3 专注+灵活=进步
故步自封无法进步，勇于开拓方能向前。
如果一个人止步不前，生活就如同一潭死水。然而，进步很大程度来自准备和机遇。打好基础后，我们如同羽翼初丰的鸟儿，开始向着蓝天跃跃欲试。现在，我们拥有梦想，也明确自己的目标；我们有采取重大行动所必需的体能、能量和乐观精神。当具备了这些基本条件，我们就可以向前迈进。
在这一阶段，我们必须每天向前迈进一点。如果不这样做，我们就无法发挥自己的潜力。让前进的想法成为激励，而非恐惧。我们必须相信，脚下的基石已足够坚固，我们可以追随梦想走出舒适区。
请记住：当我们万事俱备，整装待发之时，恰恰会深刻体验到所谓的“趋避冲突”，这是心理学上一个著名的心理冲突类型。我们越接近采取真正行动去实现自己的梦想，这种心理冲突会越明显，我们会感到巨大的焦虑。付诸行动意味着我们不得不将自身及内心想法暴露于世界面前。如果梦想尚且远在天边，我们在为之默默探索和训练时，会毫不怀疑地认为自己能够实现既定的目标。但是，在我们即将为梦想采取真正的行动时，我们反而会经历巨大的恐惧、忐忑和不安，怀疑自己是否应该进一步权衡向前一步的利弊。换句话说，随着我们越来越接近于采取实际行动，未知因素变得越发明显，越发可怕。这是一种我们必然要经历的正常心理矛盾，我们需要努力克服它。在解决这种心理冲突的过程中，我们开始了解获取长期成功所需的东西。
最重要的是：要想有所作为，必须选择离开基地。无论成败，我们必须进入未知的世界去闯荡。
该出发了。
就在此时。
向前进。
你完全有能力突破自己。
专注 专注+灵活=进步
有没有问过自己，你是否愿意努力工作？我是那种愿意迎接挑战、希望有所作为的人。我发自内心地为自己工作，而不是持有“迫不得已”的心态。每当我不得不做某件事时，我会觉得特别勉强，而且缺乏动力。因为对我来说，压力扼杀了渴望。相反，我保持着心怀渴望、愿意工作的心态，我期待周一的到来。我因热爱而工作，工作使我快乐。我努力工作是为了有所作为，为了感受和体验我的个人意义。我通常会优先考虑自己心理层面的健康和方向，以此来保持专注。
为了赢得成功，你需要深刻而坚定地投入自己所做的事情中，并且为每一阶段制订详细而有力的行动计划。你可以做到这一点。只要心怀热爱，就可以做任何事情。
在这个过程中，我鼓励你倾听内心的恐惧，但不要深陷其中，否则，恐惧会消耗和瓦解你的动力。当完全专注于自己前进的方向时，任何困惑和怀疑将会烟消云散。在旅途中，困难随时可能出现；学会把困难当作旅行伙伴，它将督促你变得更加优秀。
你是否完全致力于实现梦想？
你能在必要时灵活调整愿景，以便继续前进吗？
为了获得成功，你是否愿意做别人不愿意做的事？
古语有云：“有志者，事竟成。”你可以做到的！我知道你可以。有一个极大的好消息是，你可以控制自己保持专注。
名言警句
“不劳而获”这个词只出现在字典里。
用生活主题词取代心血来潮的决定
在通往成功之路上，没有什么比心理健康和高度专注更重要。
一日之计在于晨。每天清晨，我们应该心怀美好的期待，相信会有好事情即将发生。我们必须渴望自己每天有所进步。如果早上醒来心情就不好，这很容易给自己定下消极的基调，甚至全天都会灰心丧气。负面情绪会污染我们的专注力，如果我们任其发展，它足以支配我们一整天。我们应保证以积极心态开始每一天，因为消极情绪不可能带来任何进步。
