2 健康+意志坚定=巅峰状态
照顾好自己的身体，因为这是你今生唯一的居所。
梦想、愿景和目标构成了生活的基础。为了将梦想打造成强大而有价值的遗产，我们需要持续努力，精神饱满。我们要懂得如何为梦想注入活力。
在上一方程式中，我们了解到，在踏上热爱、成功或幸福之旅前，我们应首先从打好基础开始。所谓，兵马未动，粮草先行，我们必须具备持续前行所必需的健康和体能。
在几乎所有情况下，成功更多取决于毅力，而非天赋或才华。有意识地增强体魄有助于训练我们超越极限的能力，并证明自己比想象中更强大。健康是一切成功的基础，然而很多人忽视了自己的身体、大脑、睡眠，甚至营养。
作为我自己人生的竞技运动员，我坚信身体健康对于我的商业成功、情绪稳定、心理健康和精神富足有着巨大的贡献。拥有健康的体魄会让我们的精神和情感超越自我局限。当我处于最佳状态时，我明显感到自己与内在精神建立了不可思议的联系，也在当下觉得自己可以在任何事情上取得成功。请记住，如果不愿意付出艰辛和持续训练，便不可能在任何事情上取得成就。
在体能训练中，每次当我们感到精疲力竭时，动感单车教练都会冲我们喊道：“不要停！继续冲刺，突破极限！……很棒，很好，继续！”
在想象何为成功人士时，你会想到什么？大多数人会想到一个身体健康、体型匀称、衣着整齐、精力充沛、随时准备行动的人。除了这些形象，一个简单的事实是：如果我们精力充沛、心情愉悦，一切会做得更好。当基本需求得到满足时，我们会变得更加敏捷，从而工作起来事半功倍。
为了追求健康，我们需要进行个人健康训练。谈到满足基本需求，我们必须拥有身体、情感、心理和精神上的健康，这是成功的必要条件。我们的下一个成功方程式就是以这些为重点。
健康 健康+意志坚定=巅峰状态
成功是指一种人格完善的状态，而想要做到人格完善就必须爱自己。记住这三个字：爱自己。问问自己：如果看到自己的孩子、伴侣、朋友心烦意乱或身体不舒服，你会鼓励他们大吃大喝、过量饮酒，或养成其他不健康的习惯，以此来应对或解决问题吗？还是，你会采用更有成效的合理方式来关心他们？我想，答案一定是后者。如果是这样，为什么不能给予自己一样的爱或尊重呢？如果你希望家人身心健康，养成良好的习惯，为何对自己缺乏爱和关心呢？
作为一个完整的人，我们每天需要进行多方面管理。如果我们在健康方面出了问题，其他方面就会大受影响。身体健康是幸福生活的基础。一个人想要真正有所作为，就必须把身体健康放在首位。
对于健康，我是这样看待的：想象一个金字塔结构，底层代表身体，往上依次是情感、心理和精神，每一层都完全依赖于下层。要想拥有情感、心理和精神健康，必须有坚实的身体健康基础，这是在其他层面实现健康所必需的。真正的成功人士都明白，健康和成功之间有着直接关联。大多数成功人士都会坚持每天锻炼身体，以便在开始或结束一天的工作时，体会到内啡肽带来的美好感受。
生活中，许多人会把保持或获得在专业领域、公司或行业中的领先地位作为主要优先事项之一。诚然，专业优势是一个很好的激励因素，但这需要的不仅仅是简单的愿望。一个人只有在自我成长的同时，才能在事业上有所发展。无论想成为公司的绩优员工、经营一家很棒的公司，还是出版一本书、完成自己的学业，或者实现生活中的任何其他目标，我们都必须先从身体健康做起。如果身体不健康，我们也许能在短时间内保持最佳状态，但最终只能是昙花一现，然后迅速枯萎。我们必须开始重视健康，并思考如何将日常的健身习惯融入追求幸福的旅程中，以便随时可以保持最佳状态来迎接挑战。
