你的健康水平
下面的表格有助于你评定自己的健康状况。先回忆一下你平均一周参加过什么大强度的体育运动,然后完成以下的问题,计算你的健康分数并评估自己的健康水平。
评估你健康水平的另一种可选方法是测量静止状态下的脉搏,休息时平均每分钟心跳的次数。用拇指感觉,静止状态脉搏80或以上表明你确实需要改善健康状况。静止状态脉搏70~80表明你需要更多的体育运动。如果在一直坚持锻炼的前提下,你静止状态下的平均脉搏低于70的话,你的身体状况可能很好。测量你的脉搏时,要让自己放松,然后记录20秒之内的脉搏再乘以3。