我是这样做的：每年我都会为自己选择一个主题词。我把这个词贯穿于每日生活的各个方面，不管情况是好是坏，整整一年都是如此。去年，我选择的主题词是“升级”。在这一年里，我买了一套新房子和一辆新车，提高了自己的服务费，聘请了一名商业教练，在车库建了一个家庭健身房，每个周五都专门用来写作，每天早上都会制作果汁早餐，并且爱上了一个优秀的男人。这是我生命中伟大而又令人兴奋的一年，充满了美好的变化，极大改善了我的生活。在此期间，专注于“升级”这个主题词给了我莫大帮助。
通常，每次我们做了决定，很快就变成三分钟热度。原因是，现代生活非常繁忙，我们特别容易分心，所以常常忘记最初设定的目标。我们的旧习惯总会轻易打败新决定并取而代之。相反，我选择并专注于一个主题词，远比做出10个决定更有意义。围绕这个主题词行动，我在生活的各个领域都获得了成长。这是一个更容易保持初心和专注的方法。
我建议你也这么做，为自己选择一个主题词。坚持实践，看看你的生活能有多少变化。可以每天、每周或每年使用一个新词。发挥你的创意，看看会发生什么。
以下是一个主题词清单。这些主题词都富有正念能量，可以帮助自己保持专注，并在个人成长、生活和事业上取得进步。
仔细思考“投入”这个词的含义。想想全心投入应该是什么状态？一旦想清楚了，你就会有意识地投入该做的事情中。每一句话、每一个行动，都不可再拖泥带水。
要想获得成功，我们必须具备一种纯粹的专注力，不可为了急于求成而跳过任何过程。每件事情，都有起始、发展和结束3个过程。我们应该百分百投入当前的步骤中，而不是急匆匆地向前赶。生命之流是自然向前流淌的，如果试图推着它前进，只会白白耗费自己的精力。我们应该顺应生命之流的节奏，安处当下，享受每个过程，这是更明智的做法。蛮力远不如耐心强大。与其急于求成，不如顺其自然，这样我们反而会更快乐、更健康，也更有成效。无数教训告诉我们，最好的做法是接受现状并与之合作。全心投入的人会把全部注意力放在当前的任务上，直到将它完成。坚持如此，无论是生活还是工作，都会循序渐进，稳步向前。
我们越是投入到愿景中，越能全力去实现它。懒惰将使我们一无所获，过上平庸甚至更糟糕的生活。我们必须有志气去获得成功，并以最积极的态度去努力。关于如何实现目标，一个最实际的方法就是专注于需要做的事情。当发现自己动力不足时，我们要用“投入”这个主题词来提醒自己，催促自己加倍努力。其实，做到“投入”并不难，尤其是当我们热爱自己的工作时。我们“投入”其中，因为我们热爱这项工作，金钱成了一个副产品。总而言之，“投入”这个词可以提醒并促使我们愿意努力工作。
名言警句
如果不愿意努力工作，就让别人去做吧。比起一个能力突出，但只愿付出60%努力的人，我宁愿和一个能力一般但可以付出110%努力的人一起共事。
现实中，人人生而平等。但大家的差别在哪里？我想，是在毅力、付出、韧性以及意愿方面有所不同，而这些是我们能否过上美好生活的关键。
我们再来看看“意愿”这个词。“意愿”是什么意思？如果我们心怀纯粹的意愿，生活会有什么不同？意愿赋予我们一种开放和灵活的心态，无论我们在生活之旅中遇到什么。为了继续追求目标，我们可以选择转弯、变道和改变，而不是去回避或抱怨。心中怀有意愿时，我们就会时刻谨记自己的目标，任何挫折都无法让我们退缩——相反，我们可以巧妙地绕过它。如果心怀意愿，我们可以在必要之时加倍工作，在疲惫之时不忘健身，在可以偷闲之时仍然选择辛勤努力。
只要我们真正保持专注和努力，生活自然会“升级”。让我们看看如何践行“升级”这个词。“升级”是什么意思？升级意味着变得更好、更进一步、期待更多、投入必要的时间和精力、提升我们的标准，以及超越目前现有的水平。这意味着我们已准备好达到下一个更宏大、更有利和更令人兴奋的水平。
