五、总想改变是一种病，得治
01
回想整个世纪，没有什么比考下心理咨询师二级更让我开心的事了。
于是，作为奖励我上周末花了4000元，参加了一个心理沙龙。
你们能想象到一群神经病欢聚一堂是怎样的一场盛典吗？在场的每一个人可谓各有所病，各领风骚。
其中的一个姑娘很有意思，在我用了近一个小时的观察、统计和研究后估算，她的语速应该可以达到每分钟260字，简直就是把活体CS 51（机关枪）。
51小姐这一路走来，工作事业还算顺利，但自打她如愿入职一家500强外企后，突然发现自己简直弱爆了。
她原本以为自己的英语水平不错，到了这里才发现，身边人的英语speak得简直比母语还要好。
她从来没有担心过自己的沟通交流能力，却发现每次和同事一起吃饭，她们讲的40%的东西她都听不懂。
她发现，不管自己多么努力，身边总会有人比她做得好，比她更优秀，她觉得自己简直真的糟糕极了。
因为太想要追求牛牪犇的状态，迫切地想要改变，51小姐病了。
她不能看表，包括挂钟、闹钟、手表……后来连手环也不行了，一看到就心慌。
再之后就是不能看见笔，哪怕是用余光看到也不行！只要看到有人在写字，记笔记，她就会焦虑，会想哭，会用手把眼睛挡住。甚至，她说自己好几次都很想去死。
听她说到这的时候，吓得我赶紧把手里的笔甩了出去。
你们看，真正伤害我们的不是别人，而是因为我们对自己的嫌弃而引发的焦虑。
当一个人开启了自我嫌弃模式，他看到的就只有自己的糟糕。
02
我要是再瘦点就好了。
我怎么这么懦弱，为什么就不能胆子大点？
我为什么老是拖延？
如果我不是总纠结犹豫就好了。
……
所有想要改变的东西，都来自我们对自己的嫌弃。
你有多嫌弃自己，就有多想要改变自己。
我们每天都活在这样的自我嫌弃中。我们一边追求成功，追求优秀，一边又对自己无限的嫌弃，想想这简直就是对自己的忘恩负义！
为什么每个人或多或少都会嫌弃自己呢？从心理学的角度，这是因为生物本能的驱动，因为每个人都在追求生命的完整。
我们通过自责来完成什么都可以做好的幻想，这样才在幻想中保持了自己都可以做好，一个都不可以失去。
客观上讲，根本不存在所谓的优秀，更不存在压力，压力来自我们一定要完成什么。比如，你很喜欢打麻将，嗨得不亦乐乎，彻夜难眠。这时突然有个人对你说：“定个KPI（关键绩效指标）吧，你的胜率一定要达到80%啊！”你一定就不喜欢打麻将这件事了。
你有多想把结果做好，你就有多讨厌这个东西。哪怕再简单的事情，当你认为一定要完成好它，它就会变得非常恐怖。
03
我们的所有痛苦都来自想要改变却无法改变，却从来没有意识到，我们发展出来的一切，都是我们对自己的保护。
每个人的潜意识都是趋利避害的，所有的决定都是你的潜意识瞬间衡量过利弊后做出的最优选择。
改变之所以很难很痛苦，不是因为我们改变不了，而是我们承受不了改变后的后果。
木头说和我讲过，有一年春节前，他在买长途车票的时候，看见前面有个人插队。在他那颗想要勇敢的心的驱使下，他喊出了平生最有力量的一句话：“后面排队去！”
然后，然后他就被对方各种侮辱各种骂。他说自己嘴笨，整场被唾骂的过程，他没能开口说一句话。
我曾经特别羡慕外向主动的人，他们特别容易结交新朋友，人脉特别广。于是，他们有什么事情，都可以在第一时间寻求到帮助。
在我试图打入外向者内部之后，我才发现一切太难了。当我鼓起1000升的勇气找别人帮忙，结果被对方拒绝的一刻。我感觉特别羞愧，没面子，那种感觉简直比死还难受。
我也想像那个淡然的同事一样，每天优哉游哉地自得其乐。可是，当我把稿子拖延了半天才开始动笔的时候，那种内疚感简直可以让我瞬间土崩瓦解。
你们看，原来热情是会经常遭受冷漠的。原来外向总是会热脸去贴冷屁股的。原来勇敢是可能会挨揍的。
我们的每一次作为与不作为，都是我们的潜意识在认真评估过风险后的选择。 不改变自己，这是对自己最好的保护。
04
现代舞大师玛莎·格雷厄姆说：有股活力、生命力、能量由你而实现，从古至今只有一个你，这份表达独一无二。如果你卡住了，它便失去了，再也无法以其他方式存在。世界会失掉它。
真正的转变一定是基于自我接纳，否则就有了对抗。当我们在意识层面强迫自己改变的时候，潜意识就会反抗：
如果我改了，我就不是我了。
如果我改了，别人爱我就是正常的了，那我如何证明真正的我是值得被爱的呢？
于是，你的意识叫嚣：“改变！”你的潜意识高喊：“就不！”不断地重复，重复，再重复……
当一个人的全部精力和能量都用在了自我消耗上的时候，还改变个鬼啊？
所以，因为不满意现在的自己而想要改变，这样的起义注定是要失败的。
“改变”在某种程度上讲，本身就充满了负能量。 我们此生的意义不是改变，而是成长。
成长是什么？成长就是在我们想要拓宽人生的经验的基础上，不断努力去尝试新的可能。
至于如何成长，你们一定想试试的，因为它太简单了。
（1）接纳
接纳就是我看到我身上所有的一切，并且可以看到它们是如何保护我的。
当你接纳了自己，也就完成了与自我的和解。
（2）新增
如果你愿意，可以在这个基础上发展出一些新的东西，形成一种新的模式。
如果你总是把工作拖到最后一刻才开始，那你就试试如果第一时间就开始，会发生什么呢？
如果面对冲突你每次都怒怼回去，那你就试试如果只是微笑不说话，会发生什么呢？
（3）看到
面对指责，我们可以不说话，可以转身离开，也可以拍桌子。
面对否定，我们可以解释，可以跺脚，也可以反躬自身。
我们要看到在面对一件事的时候，其实我们是有很多选择的。
当我们看到这些的时候，我们的选择就不再是及时自动化的条件反射了，我们就获得了力量。
（4）整合
我们发展出的新的模式会与旧有模式整合，形成一种全新的、适合我们自己的模式。
（5）庆祝
当这一切发生的时候，我们就成长了。
举杯！
柯维博士说：“对自己要有耐心，因为自我成长是神圣的，同时也是脆弱的，是人生中最大规模的投资。”
在自我成长的路上，每当你感到脆弱的时候，一定要对自己多些耐心。因为改变是一定会发生的，而且是不可避免的。
