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预防“春困”有妙招

春分时节，气温升高，人体内的血液运行速度加快，为应对外界环境变化，体表血供增加，而脑内供血减少，就会导致缺氧，造成很多人白天感觉困倦疲乏，头昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。春分时节频繁打哈欠也预示着缺血性脑卒中的发生；高血压、高血糖、动脉粥样硬化等慢性病复发时，也会引起头昏眼花等并发症状。中老年人应时刻警惕，以免延误治疗。

那么怎么预防“春困”呢？

①晚睡早起。保证充足的睡眠很有必要，但是睡眠宜足却不宜长，不可贪多。尽量做到夜卧早起，晚上9~11点入睡，太阳升起的时候起床。

②积极锻炼。要多去户外呼吸新鲜空气，适当活动，振奋精神。注意不要大汗淋漓，缓解疲劳即可。

③空气流通。多开窗通风，提高室内氧气含量，改善缺氧状态。

春分时节，将苋菜和鱼片煮汤，即“春汤”，可提高抗病力。

④饮食适宜。缺乏B族维生素可能引发“春困”，因此可以多吃一些富含B族维生素的蔬果等，如菠萝、枇杷、芹菜、苋菜、菠菜等。