深度放松运动的形式
你如何才能够达到深度放松的状态?一些普遍适用的方法包括:
1.腹式呼吸
2.渐进式肌肉放松
3.想象一种安静的场景
4.冥想
5.定向想象
6.自律训练
7.机能反馈疗法
8.感觉缺失
9.瑜伽
10.听舒缓的音乐
为了达到我们的目的,在此,我们重点介绍前四种和后两种方法。有引导的想象,或者内观疗法,则是另一章的内容。
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这个世界上的大多数人,有的都只是拼尽一生的力气去活着的人生,也许在生命的尽头,每个人都发现变成了自己不曾想这个世界上的大多数人,有的都只是拼尽一生的力气去活着的人生,也许在生命的尽头,每个人都发现变成了自己不曾想…
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