健康与成功
身体健康与高效工作之间有着毋庸置疑的联系。健康的身体可以提高我们解决问题的能力、增加耐力、补充能量，并减少压力和疲劳感；同时，还有助于超越自认为不可能的极限。此外，一个常常健身的人，会自然养成不惧困难、坚持到底的习惯。健身有助于提升健康，还会带来良好的体型，这一点也是很重要的。不管我们喜不喜欢，不管这是否公平，人往往都倾向于以貌取人。我们不得不承认，当一个人对自己的外貌满意时，自然会更有魅力与信心，内心会升起一种自豪感。如果我们不注重提升自己，周围的人也会不自觉地不把我们当回事。我们会被视为不够聪明、不够勤劳、不坚定、不自爱、意志消沉的人，而且能力不足，无法满足别人的需求和标准。
名言警句
即使你一点也不喜欢训练，也要告诉自己：“不要放弃！现在多吃点苦，余生都是冠军。”
营养与成功
除了锻炼身体，饮食习惯也是我们基本需求的一大部分。俗话说：“人如其食。”事实表明，良好的营养有助于维持生命、预防疾病和延缓衰老。如果一个人选择不健康的饮食，一定会变得不健康。
谈到不健康的饮食，快餐、易发胖食品、速食、加工食品很显然属于这一类。身体健康是由内而外的，所以很大程度上取决于饮食习惯。合理而明智地选择饮食，我们方可有效摄入维生素和矿物质，从而使大脑和身体达到最佳状态。
保持健康的饮食习惯可以大大提升我们的工作精力，助力我们实现梦想。当今时代，商业竞争不断加剧，全勤员工往往会获得更多青睐和奖励。干净的饮食有助于促进身体健康、心情愉悦，从而保持积极向上的心态。积极心态则是获取成功和幸福最关键的要素之一。换句话说，身体健康是保持竞争力的终极武器。一个精力充沛的企业家随时可以展开谈判、参与竞争并取得胜利。
睡眠与成功
一个人如果睡眠不足，精神力量就会受到极大影响，进而影响生活的方方面面。每次睡眠时，大脑犹如进行一场放松沐浴，自动清除细胞和神经元之间积累的代谢废物；同时，脑细胞之间的间隙也会增大，其中的废物会自由排空。因此，为了保持身体机能的稳定，每晚保持充足睡眠是非常必要的。
众所周知，普通人每天需要睡6～8个小时。哪怕每晚剥夺自己1小时的睡眠时间，都会产生累积效应，足以对我们一周的思维敏捷度产生负面影响。睡眠不足时，我们的情绪阈值会降低，注意力、专注力、判断力和记忆力也均会下降，而焦虑感、沮丧感、不耐烦感和抑郁情绪会增加；这往往容易导致我们采取不理智的解忧方式，如暴饮暴食、沉迷于零食或咖啡等。此外，当一个人精疲力竭时，往往会不愿意进行日常锻炼。就工作而言，如果睡眠不足，工作效率会远远低于最佳状态。
名言警句
要成为一个更高效、更快乐、更有创造力的人，必须保证充足的睡眠。“睡”出自己的巅峰状态！
情感健康
要保持良好的情绪，我们必须有一个健康的身体，并保证充足的睡眠。如果身体不健康，维持情绪平衡几乎是不可能的。在情绪管理方面，身体健康和充足睡眠是两个非常关键的前提条件。
每个人在其一生中都要走过不同的旅程，因此形成了各自独特的情感气质和情感经历。尽管如此，我们彼此也分享着各种各样的情感，比如快乐和痛苦。要想获得成功，无论在职场，还是个人生活中，我们都必须善于驾驭和管理自己的情绪。如果一个人在生活中情绪总是混乱不堪、波折不断，那在工作中就很难发挥出最高水平。
