摩
摩腹暖腰，促消化

雨水时节，天寒湿重，应该着重注意腰部的保暖，以免腰腹冷痛。

暖腰部

双手搓热，迅速放置在后腰部两侧，手掌贴紧皮肤，停留片刻，重复10次左右。接着上下摩擦腰部100次，直到感觉腰部微微发热即可。可以早晚各做1次。

此外，湿冷的天气让人不想出门，活动减少，会出现食欲下降、消化不良等胃肠不适。这个时候可以用推拿腹部的方式，促进消化。

摩腹

双手搓热，放在肚脐处2~3分钟，将肚脐捂热；双手置于腹部，以肚脐为中心，掌心沿顺时针方向按摩3圈，再沿逆时针方向按摩3圈，以此为1次，重复3~5次。