功
“抬头望月”，让身体静下来

虽然雨水时节气温回升，但身体内的阳气还没有恢复至旺盛状态，练习“抬头望月”导引可以唤醒身体，调节体内的气和代谢。做完之后微微出汗，让全身阳气生发，以适应雨水节气人体及自然的变化。

抬头望月

起势：选择舒适的盘坐姿势，下巴微收，上身保持挺直，双手自然放在两膝上，调整呼吸。

左侧练习：左臂抬至与左肩同高，稍做停留，目光追随左手。

左手向上呈弧线划至身体右侧，放在右手上。

头部向左侧转动。保持此姿势3~5秒。

向上抬头，做“抬头望月”的姿势，保持3~5秒。

头部还原，目视前方，保持上身挺直，下巴微收，3秒后放松。

放松：两臂慢慢抬起，沉肩，放松手腕和手指，调整呼吸，双手放回双膝上。

右侧练习与左侧练习姿势相同，方向相反。左右各做3次。

“抬头望月”这一导引通过转动头颈部、向远处眺望、活动双手和手臂等动作，促进全身尤其是手少阳三焦经、手厥阴心包经等经络气血的运行，起到驱寒暖身的效果。