如果情绪处于失控状态，我们容易变得控制欲强、乱发脾气、睡眠不足、冲动饮食、冒犯他人，这会大大损害自己的人际关系。这种状态下，没有人愿意靠近我们，为我们工作，或与我们在一起。众所周知，人类情绪具有一种扭曲事实的力量，阻碍着我们清晰地看到全局。暴躁情绪显然不是我们取得成功、长寿或幸福的制胜法宝。事实上，心脏病发作的最大心理因素就是愤怒。进行情商训练或正念训练有助于提高我们驾驭情绪的能力，帮助我们过上更成功、更充实的生活。
如果你正在为情绪管理而苦恼，我推荐两本书，你可以至少读其中一本：莱斯·卡特（Les Carter）的《愤怒陷阱》（The Anger Trap）和特拉维斯·布拉德伯利（Travis Bradberry）的《情商2.0》（Emotional Intelligence 2.0）。关于如何处理混乱情绪，我这样建议我的病人：身体向后仰，仔细感受自己的情绪变化，但不可因之采取行动。这样做的好处是给自己留出情绪起伏的时间和空间。当一个人处于焦虑状态时，往往会觉得当前情况似乎迫在眉睫；甚至认为，如果不能立刻说出某些言语或者采取某些行动，会导致可怕的消极结果。在极少数情况下，这可能是真的；但大多数时候，留出一定时间，冷静从容地面对会带来最好的结果。如果你处于情绪稳定且成熟的状态，就可以更好地识别自己的种种情绪，准确了解其性质，从而更好地控制住自己。这种情况下，你可以倾听他人的意见，采纳有用的信息，缓解自己泛滥的情绪。在倾听他人并保持冷静时，可以根据事实而非被歪曲和粉饰的情况来应对。这样，当你可以从容控制情绪、收集有用信息、保持冷静并且清晰思考时，就能做出最好的决定。善于决策有助于你走向成功，同时保持良好而完善的人际关系。
曾经，我因为对未来的深刻担忧和恐惧而饱受困扰。尤其在生活中遇到意想不到的事情时，我无法做到从容应对，无法客观看待当下的处境，反而陷入恐慌、失眠、食欲不振、过度思考中，导致我自乱阵脚，甚至完全丧失了决策能力。后来，我努力建立自我信任，这让我更容易应对生活的挑战。这并不是说恐慌感不复存在了，而是我能意识到当我处于恐慌状态时，是不利于自己做出决定的。我训练自己学会等待和坚持，直到迷雾散开，答案揭晓。事实上，这样做的确十分有效。此外，我发现最坏的情况几乎从未发生。我用来稳住自己的最佳方案之一是写下引起恐慌的想法。写作会使我的头脑变得清晰，而且在写作过程中，解决问题的灵感似乎会自然浮现出来。就这样，我一次又一次地化解掉恐惧感，解决了问题。在写作时，我总会感受到从容和成熟，因为写作本身可以帮助我放慢速度，变得更加理性和客观。
由于人的情绪具有传染性，获得积极的情绪支持对我们来说十分必要。一个充满关爱和鼓舞的环境对于提升情感健康大有裨益。如果一个人拥有彼此关爱、良性循环的人际关系，那么这个人更可能获得幸福、成功和长寿，因为这样的人际关系有利于自我成长，成为最好的自己。为何不争取成为最好的自己呢？社会联系和爱可以赋予我们无限的激励和创造力，这是多么美好的事情啊！
在一个充满真诚和关爱的环境中，生活一定是丰富而美好的。我们要抽出时间来努力经营重要的人际关系。这种人际关系有助于减少孤独、寂寞、自我怨恨和自责。当一个人心中深刻感受到爱时，一定会特别开心。没有其他情感比爱更有力量。爱给人以信心去拥抱世界，给人以激励去改变自己，给人以勇气去实现梦想。当生命中有爱时，我们会受到启发，更深入地挖掘自己，努力向我们所爱的人证明自己的价值，也更愿意去探索内心世界。无论何时何地，当我们感受到关爱和鼓励时，我们更有勇气去克服风险以赢得成长和成功。阳光总在风雨后，成功也往往在你克服风险之后到来；因此，爱和鼓励让我们更容易获得成功。
