秋冬人体阳气则以潜藏入里为主要趋势，这个过程谓之“阴”。“春夏养阳，秋冬养阴”应该是：春夏，精神情志、起居饮食不能妨碍阳气升发（阳）；秋冬，精神情志、起居饮食不能妨碍阳气潜藏（阴）。要顺势而为，“顺气而养”，不要和自然唱反调。
一月十四日 星期日
SUNDAY，JAN 14，2018
2018年1月14日
丁酉年 癸丑月 丙午日 冬月二十八
泡脚养肾法
冬季是养肾的好时节，每天泡脚就可以养肾。但不是随便一洗就能起到作用，还要掌握一定的方法。
泡脚细节掌握好 ——晚上9点左右泡脚，补肾效果最好。因为此时肾经气血最弱，水温保持在40℃左右，每次20分钟左右，饭后1小时内不宜泡脚。
在泡脚水中加入补肾养肾材料 ——可以用盐水泡脚。泡脚前先将适量的盐放入盆中使其溶化，然后再泡脚；也可以取花椒、桂皮各15克，在锅中煮大约15分钟后，倒出汤汁泡脚，可以起到缓解因肾病引起的水肿等症，坚持每天用此法泡脚，起到消肿作用为止。
此外，丹参、当归等中药可以活血，连翘、金银花、板蓝根、菊花等中药能清热降火，可以针对自己的情况有选择地煎煮泡脚。
泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更好。
一月十五日 星期一
MONDAY，JAN 15，2018
2018年1月15日
丁酉年 癸丑月 丁未日 冬月二十九
诗情画意
早梅
唐·张谓
一树寒梅白玉条，
迥临村路傍溪桥。
不知近水花先发，
疑是经春雪未销。
雪梅
宋·卢梅坡
梅雪争春未肯降，
骚人搁笔费评章。
梅须逊雪三分白，
雪却输梅一段香。
一月十六日 星期二
TUESDAY，JAN 16，2018
2018年1月16日
丁酉年 癸丑月 戊申日 冬月三十
寒冬要防脑溢血 睡前慎服降压药
寒冬气温低下，高血压病人如果不注意坚持服药，就有可能并发脑溢血。这是因为气温下降，尤其是天气突变，可使人的交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高。这时，如果遇到情绪激动、劳累、醉酒等诱因，血压就会发生剧烈波动，使高血压病人已变硬、变脆的脑血管破裂，从而引起脑溢血。
因此，天气变冷时，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用降压药，并在日常生活中防止情绪激动，避免参加过强的体力劳动和运动，饮食清淡不过饱，不饮或少饮酒。此外，当高血压患者出现剧烈头痛、头昏、恶心、呕吐、视物模糊等，应去医院检查治疗，以防意外发生。
有些高血压病人习惯睡前服药，以为服药后血压下降，可以舒舒服服地睡觉。殊不知，睡前用降压药是不科学的，容易诱发脑血栓、心绞痛及心肌梗死。
由于人体在“生物钟”的作用下，血压24小时内波动很大。人在入睡后，机体大部分处于休息状态，新陈代谢减慢，血压也相应降低，睡后2小时可降低20%左右。如果病人在睡前服用降压药，那么，2小时后也正是药物的高效期，这样就可能导致血压大幅度下降，血流缓慢，脑组织供血不足。血液中的某些凝血物质，如血小板、纤维蛋白等，也极易黏附在血管内膜上，聚积成凝块。特别是老年人伴有动脉粥样硬化时，血管内膜粗糙，则更易形成栓子，阻塞脑血管而发生缺血性脑中风。而血压大幅度下降，也常引起心肌供血供氧不足，诱发心绞痛及心肌梗死。因此，高血压病人一定要按规定时间服药。除非已知血压过高外，应避免睡前服用降压药。可将每天的末次服药安排在睡前3—4小时。
一月十七日 星期三
WEDNESDAY，JAN 17，2018
2018年1月17日
丁酉年 癸丑月 己酉日 腊月初一
传统食疗方
姜红糖饮 （民间验方）
生姜10克洗净，切丝，放入杯内，以沸水冲泡，盖上盖温浸5分钟，再调入适量红糖（约15克）。糖不要加得过多，应有足够的辛辣味。趁热顿服。服后，最好睡卧盖被取汗。本品治疗感冒风寒初起，发热、头痛、体痛、无汗、食欲不振和恶心等症。
