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你试过节食，试过仰卧起坐，喝过蛋白粉，买了哑铃，但镜子里的身材总是那个样子；好像变大了，好像瘦了，但过了两天好像又没变。

你找不到原因，慢慢放弃了运动。

这一章我会说明你的身材不能有效改变的原因，帮助你了解自己身材的类型、适合的运动，以及运动前你需要做的准备工作。

坚持运动其实并没有那么难，身材的改变需要耐心，但同时也需要专心。那么咱们开始吧。