正如我们需要良好的营养、充足的睡眠和有效的锻炼一样，为了保持情感健康，我们也需要足够的爱来滋养心田。
名言警句
内心拥有深刻的爱和归属感是所有人不可或缺的需求。我们在生理、认知、身体和精神上都与爱、被爱和归属感息息相关。如果这些需求得不到满足，我们无法真正做好自己。我们会感到心碎、麻木、痛苦，甚至会伤害他人。总之，我们的身心都会生病。
心理健康
在本书的金字塔结构中，心理可能是最难控制的层面。人的思维常常是不稳定的，具有消极倾向且很大程度上不受控制。对于思维世界，我们有一个基本需求——纪律。我们必须训练自己保持灵活、坚定而积极的心态。在思维的王国内，一切梦想都会面临生死考验。
消极思维模式会带来让人难以置信且无法捉摸的负面影响，对身体、心理和精神都大有损害。如果一个人总是处于消极思维模式下，生活很快就会陷入困境。我们必须对自己进行思维训练，不去纠结于生活中出现的问题，而是学会直面问题。
当我们直面问题时，问题将转变为一个外部的东西，我们可以更客观地去看待它。
而当我们纠结于问题本身时，问题仍然是不可见、不确定并且深藏于内心深处的，我们始终无法真正掌控它。
如何直面问题呢？一个有效的方法是写下我们的恐惧或担忧，并开始采取措施解决问题。
纠结于问题本身实际上是一种抱怨心理，抱怨是无法解决问题的。当生活中出现问题时，我们难免会感到压力，但要避免因压力而产生新的问题。当我们纠结于问题本身时，其实我们只会发现更多的问题。
相反，如果我们直面问题，就会打破惯有的消极思维模式，并创造积极思考的空间，更有效地找到解决方案。
当生活中出现困难时，我习惯于把困难看作我的伙伴。我向这个伙伴提问，寻问我应该如何解决问题，而非如何摆脱问题。我试着探寻各种不同的解决方案，将它们一个个写下来，并思考哪个方案会带来最好的结果。接着，我着手执行这个最优解决方案。这种对待困难的方法让我不再抱怨，而是与困难及解决方案展开对话和互动。如果一味纠结于困难本身，困难将持续存在，不会产生任何解决方案。当我能够直面困难并与之交谈时，这个过程会变得更有希望、更有互动性，也更有创造性、更有成效。
名言警句
如果一个人拥有正确的心态，那么没有什么能阻止他实现目标；如果一个人拥有错误的心态，那么世界上所有人都对他爱莫能助。
如何保持积极乐观的心态呢？你需要不断地给大脑输入积极向上、鼓舞人心、追求成功的信息。有声读物是一个让我们保持积极心态的好工具。生活中，许多人在上下班期间会花大量时间开车或乘坐公共交通工具，我们可以利用这一时间段来培养积极心态。你还可以利用一些正念应用程序，比如Think Up。如果一个人总是缺少新的知识和信息，那么这个人很容易变得消极。请记住，消极心态会让人变得无精打采，不愿意付出任何努力；而要培养积极心态，我们必须学会管理自己的思维。积极心态是迈向成功的关键。正如这句名言：“无论相信自己能还是不能，你都是对的。”
生活中，如果想获得支持，很多方法都很有效。你可以通过参加研讨会来接触某个团体，可以聘请商业教练或治疗师。每当你加入一个团体中，即使是两个人的团体，你都会开始接纳新的见解和理念。这样你不仅可以学到新东西，还可能找到解决棘手问题的方案。另一个获得支持的方法是直接去找亲人、朋友或者其他团队，让他们帮助自己安下心来，继而充满创造力和信念地去努力。
自我成长也可以在独处中完成。比如，阅读就是送给自己最好的礼物之一。如果你渴望在某个领域提升自己，那就找到并阅读与该领域直接相关的书籍。读得越多，学得越多，就会越有信心。正如人们所说：“知识就是力量。”