葱豉黄酒汤 （《孟诜方》）
豆豉15克加水一小碗，煎煮10分钟，再加洗净的葱须30克，继续煎煮5分钟，最后加黄酒50毫升，出锅。趁热顿服。可治疗感冒风寒，发热、头痛、虚烦、无汗，并兼有呕恶、腹痛、泄泻等症。
薏米粥 （《本草纲目》）
薏苡米50克洗净，加水适量，煮烂成粥，调白糖适量。一顿食用，每日一次，连食一月。可治疗风湿性关节炎、痛风、四肢屈伸不利、水肿，以及皮肤扁平疣（俗称瘊子）、青春疙瘩等。
鸡肠饼 （《圣惠方》）
公鸡肠1具，剪开，洗净，焙干，用擀面杖擀碎，与面粉250克混匀，加水适量，合成面团，可稍加油盐佐料，如常法烙成小薄饼。一顿或分顿食用。本品有缩尿止遗之功效。可治疗小儿遗尿，老人尿频、多尿等症。
鲜拌莴苣 （《海上方》）
鲜莴苣250克洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒适量调拌，分顿佐餐食用。本品有通乳、利小便功效。产妇乳少，小便不利，食用相宜。
一月十八日 星期四 四九
THURSDAY，JAN 18，2018
2018年1月18日
丁酉年 癸丑月 庚戌日 腊月初二
养生菜谱
黄芪汽锅鸡
【原料】 黄芪片20克，仔母鸡1只，葱、生姜、食盐、料酒、味精、花椒水均适量。
【制法】 仔母鸡宰杀后，除去毛和内脏，剁成1寸见方的块，放入沸水锅内烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入葱、生姜、食盐、味精、绍酒、花椒水等。黄芪片洗净放入汽锅，盖上盖，上笼蒸3小时取出，拣去葱、生姜、黄芪即成。
【功效】 补中益气。适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气衰血虚等症。
猪脚海参
【原料】 海参250克，猪蹄600克，仙茅10克，骨头汤500毫升，八角2克，桂皮1.5克，黄酒25毫升，干红椒5克，葱白10克，生姜10克，味精、精盐、酱油、水淀粉等调味品适量。
【制法】 将猪蹄刮净毛，洗净皮膜，取出擦干水分，劈成两片，连骨砍成5厘米长块，用开水汆过，捞起沥干。已发海参纵向剖开，开水中不煮透捞出，沥净水分备用。取大砂锅放置微火上，入猪蹄、仙茅（布包）、骨头汤、精盐、白糖、黄酒、八角、桂皮、葱、姜、干红椒，煨至肉烂，取出猪蹄装入盘中。然后拣去煨汤中葱、姜、八角及仙茅，放味精、酱油调味，再放入海参，用微火收汤，改旺火，放水淀粉勾芡，淋明油，装于猪蹄四周即成。
【功效】 滋阴壮阳，补益填精，强身健体，润肤美容。
一月十九日 星期五
FRIDAY，JAN 19，2018
2018年1月19日
丁酉年 癸丑月 辛亥日 腊月初三
大寒
大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季最后一个节气。过了大寒就是立春节气，又是新的一年节气轮回开始。
每年公历的1月20日前后，当太阳到达黄经300°时，开始进入大寒节气。大寒就是天气冷到极点的意思。按《授时通考·天时》引《三礼义宗》的解释：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中最寒冷的时期，风大低温，地面积雪不化，一片天寒地冻、冰天雪地的景象。但物极必反，寒冬过后是春天，故俗语云：“大寒到顶点，日后天渐暖。”又云：“过了大寒，又是一年。”
大寒时正值四九、五九，这时地面热量已降至最低点，故而气温仍很低。实际上，此时气温会比小寒时有所回升，如南方大部地区平均气温多为6℃—8℃，比小寒时高出近1℃，但在有些年份的少数沿海地区，全年最低温度会在大寒时出现。从全国范围看，这时降水量很少，半数年份降水量不足1毫米，个别年份会在5毫米以上。华南大部分地区此时降水量只有5—10毫米，西北高原地区仅为1—5毫米。