我们如何将“升级”这个词落实到我们生活的各个方面？我们要问自己：作为丈夫、妻子、父亲或母亲，我们如何能在事业上升级？如何提升我们的健康或财务状况？作为朋友、老板或雇员，我们如何提升自己？在创建“升级”愿景时，我们可以写下心中想到的一切。同时，把需要采取的升级行动也写下来。我们自己将决定能否把写下来的内容实现，这个愿景将塑造和指引自己前行。
在前进的路途上，我们也必须把休息的理念带入日常生活中。如何在朝着目标全力以赴的同时，践行“休息”这个主题词呢？休息是一项基本和必要的需求。没有休息，就无法保持专注。在休息时，我们停止向前追赶，有意地放慢速度。在践行“休息”这个词时，我们会感觉到自己平静下来，回归于当下。这会带来一种心灵安宁的力量，并使其他人和周围环境也平静下来。我们的身体需要休息，这是生物钟的规律；大脑也需要休息，不然会丧失关注细节的能力，导致工作中频频出错。休息意味着沉静下来。在感到压力过大时，我们必须提醒自己回归到一个宁静、理性的心理状态。我们每天需要为自己设定一个休息时间，在这个时间里，我们坐下来休息片刻，可以静观呼吸以集中精神，重新调整自己。我们不可能在匆忙赶路的同时保持理性或有效思考。
罗马不是一天建成的，获得成功也不是一步登天。我们需要一些时间。我们无须催促河流向前，它会按照自己的速度前进。有鉴于此，请思考一下如何践行“耐心”这个词。“耐心”这个词意味着什么？成为一个有耐心的人不是更好吗？耐心使得我们回到自己所处的时间和地点。能够对自己的行动有一定预见性很重要，同时也要深刻明白获得期待的结果需要一个过程。成功不是一蹴而就，需要时间的沉淀。如果我们失去耐心，工作就会出现更多错误。我们必须掌控自己，养成从容不迫的习惯。我们要铭记，进步不是一个结果，而是一个过程。任何事情都遵循一定的自然规律，没有什么是一蹴而就的。当意外情况发生时，我们必须保持镇定和耐心，不可冲动行事。有了耐心和专注，你可以做成任何事情！
在前行的旅途中，我们必须谨记“感恩”这一理念。没有什么比拥有一颗感恩的心更值得快乐的事情了。如何培养感恩之心呢？我们应有意识地关注生活中美好的事情。一个人想要拥有更多的最快办法是对自己已拥有的东西充满感恩。大多数人总是在关注自己缺乏什么、别人拥有什么以及为何自己拥有的不够多。如果不懂得感恩，怎么能活得开心或获得成功呢？不可能的。我们必须想方设法践行“感恩”这一主题词。当发现自己不知感恩时，尤其是在遇到不顺之时，要在当下审视自己的想法，并找到生活中值得感恩的事情。如果能够想到一个值得感恩的事情，就会出现两个、三个以及无数个。
感恩之心有助于我们镇定自若地生活。那么，“镇定”这个主题词会带来什么呢？我们如何践行这个主题词以取得进步呢？通往成功的路上，我们无疑会取得巨大收获，但也会遭遇重大困难。我们需要明白如何应对这两种处境。当取得巨大收获时，“镇定”意味着谦卑和感恩；当遭遇重大困难时，“镇定”意味着处变不惊。保持镇定自若，我们的心态和情绪就是平和的。“镇定”的人带有一种强大而优雅的能量，无论外部环境如何变化，在生活中，无论是走路、说话、倾听、行动还是沟通，我们都要保持镇定。真正践行这个主题词，我们很快就会发生很大变化。