最高级别的成功从来都不是一个人的事情。你必须让自己忙起来，为了目标而奋斗。对于自己的消极情绪，要学会应对和消除，不然它会阻碍成长和成功。在此过程中，你需要学会控制自己的思维，你有力量这么做。你只需要有意识地觉察和纠正自己的思维模式。如果发现自己陷于消极的感受或思维泥潭中时，可以去寻求指引或帮助，以便让自己重新变得积极起来。
当谈到成功或失败时，思维是最强大的工具。思维要么是我们最好的朋友，要么是最大的敌人。思维远比其他任何敌人更强大。如果不加控制，思维会在一瞬间背叛我们。我们绝不能相信那些消极、惯性、怯懦的念头。它们不比一个两岁的孩子更成熟，却企图哄骗、歪曲、说服和操纵我们。当思维失去控制时，我们要及时觉察，并将之从指挥者位置踢出去，重新引导自己相信正在做的事情，从而踏实努力地工作，并取得成功。
名言警句
具有成长型心态的人相信自己可以通过努力来获得提升。他们即使智商较低，表现也会优于那些拥有惯性心态的人，因为他们敢于迎接挑战，把挑战当作学习新事物的机会。
精神健康
当我们在身体、情感和心理上得到满足时，这本身就是一种精神体验。这意味着我们与当下一致，与生命之流一致，与我们有可能实现的更大目标一致。真正的成功人士每天都会抽出时间来与自己进行精神交流。每个人的内在精神中都蕴含着无限的创造性智慧，它可以为我们的生活提供动力。每个人在内心深处都明白自由是与生俱来的权利，这就是我们渴望追求梦想、实现愿景和了解自己独特性的意义。生活在这个世界上，每个人都应该尽可能广泛地表达自己，成为一个强大而独立的人。我们拥有这样的选择。
做出最佳选择需要我们与自我连接起来，这是人生中最神奇的一次跨越，可以强有力地推动我们前进。请允许自己暂时放下压力，与内在自我取得联系。在独处时刻，可以与内在自我进行对话，独处给予你空间和时间去感受生活中的积极因素，分析自己想做以及想改变的事情。当你从这种经历中获得洞察力并善加应用它时，无疑会提升和改善自己的生活质量。当与内在创造力联系在一起时，你将散发出耀眼的光芒。内在美德和积极能量抚慰着所有与自己接触的人。他人会感知到你因为挖掘了独特的自我而脱颖而出。随着自己的成长，你的深度、智慧、成功与日俱增。你越健康，可以分享的东西就越多。古语有云：“问渠那得清如许，为有源头活水来。”这种涌现非凡深度的生活简直不可思议。这就是充实生活的意义所在。
总而言之，只有在各个层面上保持健康，我们才能获得精神的创造性成长。身体健康的最大回报就是可以大大提高工作效率和专注力。无论你是否相信，身体就如同一台机器，如果不能好好照顾它，那么它很可能会崩溃。我们必须学会照顾自己，这对于获取成功、幸福和长寿至关重要。勤于进行体育锻炼，加上合理的营养，可以提高我们的思维敏捷度、工作效率以及情绪管理能力，并帮助我们更好地化解压力，我们整个人会获得一种力量感和幸福感。我几乎可以保证，随着健康水平的提高，你在通往成功之路上将迈进一大步。
一个身体健康的人，往往更有能力控制自己的情绪和思维模式。积极心态带给我们最好的礼物是更多的希望感和幸福感。经过不断修正和训练自己的思维，我们会越来越有信心追求更高层次的成功，自我意识也会越发觉醒，进而控制我们所处的环境。