据《礼记·月令》，大寒分三个物候，古人仍以禽类栖息变化来反映，分别是：一候“鸡乳”（孵小鸡），二候“征鸟厉疾”（猛禽体能极强，盘旋空中觅食），三候“水泽腹坚”（水冰冻到中央，最后厚重结实）。大寒时开花的三种植物（主要指岭南地区）是：一候瑞香，二候兰花，三候山矾。
大寒过后不久即是农历新年——春节，这时人们开始除旧布新，准备年货，为过好春节而忙碌。这时北方农事很少，主要是积肥备耕，南方则要加强农作物田间管理。农谚云：“大寒雪水少，来年雨水少。”“交了大寒就是雪，明年又是丰收年。”可见，可用大寒气候变化来预测来年雨水多少和粮食丰歉情况。
大寒 星期六
SATURDAY，JAN 20，2018
2018年1月20日
丁酉年 癸丑月 壬子日 腊月初四
大寒节气常见病
大寒时处于一年中冬季最寒冷的时期，万物蛰伏，人体的阴阳消长代谢也处于缓慢阶段。故此时的养生，要着眼于“藏”，即凡事不要操劳过度，要使神智深藏于内，避免急躁发怒。此时人们还要保持精神安静，将神藏于内而不要露于外，这样才能安然过冬。
大寒时气候严寒，人正气不足，不适宜抵御寒邪之气侵袭，风热病邪往往从口鼻而入，由表及里，主要表现病症为流行性感冒、急性支气管炎、大叶性肺炎等。同时，大头瘟、痄腮、烂喉痧等冬温病症，也时有发生。
这时一些冬季的时令杂病，亦处于多发、易发期。如咳嗽、哮喘、咽炎、冻疮、胃痛、腹痛、腰痛、头痛、痛经等多有发生。还有一些人的旧疾易在此时复发，如：肩周炎、老年性膝痛、慢性鼻炎、肺心病等。
这时有心血管疾病的人要格外注意，防止中风、心梗等严重疾患发生。主要是一定要防寒保暖，防止室内外温度骤冷骤热。同时注意生活起居，做到劳逸结合，严格控制情绪波动，保持心平气和；进行先兆预防，若出现头晕、目眩、肢体麻木、站立不稳、语言障碍、视物不清时，应及时入院诊治；还要注意饮食调节，清淡少食，戒烟酒，少辛辣，吃饭在睡前二至三小时。
一月二十一日 星期日
SUNDAY，JAN 21，2018
2018年1月21日
丁酉年 癸丑月 癸丑日 腊月初五
大寒节气养生要领
大寒时节正是一年中最寒冷的时期，又多有寒潮，大风天气频现，地面冰雪不化。此时养生要诀是“藏”。
俗语说：“大寒大寒，防风御寒。早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”这是民间对大寒时节养生保健的有效概括：早晨喝补阳的人参黄芪酒，借助早晨自然界生发的阳气，带动人体内阳气生发；晚上服用杞菊地黄丸，用来滋阴补肾，以平衡人体的阴阳二气。
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，这时手脚易冻，尤其应注意保暖。
早晨和傍晚尽量少出门，注意保暖。早晚室内要通风换气，注意保持室内湿度。最好养成睡前洗热水脚的好习惯，这能使血管扩张、血流加快，改善睡眠质量。寒冬腊月锻炼身体一定要做好热身活动，出汗后要注意保暖，避免着凉生病。可进行慢跑、打太极拳等活动，但均应注意适宜、适度。同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
大寒正是进补的好季节。通常进补方法主要有两种：食补和药补。俗话说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。偏于阳虚的人，食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者，以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等。药补要结合自己的体质和病症选择服用，如体质虚弱、气虚之人，可服人参汤；阴虚者，可服六味地黄丸等。能饮酒的人亦可以药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
