第五节　膀胱经

——让排毒通道畅通无阻

正说膀胱经大药

在中医里，膀胱经号称太阳，是很重要的经脉，它起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背、腿、足，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经，共有一条主线，3条分支。

申时（下午3点到5点）为膀胱经当令的时段。因为膀胱经经过脑部，而此时膀胱经又很活跃，这使得气血很容易上输到脑部，所以在这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。古语就说“朝而授业，夕而习复”，就是说在下午申时温习早晨学过的功课，效果会很好。如果这个时候出现记忆力减退、后脑疼等现象，就是膀胱经出了问题，因为下面的阳气上不来，上面的气血又不够用，脑力自然达不到。也有人会在这个时候小腿疼、犯困，这也是膀胱经的毛病，是阳虚的象，很严重。

《黄帝内经》中说：膀胱经有问题人会发热，即使穿着厚衣服也会觉得冷，流鼻涕、头痛、项背坚硬疼痛，腰好像要折断一样疼痛，膝盖不能弯曲，小腿肚疼，股关节不灵活，癫痫、狂证、痔疮都会发作，膀胱经经过的部位都会疼痛，足小趾也不能随意运动。缓解这些症状就要经常在申时刺激膀胱经，但是膀胱经大部分在背部，所以自己刺激时，应找一个类似擀面杖的东西放在背部，然后上下滚动，这样可以有效刺激相关穴位，还能放松整个背部肌肉。也可以在脊柱两旁进行走罐，对感冒、失眠、背部酸痛的疗效很好。在头部，循着膀胱经的循行路线用手模仿梳头动作进行刺激，能够很好地缓解头昏脑涨。

另外，膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒、而其他诸如：大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒，气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行最后也要并归膀胱经。所以，要想驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解

生活中，不少人经常会突然出现小腿抽筋。别小看小腿抽筋，厉害时，还真让人难受，使人动弹不得。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时让人疼痛难忍。此时如果采取中医的点穴法，还真能起到立竿见影的效果，那就是点按承山穴。

具体操作方法：当发生小腿抽筋时，患者首先选好椅子取轻松的坐姿，自己或请他人帮忙，以大拇指稍用力点按患腿的承山穴，用力要大，力达肌肤深层，接着按顺、逆时针方向旋转揉按各60圈；然后，大拇指在承山穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感；最后，以手掌（虚掌）拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。几分钟甚至几秒钟后，小腿转筋症状即可消失。

承山穴是位于人体小腿后面，腓肠肌两肌腹之间的凹陷顶端，左右小腿各一穴。“承”指承接，“山”指山路，其所处位置形如山谷，因而得名。

这个穴位找起来也比较方便，顺着小腿后面往下推，肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是。在进行点按时小腿会感到酸、胀或者疼，但点完之后效果很好。

时常晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决

晕车时候，从中医角度讲这时候你可以选择后背的膈俞穴进行按揉，可使眩晕快速缓解。但是这种方法只能治标，不能治本。要想根治晕车症，每天吃几颗核桃就行了。

每日取生核桃4颗，早晚各2颗，把核桃仁用水煮熟后吃，如果家里煮稀饭，也可以放进稀饭里煮熟吃。坚持3个月，晕车症状可明显改善。年轻人消化力强，一次可以多吃些，这样好得更快。核桃像脑，能补益脑气，使脑气填实大脑，并且使胃受震动后溢出的胃气不至于窜向大脑，这样，乘车时眩晕症状就不会再出现了。

一般，经常晕车的人会在乘车前备有晕车药，但是值得注意的是，不到万不得已，最好不要服用晕车药。因为晕车药之所以能防晕车，是因为它把胃受震动而溢出的气分散掉了，这是很伤胃气的，同时也给人体健康埋下了其他隐患。

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效

老年人身体虚弱、免疫功能下降，患感冒后病毒侵入心肌，导致心肌炎，甚至出现心绞痛、心衰等致命疾病。若抢救不及时，就会危及生命。这时，只要快速按摩心俞穴，就可起到缓解病情的良好疗效。

中医认为，心俞穴是膀胱经上的重要穴位，主治心肌炎、冠心病引起的心绞痛、心内膜炎、心膜积液、心包炎、胸痛等疾病。因此，患心肌炎时按摩此穴是对症施治的。

具体操作方法：患者脱掉上衣后，趴在平板床上，双下肢并拢，双上肢放入肩平横线上。术者或家属可利用双手大拇指直接点压该穴位，患者自觉局部有酸、麻、胀感觉时，术者开始以顺时针方向按摩，每分钟按摩80次，每日按摩2～3次，一般按摩5次左右，可起到明显疗效，再按摩2～3天可起到治疗效果。