我鼓励大家有目的地调整自己的心态，以此来预设一天的生活。预设意味着自己对当天的结果具备一定程度的预测能力。在这个世界上，最好的体验莫过于过上自律、健康、有效、专注的生活。当能够自由地表达自己是谁，并以此积极地影响这个世界时，你会感受到自己的精神力量。在过去的生活中，我常常发现自己不自觉地随波逐流。换句话说，我发现自己成了生活的顺从者或受害者，我几乎没有任何选择权或控制力。这种生活只会让我一事无成。我意识到自己是唯一能真正改变自己的人。于是，我尝试每天醒来后思考如何度过理想的一天。我列出当天需要完成的事项，然后执行既定的任务。久而久之，我获得了一种对生活的预言感和控制力，如果说生活是一台车，那我自己就是司机。
请记住，任何需要自律的事情都是一种精神修行。一个人在通过自我训练提升身体、情感和心理健康的同时，精神健康也会随之提升。当你在这些层面上变得高度自律时，你的创造力是无限的。
意志坚定 健康+意志坚定=巅峰状态
什么是意志坚定？意志坚定就是我们在追梦之旅中必须培养百折不挠的精神——无论面临什么样的阻碍。
现在，请你花一点时间，做一次宁静而专注的深呼吸。打开自己的思路，你具备我所说的韧性。每个人都有这样的韧性，它存在于我们的内心深处。你有与生俱来的生存能力。如果足够深入内心，你会找到坚持到底的力量。
韧性体现在为了目标而全力以赴的程度。正是这种精神让你在面对失败、损失和挑战时能够坚持不懈、坚韧不拔。有了韧性，一个人才能真正践行自己的承诺。成功之人习惯于坚持到底，而怯懦之人未能发现自己内心深处的力量，故而总是半途而废。
问问自己：我想成为什么样的人？是否希望变得勇敢无畏、意志坚定？要做到意志坚定，必须确保自己无论追求什么，都全力以赴，不轻言放弃。这意味着，在可能失去哪怕一个机会的情况下，都愿意不遗余力地付出努力。由于这份承诺，你一定可以抵挡懈怠的诱惑。在追求目标的过程中，你必须保持专注、坚定和果敢。在我的生命中，我每天都是这样生活的，坚韧精神从未让我失望过，哪怕一次也没有。
对于大多数人而言，高度专注并且坚定不移地做自己需要做的事情是非常困难的。一个人想要获得成功，必须学会如何从失败和逆境中重新站立起来。这种重新振作的能力是在实践中不断磨炼出来的。在追求成功的路上，我们每个人都必须具备这种能力。如果一个人在经历失败后就一蹶不振，那么无论他/她有多少天赋或才能都没有用。要想成为一个意志坚定的人，我们需要从内心深处将怯懦自怜剔除。历史是人类最好的老师。只要我们吸取教训，就不必再执着于任何痛苦或尴尬。我们应该学会放下错误，继续前进。
最重要的是，吃一堑，长一智。只要不被挫败打倒，我们就能做得更好。我们要学会不再纠结，并保证自己以及周围的一切都在向着正确的方向发展。
名言警句
生活中发生的事情无论是好是坏，一切都是最好的安排。每一次失望、每一个过错，甚至每一扇关上的门，都终将成就自己。
我们应将成功视为一件很大程度上自己可以掌控的事情。心态上一定要坚韧而勇敢，不可依赖或寄希望于运气。运气与成败关系不大。如果一个人积极努力、坚持不懈，并善于捕捉机会，运气自然会降临。正如童话《绿野仙踪》（The Wizard of OZ）中胆小鬼狮子所说：“只要在旋转木马上待得够久，你就一定可以抓住铜环，获得奖励。”对于意志坚定的人来说，成功并非来自运气。相反，他们相信，无论成功或失败都是自己造成的。对成功或失败高度负责，比期待运气降临更有用。事实上，只要我们踏实努力，坚持不懈，成功就是一件水到渠成的事情。