大寒节气的饮食仍遵守保阴潜阳的原则，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，以增加一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
大寒正值寒冬腊月，而且临近春节，在饮食方面，可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时要确保维生素尤其维生素C的供给。冬季气候干燥，要注意补充水分。
按时起床、按时睡眠、稳定情绪是提高人体免疫力的三大要素，也是大寒时节养生的原则。
一月二十二日 星期一
MONDAY，JAN 22，2018
2018年1月22日
丁酉年 癸丑月 甲寅日 腊月初六
大寒养生功
这是一种适宜在大寒节气习练的养生功，宜每日23时至次日3时练功。习练方法：跪坐，两手向后撑地，左右轮换，各五次；吐纳、叩齿、漱津吞液各五次。注意要保持身体后仰，左右脚轮流向前伸直。
此功适于慢性胃炎、消化不良、慢性肠炎、肠梗阻、肝炎、肝硬化、舌炎、舌根僵痛、猩红热、失眠症、风湿痛及尿潴留等症。
一月二十三日 星期二
TUESDAY，JAN 23，2018
2018年1月23日
丁酉年 癸丑月 乙卯日 腊月初七
腊八节
腊八节俗称“腊八”，即农历十二月初八日。“腊”本是年终的祭祀名，东汉蔡邕《独断》说：“腊者，岁终大祭，纵吏民宴饮，非迎气，故但送不迎。”其含义，据东汉应劭《风俗通义》说，一为“腊者，猎也”，指“田猎取兽以祭祀其先祖”；二为“腊者，接也”，寓意“新故交接”。后以十二月八日为腊日，据南朝梁宗懔《荆楚岁时记》，腊日又有“逐疫”的风俗，“腊”因此又被认为有逐疫的意义。
中国自上古时起，腊祭就是人们用来祭祀祖先和神灵的祭祀仪式，以祈求丰收、吉祥和平安为目的。夏代称腊祭为“嘉平”，商代称“清祀”，周代称“蜡”。因腊祭在十二月举行，故称该月为腊月，腊祭之日为腊日。先秦时的腊日在冬至后的第三个戌日，东汉许慎《说文解字》说：“冬至后三戌日腊祭百神。”后来佛教传入，为扩大其在中土影响，遂附会中国传统文化，将腊八节定为佛成道日，又称“佛成道节”或“法宝节”。后随佛教流行，佛祖成道日与腊日融合，南北朝时固定在腊月初八，自此相沿成俗。
腊八节时，中国民间有吃腊八粥的习俗，北方地区还有腌腊八蒜的习惯。
关于腊八节的传说，道教和佛教均有说法，但以佛教传说更为流行，其大致故事如下：
相传印度王子释迦牟尼在成佛之前，曾绝欲苦行，饿昏在地，有牧牛女以杂粮掺野草，加牛乳制成“乳糜”，喂食相救。从此，释迦牟尼在菩提树下苦思冥想四十八天，终于在十二月八日修成正果，得道成佛。
臘八節 星期三
WEDNESDAY，JAN 24，2018
2018年1月24日
丁酉年 癸丑月 丙辰日 腊月初八
腊八粥
腊八这天，中国各地都有吃腊八粥的习俗。腊八粥又叫七宝五味粥，其来历与释迦牟尼成佛有关：在腊月初八日，中国佛教寺院为纪念释迦牟尼修行成佛之日，都要举行祭祀和诵经，并效仿牧牛女供给释迦牟尼的“乳糜”样式，煮粥敬佛，并以此形成风俗。
我国吃腊八粥的历史已有一千多年，最早始于宋代。从那时起，每逢腊八日，无论朝廷、官府还是寺院、百姓家，都要制作腊八粥。时至清代，喝腊八粥风俗更盛。皇帝要向臣下赐粥，还向各佛寺发放米、果，供僧众煮粥食用。民间百姓家家户户也要制作腊八粥，以祭祀祖先，同时，合家聚食并馈赠亲友。后来，还有寺院、富户在腊八日向百姓施舍腊八粥。
在中国民间，各地腊八粥用料虽有不同差异，但都要包括大米、糯米、小米、高粱、紫米、薏米等谷物，以及黄豆、红豆、绿豆、芸豆等豆类，还有红枣、花生、莲子、枸杞子、栗子、核桃仁、杏仁、桂圆、葡萄干、白果等干果。
腊八粥不仅是时令美食，更是养生佳品，尤其适合在寒冬保养脾胃。不过对不同的人，在选料上还是有讲究的。
富含膳食纤维的食物有助于降低血糖，尤其是燕麦、荞麦和一些豆类，花生、榛子、杏仁中膳食纤维含量也很高。因此糖尿病患者的腊八粥中，燕麦、荞麦是首选。
