转型周期

说到勇敢地生活，为什么故事如此有影响力？因为重复的想法或故事能够变成一种信念。你的信念影响你的行为，行为塑造了习惯，习惯决定了结果。这就是为什么，留意和关注自己的故事如此重要的原因。因为它们创造了你的信念、习惯和结果。

你是你自己故事的创造者。思想的力量是无限的，只要你愿意，你可以选择相信任何故事和信念！

转变周期是一个过程，它将帮你挖掘出妨碍自己前行的故事，以便你能够找到并采纳自己的信念体系，支撑你的勇气之旅。塑造你的信念体系需要时间和精力，但这绝对值得。

让我们通过三个步骤来改变你的故事。

1.内观自己的想法

意识是改变你的故事、信念和习惯的第一步。

成为观察者。观察你的想法、故事和信念。看看自己脑袋在想什么。当你关注自己的想法时，你会留意到某些特定的模式。例如，你可能会发现，每次有晋升机会的时候，自己只会选择稳妥以确保安全。

你可能会发现自己比最强大的敌人还更挑剔，亦或每次你有机会往高处走或来场华丽冒险时，你都会因为害怕失败而退缩。或者，也许你对自己完成的工作有所疑虑，即使你才华横溢。留心所有出现的想法。不要评判，只是观察。

献上吻，你的青蛙就会变成王子，我想表达的不是这类马上奏效的容易之事。而是对自己的故事有所察觉，然后决定是否要下意识地改变它们。

另外，请留意正在撰写的新故事。你的新经历，你想赋予它的意义是什么？生活好比万花筒，五光十色，在人生的十字路口，向左向右由你主宰。你会选择往哪走？

2.重写你的故事

开始察觉自己的故事后，就可以重写故事，这些故事有助于你变得更加勇敢，让你的内心充实丰盈。

但首先，确保自己重写故事的动力是充足的。问问自己，“我真的想改变这个故事，还是出于慰藉或满足某种需要？”很多时候，故事的存在能够满足自身的某种需求，但阻碍我们更勇敢地生活。

如果不是100%确定自己要放下某个故事，那么你重写它的机会非常渺茫。如果某些故事满足了你的核心需求，例如被爱的需求，那么改变它们将更加困难。寻找其他感受被爱的方式，这样就不用诉诸旧故事。例如，如果过去你是通过上演“戏码”来满足自己对爱和关注的需求（因为过去，你获得父母关注的方式就是这样的），你能想出更有意义的方式来满足这种需求吗？

每年年初，我都会拿起我的日志，写下我想采纳或放弃的信念。

我最近记下的一些信念是：

·无论什么情况，我都会敞开心扉。

·大部分人都是善意的。

·我是一名“炼金术士”，可以“点石成金”，令事态往积极方向转变。

·我适应能力强，能够优雅从容地面对我遇到的所有挑战。

·我相信宇宙永远支持我。

因此，与其责备父母，把错误归到他们身上，你更应该抱有“他们已尽其所能”的积极信念。你可以选择重写那些一直牵绊着自己生活的故事。

有些经历可能非常困难，给你留下了深深的伤疤。对自己温柔和耐心点儿，慢慢走，一次迈一步，在需要时，向治疗师或好友寻求帮助。

有时，我会在冥想伊始在脑海中重复自己的信念。你也可以把它们写在记事卡上，在睡前读一读。找到方法来提醒自己这些新信念，在脑海中重复它们，不管是把记事卡放在枕头下方，还是把它们贴在你的镜子上。只要你感觉合适，怎么都可以。

留心那些你选择放下的故事，因为它们可能会时不时地冒出来试探你。

3.知行合一

明确了要采纳的故事和信念，需要通过行动来不断地强化它们。你不能只在脑海中想象自己的信念，然后寄希望于魔法会自行发生。你必须采取行动，一系列的行动！

比如，你相信自己有足够的勇气对这个世界产生一定影响，那么，现在就行动，从小事入手，寻找方法去影响他人的生活。创造连锁效应的习惯，并有意识地对其培养，比如写亲笔信给爱人、亲自为别人泡一盏香茗、在对方没有要求的情况下帮助工作伙伴完成任务、送花卉给亲友或主动捡拾垃圾。

不断重复你的行为并保持连贯，有助于你形成新的信念，从而塑造你的习惯。基于积极赋能的故事和信念的新习惯，能让你每天都鼓起勇气生活。这些新习惯会引导你收获想要的结果。