为了让自己变得强大，我们必须摒弃一些狭隘的想法。比如，与其为他人的成功感到不安和惶恐，不如转变心态，真心支持并祝贺他们。当我们感到不安时，是因为心里有了错误的想法，认为世界上的成功是有限的，别人成功了，意味着我们丧失了机会。我们必须学会支持他人，并花更多时间与那些和我们自己一样成功，甚至比自己更成功的人相处。事实上，与成功之人相处是非常有意义的，他们将影响和激励我们自己获得更多的成功。
我建议：只谈与成功相关的事。避免谈论“我有多倒霉”，避免抱怨、发牢骚或诉苦。语言是有力量的，语言即是生活。你所说的话构成了自己的生活。抱怨从来不会让人变得更好或更成功。如果生活中遭遇了失败，我们应勇敢面对，想办法反败为胜。要学会积极思考解决方案，而非纠结于问题本身。如果想要竞争，那就和自己竞争。与别人竞争——为别人拥有的东西、工作头衔或成就而竞争只会浪费自己的时间。迫使自己与他人比较时，实际上是在贬低自己。
我再说一遍：一件事情假如自己没有完成，那就是没有完成。没有必要追求胜人一筹，心态要强大，意志要坚定，专注于自己的目标，以目标为竞争对象。每一次实现目标都是一场胜利。与他人竞争会带来低层次的情绪，如羡慕或怨恨。如果陷于比较的泥潭中无法自拔，会削弱自己的心理状态和自我认知。
为了训练自己变得意志坚定，我们必须把责任放在第一位。我们应学会推迟享乐，也就是先把需要完成的重要任务全部完成，之后再考虑休闲娱乐。遵循这个成功方程式，成功几乎就有了保证。只要自己保持专注，并为既定目标投入必要的时间和精力，成功是指日可待的。
这些都是简单的原则，但只要善加利用，我们即可为梦想做好准备。本书的成功方程式就是由一些简单却实用的原则构成的。遵循这些成功方程式生活，我们必然会比陷于懒惰、拖延和缺乏责任感的状态中更有价值。
巅峰状态 健康+意志坚定=巅峰状态
在身体、情感、心理和精神层面上不断进行自我提升，有助于我们稳定保持在巅峰状态。在持续努力的过程中，我们很容易感到疲惫。因此，每天应进行体育锻炼，这样可以有效提振精神，为所有层面的运转提供动力。为了维持巅峰状态，我们绝不可低估合理营养、积极锻炼和良好睡眠的重要性。我们的大脑如同一台超级计算机，这台超级计算机能否保持正常运转，与我们体内摄入的营养、体育运动释放的化学物质以及睡眠带来的恢复能力直接相关。当我们照顾好自己的健康时，我们就能获得必要的能量和专注力，从而创造个人、职业和精神上的财富。
此外，还有一点特别重要，就是要始终保持乐观向上，这是维持坚定意志的必要条件。无论在何种情况下，都要学会发现闪光点。从挫折中找到经验和祝福，始终对自己充满希望，对未来保持乐观和期待。积极心态有助于提高免疫力和情绪质量，使自己在面对恐惧、压力和挑战时能够从容不迫、越战越勇。
一个人是乐观主义者还是悲观主义者，归根到底在于他/她的自我对话方式。如果你是乐观主义者，便会坚定地相信是自己的行动带来了积极结果。生活中，自己总能积极地肯定自己和他人，勇于对自己的幸福负责，并预期未来会有好的事情发生。这就是乐观主义的关键特质。当坏事发生时，不必苛责自己，相反，要愿意改变自己。以这样的心态和方式生活时，你就有能力保持巅峰状态。
一旦我们打好基础，并在生活中保持巅峰状态，我们会自然而然地有兴趣探索和提升自我意识。
我们已打好基础。
我们拥有自己的梦想。
我们明白自己的目标。
我们获得了健康、坚定意志以及积极心态，就可以进入下一个层次，即实现梦想的层次。
有了坚实的基础，我们便有信心开始践行梦想。我们已向自己证明，我们可以做到不断改进和提升，也有力量为实现梦想而奋发图强。
醍醐之言
不要总打小算盘，小算盘无法激发心灵的伟大力量。