大豆中含有大豆异黄酮和大豆皂苷，能抑制体内脂质过度氧化，可预防骨质疏松。老年人的腊八粥中需多放些大豆。
中青年工作量、活动量都大，对能量要求高，腊八粥的食材更为丰富，各种米类都可以放上一些，栗子、莲子等富含淀粉又具有保健作用的坚果也可以放上一些。
孕妇对气血的要求大，在煮腊八粥时，可以特别多放些紫米、黑米、大枣、桂圆、花生等补气养血的食物。
消化不好的人，腊八粥要稠一些，太稀会促使胃酸分泌过多，刺激胃痛。
一月二十五日 星期四
THURSDAY，JAN 25，2018
2018年1月25日
丁酉年 癸丑月 丁巳日 腊月初九
诗情画意
鹧鸪天
宋·王诜
才子阴风度远关。
清愁曾向画图看。
山衔斗柄三星没，
雪共月明千里寒。
新路陌，旧江干。
崎岖谁叹客程难？
临风更听昭华笛，
簌簌梅花满地残。
一月二十六日 星期五
FRIDAY，JAN 26，2018
2018年1月26日
丁酉年 癸丑月 戊午日 腊月初十
感冒辨证
中医认为，感冒有风热感冒、风寒感冒、暑湿感冒之分。
风热感冒症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄，多见于夏秋季，由外感风热所致，疗法以辛凉透表、清热解毒为主。
风寒感冒是因风寒受凉而引起的感冒，秋冬发生较多，其症状为恶寒重、发热轻或无汗、浑身酸痛、鼻塞流清涕、咳嗽、吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等，疗法以辛温解表为主。
暑湿感冒一般发生在暑夏气候闷湿时节，以发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴为主要症状，疗法以清暑益气、养阴生津为主。如果头重身困、脘腹胀满、恶心、食欲不振、发热与怕冷并见，则是体内湿邪过重，当以祛湿为首要原则。
一月二十七日 星期六 五九
SATURDAY，JAN 27，2018
2018年1月27日
丁酉年 癸丑月 己未日 腊月十一
治风寒感冒验方
冬天寒冷，人易患感冒，以风寒感冒症居多，治疗可服白芷姜胡汤。
用白芷10克、干姜5克、柴胡3克，洗净后用少许冷水浸泡15—30分钟，然后连水一起倒入砂锅中，用小火煎煮至水减半时，倒出药汁；再加水500毫升，用同样方法煎取药汁。两次药汁混合后，分早晚两次服用即可。
白芷解表散寒、祛风止痛、利通鼻窍，干姜温中散寒、温肺解表、燥湿消痰，柴胡疏肝理气、止痛、清寒热邪气。因此三者配伍适合风寒感冒者服用。
也可以将三者简单泡茶服用。取白芷10克、干姜5克、柴胡3克，洗净后放入保温瓶或保温杯中，冲入不多于800毫升的沸水，闷泡30分钟后，分早中晚三次在一天内饮用完。
阳气虚弱、感受风寒邪气引起的风寒感冒，还可以用香菜葱白汤来发表散寒、扶助阳气以祛病。
用香菜15克、葱白15根、生姜9克，分别洗净后切碎，放锅中加清水适量煎煮10—15分钟，去渣取汁即可。每天饮用两次，连续服用两三天。
中医典籍中说香菜“辟一切不正之气，散风寒、发热头痛”，由此可见，香菜对风寒感冒有一定作用。葱具有补阳散寒、振奋阳气、发汗等功效，中医书中说它“主伤寒头痛”，就是说它可以治疗风寒感冒。姜亦有同样功效。
将香菜30克、黄豆10克、食盐少许，或者豆腐50克、豆豉6克、葱白3根，煎煮后服用，也能缓解风寒感冒的症状。
一月二十八日 星期日
SUNDAY，JAN 28，2018
2018年1月28日
丁酉年 癸丑月 庚申日 腊月十二
常用中草药
人参，又称山参、元参、人衔、鬼盖、生晒参、别直参等。
人参
【产地】 生长于茂密的林中，分布于黑龙江、吉林、辽宁和河北北部的深山里。
【药性】 微苦，甘，归脾、肺、心、肾经。
