冥想
从醒来的那一刻开始,大部分人几乎都处在不断出现的外界活动中,很少会考虑到自己内心的感受和想法。即使在晚上当我们放松了五官准备睡觉的时候,我们的头脑中却经常会涌现出一大堆关于当天或第二天的记忆、幻想和情感。我们很难超越这些,真正体验到“万事皆空”的境界,对于大多数西方社会的人来说,这种什么都不做的“万事皆空”,是很难理解的。
冥想能够把你带入平静的状态能够使你完全停下来,不去想刚刚发生了什么或即将发生什么,只是单纯地关注此时、此地的状态。当你发现你的大脑过于紧张或过于劳累,这是一种有用的缓解练习方法。冥想既是一种放松的技术也是克服焦虑的一般策略,要想对此有更深入的了解,请参见第18章。