在治疗期间，患者应杜绝烟酒及任何辛辣刺激性食物，可以多吃些新鲜蔬菜和水果及豆制品和海产品。另外，坚持每晚用热水泡脚25分钟，可促进身体早日康复。

月经期间不适，用肾俞和京门来暖肾

有的女性在月经期间就出现了一系列的不适症状，如腰腿酸痛、全身乏力、怕冷怕风、腹痛、腹泻等，其实这都是由肾阳虚引起的。

要改善这些不适症状，就要给自己的肾送温暖，这时就要借助肾俞和京门这两个穴位了。

肾俞穴是足太阳膀胱经上的一个穴位，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，与肚脐在同一高度。京门穴，别名气府、气俞，在侧腰部，第十二肋骨游离端的下方，属足少阳胆经，是肾的募穴，相当于肾脏忠实的幕僚，可以把艾灸的补阳作用传达给肾脏。肾俞和京门这两个穴位一个在背部，一个在腹部，一阴一阳，相辅相成，同时按揉就可把温暖送给自己的双肾了。

养肾最好的方法是艾灸，经前一周开始，在每天下午5—7点肾经运行最旺盛的时候艾灸每个穴位5分钟，但是在夏天如果怕上火，可以改用手指按揉，也可以取到同样的效果。

脾气虚，刺激脾俞、足三里最好用

说起脾虚，想必很多人还是一头雾水，其实这种症状很常见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或苍白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓软无力。

脾气虚证的治疗以益气健脾为主，在经络治疗方面，应该选用脾俞和足三里两个大穴。

刺激脾俞最好的办法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸，但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季应该艾灸。夏冬两季艾灸不但可以温补脾气，还可以祛湿，尤其是夏末，这时候的天气有湿有寒，艾灸最为合适。其他时候则以按揉为主。每天晚上8点左右刺激脾俞最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候，这时，一天的工作已基本结束，而且运转了一天的“脾气”已经有些疲惫了，这时补脾气，一来可以缓解白天的劳累，二来可以为第二天蓄积力量。

脾俞在脊柱旁开两指的直线上，平对第十一胸椎棘突（肚脐正对着脊柱的地方为第二腰椎，向上4指处即为第十一胸椎）。

足三里是胃经的合穴，“所入为合”，它是胃经经气的必经之处，要是没有它，脾胃就没有推动、生化全身气血的能力。古人称“若要安，三里常不干”，民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对身体的重要性。

足三里一定要每天坚持刺激，也可以找一个小按摩锤进行敲击，力量要以产生酸胀感为度，每次至少揉3分钟。冬天的时候也可以艾灸。

具体操作方法：每天饭前饭后各半小时的时候按揉两侧足三里穴3分钟，可以左右交替着刺激，然后晚上8点左右再在两侧脾俞上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水。

防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了

现代社会竞争压力越来越大，很多人为了保住“饭碗”，不得不放弃休息时间而拼命工作，又没有时间锻炼身体，从而使身体健康状况越来越差，常常感到心慌、心烦、头晕耳鸣、工作时不能集中精力、睡眠质量也很差，这些都是典型的亚健康状态。而在中医看来，亚健康的根源就是心阴不足，也就是心阴虚了。

在五行中，心属火，火属阳，五脏又属阴，所以心是阴中之阳。在心阴心阳中，心阴的力量更为薄弱，也就更容易受到侵袭。现代人在工作和生活的重压下，极易耗费心血。血属阴，心血就是心阴，所以，心血耗费得多了，就会导致一些我们前面说的“虚热”症状。

气为血之帅，血为气之母，血在经络中的流通要靠气的推动，而气也要靠血来当它的运载工具，二者是相辅相成、不可分割的。所以，当心血阴虚的时候，气就没有可以搭载的工具了，不能运行到全身各处，出现诸如心慌、气短等症状也就不奇怪了。另外，“心主神明”，在心气血两虚的情况下，心脏的功能必然会下降，那么它就没有足够的力量去控制人的精神意志了，人也就相应出现精神恍惚、注意力不集中等症状。所以，当出现心阴虚的症状时，一定要注意补心血，而在人体的经穴中，补心血的最佳穴位是心俞。

心俞位于人体背部，第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处（或左右约1.5寸），是足太阳膀胱经上的重要穴位，还是心的背俞穴，具有宽胸理气、宁心安神、通调气血的功效。因此，当心血阴虚时，每天晚上坚持在两侧心俞穴上拔罐10分钟，就可以补足心神气血，也就不会有心慌意乱、精神恍惚的症状发生了。

为配合经络疗法，我们还可以采用食补的方式来补心血，桂圆莲子粥就是不错的选择。取莲子、桂圆肉各30克，百合15克，麦冬10克，冰糖适量，加水适量，煮到莲子酥烂时即可。其中，百合和麦冬最好先用水泡上一两个小时，这样更容易煮烂。此粥在睡前一小时喝最好。最后，还要注意加强锻炼，内外结合，才能更好更快地恢复健康活力。