【药效】 大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。用于体虚欲脱、肢冷脉微、脾虚食少、肺虚喘咳、津伤口渴、内热消渴、气血亏虚、久病虚羸、惊悸失眠、阳痿宫冷、食少倦怠、妇女崩漏、小儿慢惊及久虚不复。
【用法】 内服：3—9克，小火另煎兑服；也可研粉吞服，一次2克，每日两次。用于急救15—30克，煎浓汁，数次灌服。
【禁忌】 实证、热证而正气不虚者忌服。反藜芦，畏五灵脂、萝卜。服人参时不宜喝茶、食萝卜，以免影响药力。
黄芪，又称黄詟、箭芪、绵芪、绵黄芪等。
黄芪
【产地】 生长于向阳草地及山坡。原产于内蒙古、山西及黑龙江，现广为栽培。
【药性】 微温，甘，归肺、脾经。
【药效】 补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、内热消渴、血虚萎黄、半身不遂、痹痛麻木、痈疽难溃、久溃不敛。
【用法】 内服：9—30克，煎服，大剂量可用至30—120克。补气升阳蜜炙用，其他方面多生用。
【禁忌】 疮疡初起、表实邪盛及阴虚阳亢等证，不宜用。
一月二十九日 星期一
MONDAY，JAN 29，2018
2018年1月29日
丁酉年 癸丑月 辛酉日 腊月十三
流感的预防与中医治疗
流行性感冒是冬天常发的传染性疾病，属冬温病范畴。预防流感的措施有：
1.冷水擦浴 ——根据自身体质，秋冬时节，经常在四肢及胸部洒一些冷水，然后用湿毛巾轻擦全身，这样有助于体内血液循环，接着再用热水沐浴全身，以防感冒。
2适当禁食 ——禁食是指患者在感冒及发烧期间禁止进食任何固体食物，唯一能食用的是清水和冲淡的果汁。但这种禁食不能超过24小时。
3少吃甜食 ——实验证实，当人体摄入糖分过高的糖果及甜饮料后，会削弱自身免疫功能，对流感等病毒的抵抗能力下降。
4补充维生素C ——维生素C虽不能预防感冒，但人患感冒后，服用适量维生素C（饮一些热柠檬汁也可以）是有益的，能增强机体抵抗力，并能增强抗感染能力，缩短患病时间。
5常吃大蒜 ——大蒜能杀菌消毒，可生食，也可熟吃，对预防感冒有极佳的功效。
6热毛巾敷面 ——将煮沸的水倒入盆中，把毛巾置于其上方，则能沾满热蒸汽。然后，掩面在盆上蒸约30分钟，可以消灭病菌。
7在口中保持咸味 ——在感冒流行的季节，若要出入公共场所可以在身上带几颗咸干果，如盐渍橄榄、咸话梅等，一出门马上含一颗在口中，使口中常有一点咸味，能起到杀菌作用。
依据流感病情的不同程度，应采取不同的治疗方法。
初起发热轻，不恶寒或微恶寒，有汗，头痛、咽痒、咽痛、咳嗽、口渴、舌微红者，可用银翘散加减：银花15克、连翘10克、荆芥穗10克、薄荷6克（后下）、竹叶10克、牛蒡子10克、桔梗10克、甘草6克、芦根6克、杏仁10克、浙贝母10克、大青叶12克，煎煮，每天服用一剂。发热较高者可加生石膏30克、炒黄芩10克。
病情较轻者，可选用中成药：复方银黄口服液、双花口服液、双黄连口服液、银翘解毒丸、羚翘解毒丸等。
对初起高热、恶寒明显、出汗或寒热往来、头痛身痛重者，可服用柴葛解肌汤：柴胡10克、炒黄芩10克、法半夏10克、甘草10克、桂枝10克、生石膏30—45克、葛根12克、天花粉15克、羌活10克、生姜3片，如上方煎煮，服法亦同。
病轻者，可选用中西成药，如感冒软胶囊、百服宁等。
一月三十日 星期二
TUESDAY，JAN 30，2018
2018年1月30日
丁酉年 癸丑月 壬戌日 腊月十四
诗情画意
大寒吟
宋·邵雍
旧雪未及消，
新雪又拥户。
阶前冻银床，
檐头冰钟乳。
清日无光辉，
烈风正号怒。
人口各有舌，
言语不能吐。
大寒出江陵西门
宋·陆游
平明羸马出西门，
淡日寒云久吐吞。
醉面冲风惊易醒，
重裘藏手取微温。
纷纷狐兔投深莽，
点点牛羊散远村。
不为山川多感慨，
岁穷游子自消魂。
一月三十一日 星期三
WEDNESDAY，JAN 31，2018
2018年1月31日
丁酉年 癸丑月 癸亥日 腊月十五
