情绪垃圾

是时候向大家介绍“情绪垃圾”了。当某人的行为或操作方式始于恐惧时，他们所相信的故事可能会失控并变成情绪垃圾。这一点儿都不有趣！让我给你举几个例子。

你结束了漫长的一天工作回到家，你的伴侣脾气暴躁，无缘无故地对你大喊大叫。你十分困惑，不知自己做错了什么。你已经在尽最大努力养家糊口，为什么家人无法理解你工作有多努力、多艰辛？

你的伴侣或许有这样的故事：在他/她还小的时候，父母并不常在身边，他把不常陪伴与不被爱画上了等号，被遗弃的恐惧包围着他，他没有设法解决情绪的困扰，而是把你当情绪垃圾桶，只管一通宣泄。

或者当你告诉父亲自己即将前往巴塔哥尼亚冒险时，你的父亲对你大喊大叫，你不理解他为什么不能为自己高兴。他的喊叫或许是出于恐惧，担心你的人身安全。

你该如何应对这些情况？如果能唤醒自己的勇气，你将能够用爱和宽恕回应。但是如果任由恐惧滋生，你很可能会反击。两个情绪垃圾桶在一起变成脏污狼藉、令人作呕的垃圾场！有时，在自己和艰难的情境之间保持些许距离，能为自己争取时间和空间，整理思绪，用宽恕、悲悯、善良和爱来应答，不至于采取过激反应。

我告诉妈妈自己在丝绸之路上的摩托车冒险经历时，她很不安。尽管我从十几岁开始就尝试各种冒险，但这次似乎是最危险的。我们展开了艰难而焦灼的讨论，我很清楚她的反应是出于恐惧。

妈妈无意识地对父亲、哥哥和我做出伤害性评论，而这些和冒险毫无瓜葛，是的，她劈头盖脸地向我倾倒情绪垃圾。我这么说并没有恶意（妈妈是我见过的人里最善良的），我清楚她的行为源于恐惧。

我含着泪水提醒自己不要把她的话当回事，要理解并以友善的态度回应。我回到房间，静静地坐了几分钟，清空她的评论，告诉自己不要因为恐惧而做出不当反应。有那么一刻，我觉得自己是世界上最糟糕的女儿。我记得自己后来是用爱和勇气回应了她的恐惧。我知道她尽力而为了，我们都尽力了。

老实说，在旅程中收到那条令人深思的信息之前，我无法体会她恐惧的程度有多深，“我很高兴你没事，因为我无法忍受失去你。享受你的冒险之旅吧。”她害怕她唯一的女儿无法从这个冒险之旅中回来。看到那条信息时，我深受打击，我为没有意识到她的痛苦而感到难过，觉得自己很自私。我知道旅途中常有危险，但从未想过自己不会回来。

你不能参照父母的故事来活。你的故事必须由自己书写，当然，这样做需要勇气。

我通过分享故事（有时会稍做修饰，以免让她担心）和旅程中拍摄的照片，让妈妈知道我是安全的。有一次她说：“真希望我能和你一起旅行！”

在安全返回后，我告诉她这是我经历过的最深刻、最不可思议的旅程，她会心地笑着回答：“你每一次冒险都这么说。”确实如此。我已经迫不及待准备下一趟旅程了。

在收到别人倾倒的情绪垃圾的时候，确保自己不会把那次经历采纳归类为令人气馁的耗能故事。记住，你才是自己故事的作者，你有权利改变故事。