1.7 训练开始之前的热身

在接下来的阅读方法训练部分，本书会帮助读者逐渐提高自己的阅读速度。经过训练，读者的阅读速度会有至少翻倍的提升，特别是通过学习本书第3章介绍的一系列快速阅读技巧及做练习。读者在做这些练习时，可能会遇到困难，届时请不要气馁。阅读效率的提高，不是朝夕之功，只要读者坚持训练，就会有所收获。在做完本书包含的练习之外，还请读者自行寻找适合的阅读材料来练习，练习时间需至少持续一个月。在正式开始训练之前，我想先用科学知识鼓励一下读者。我不喜欢“煲鸡汤”，哪怕是做精神动员，我也希望用科学说话。

1.7.1 学习的时候大脑里发生了什么

大脑可以学习的生物学基础，在于我们的大脑中神经连接的变化。身体与大脑的一个主要差别是：我们的身体可以不断长出新细胞，但成年人的大脑，一般不会分裂出新的脑细胞。当然，也有少数例外。比如在成年人的海马体中，科学家观察到新产生的神经元。但在成年人绝大多数的脑区中，目前并没有观察到有新的神经元生长的证据。

我们的神经细胞轴突外包围着一层叫作“髓鞘”的膜，髓鞘可以起到电气绝缘的效果，也就是避免神经信号之间的互相干扰，还可以加快神经信号传递的速度，最快可以提高10倍之多。我们练习某一个技能的次数越多，负责这个技能的神经细胞组成的神经网络就被激活得越多，在这些神经元轴突外的髓鞘就会越厚，它们之间的信号传递就会越快。我们的大脑是靠形成新的网络结构来学会各种知识的，这些结构内的信息传递速度越快，我们处理相同任务的速度也就越快，这就是熟能生巧的神经科学机理。

了解了大脑学习的机制，读者就可以理解练习的意义。本书中包含的多数练习、方法，仅仅通过阅读是不能掌握的，必须经过持续一段时间的演练，以及后续不断的实践，才能做到运用自如。

1.7.2 拥抱成长型思维

在我们做练习的时候，往往会遇到不顺利的事情，学习本来就是去挑战自己之前做不到的事情。一直重复自己能做到的事情，并没有学习效果。关于练习的心态，卡罗尔·德韦克（Carol Dweck，2006）在研究中发现一种极为重要的区分方法，那就是固定型思维（fixed mindset）和成长型思维（growth mindset）。

我们对比一下两者在行为上的一些不同：

研究人员让一群五年级的小学生完成一套简单的益智题，然后对他们给予表扬[穆勒（Mueller）和德韦克（Dweck），1998]。其中一半学生得到的表扬是针对他们的智力的，“这些题都能做出来，你一定非常聪明。”另一半学生得到的表扬则是针对他们的努力的，“答出这些题肯定花了不少工夫，你真厉害。”接下来，学生们需要选择挑战一道难题或简单题，这时努力受到表扬的组之中有92%的学生选择了难题，而智力受到表扬的组中只有33%的学生做出了同样的选择。这就是成长型思维和固定型思维的区别。我们要想在学习上成功，拥抱成长型思维是必不可少的。只要我们科学地练习，大脑就会重新“布线”。

本书的行文方式，不是鸡汤式，也不是洗脑式，而是用科学证据说话。本书介绍的方法，都是经过多年研究切实可行的方法，不是什么普通成年人掌握不了的高难度技术，所以请想要学习的读者，务必坚持练习，相信一定会有成效。