运用躯干的第一步:正确地站立
只有正确地站立才能正确地走路
我指导过很多业余跑步爱好者。最近,在走路培训班指导大家走路方式的机会也多了起来。无论走路还是跑步,最初要教给大家的东西都是一样的,那就是如何正确地“站立”。
在运用躯干的同时,姿势也十分重要。不能用正确的姿势站立的人,在走路时也无法用到躯干。
或许很多人会认为“站立是多么简单的一件事呀”,那么,就请大家试着用正确的姿势笔直地站一下试试吧。即便自己认为已经站得很标准了,是不是还是会出现腹部凸出、脖子向前探出、背部过度前挺等各种各样的问题呢?这些并不是运动不足或者没有运动经验导致的,而是源于在日常生活中引发的身体不正。例如长时间使用电脑或者伏案工作就会形成不好的身姿。如果长时间这样走路的话,腿部和腰部会承受负担,甚至可能出现疼痛和其他问题。
为了能够正确地走路,也是为了能够掌握高效且轻松的走路方式,让我们首先从站立开始重新审视这个问题吧。如果能够有效地运用躯干站立的话,那么就自然而然会掌握正确的走路姿势了。