为了确保每天能够取得一点进步，我们非常有必要用生活主题词来取代各种心血来潮的决定。主题词是一种概念，概念经过践行会成为习惯，而习惯有助于培养种种美德。无论选择哪个或哪些主题词，我们都应仔细思索如何将之运用到生活的各个方面——无论是说话、吃饭、行动、照顾自己，还是沟通、走路、穿衣、工作等。
名言警句
你个头矮小，一无是处，又毫无任何运动细胞。但是，你已在世界上最好的大学橄榄球队待了两年！而且你将拿到圣母大学的毕业文凭！你这辈子不用对任何人证明什么，除了对你自己。我说得够清楚了吗？
——电影《追梦赤子心》（Rudy）
我知道，你将在生活中看到无穷无尽的变化，经历的幸福和成功也将越来越稳定。当你足够持续地践行某个主题词时，它会成为你的一部分——性格的一部分。没有什么比拥有一个良好的性格更吸引人了。优秀的人普遍很专注，专注是一种心理强大的表现。生活主题词有助于提高心理韧性和适应能力，让自己变得更加成熟，让你做到以往认为自己不可能做到的事情。当你在精神上变得专注时，便会磨炼出永不放弃的勇气，同时你的内在力量将变得更加平和稳定。
你有能力变得强大。这一切取决于你的心态。你必须保持积极向上的思想，并围绕既定目标塑造信念，这对于自我升级十分有益。
灵活 专注+灵活=进步
对每个人来说，生活常常会发生预料之外的变化。在追求成功和自我实现的过程中，我们将经历无数生活教训，无论是好是坏。没有一个人能够免受生活的磨砺。一个人越是故步自封——抗拒变化、挑战和失败，越容易吸引负面的事物。如果缺乏灵活性，我们无法取得成长和成功。我们必须学会与生活打交道。
你生来就是为了进化。在经受生活的磨炼之后，往往会发现新的机遇。不经受考验，就不可能有进步。正是那些令自己备感煎熬的事情——看起来如同敌人一样可恶，最终迫使你重新调整方向。在此过程中，你将不得不审视自己的内心，反省自己的弱点。向内看有助于进行自我调整。自我调整意味着通过自我提升来重新定义自己是谁。只有保持一定的谦卑才能做出灵活的转变，但也正是这份谦卑成就了我们的性格。
要做到灵活，我们必须拥抱变化。我们必须承认生活中会发生意想不到的事情，并且发生之前往往毫无预兆或警告，也不会经过我们同意。在面对突发事件时，我们必须愿意弯下腰来，灵活应对。我们绝不能把意外视为敌人。抗拒会造成混乱，从而引发更多问题。我们不能将专注或投入误解为一种僵化或封闭的心态。在面对意外时，我们必须保持警醒，并愿意为了向前行而改变轨道。这样，我们就会对新的可能性保持开放和好奇，而不是恐惧地专注于自己所知道、认为、相信和不愿改变的东西。
生活中出现变化和不确定性是为了改变我们，赋予我们以更多活力，并激发内在的竞争力。山重水复疑无路，柳暗花明又一村。变化激发我们不可阻挡的志气。我们越是不屈不挠，目标就会变得越清晰。大多数人都有一些顽固的不良习惯，我们必须加以改正，以便达到期望的目标。当出现变化和不确定性时，我们往往可以更快地发现自己最需要改进的地方。事实上，当我们处于弱势地位时，反而更容易看到自身存在的不足之处，进而做出改进。这在自我提升方面是最好的礼物。
世事变幻无常，我们应学会随机应变，放下手头的事情，积极探索新的道路，只要现实要求我们这么做。
发生预料之外的事情是否会让人不舒服？的确，有时甚至会很难受。这种情况下，我们有两种选择，要么选择逃避，要么从中学习。我们应当选择从中学习，并寻找机会来克服困难。想想路边的棕榈树。当暴风雨来临时，棕榈树一直在弯腰，显得十分脆弱。然而，棕榈树越是弯腰，其内部结构会变得越坚韧。这正是灵活性对我们的真正价值。一个人越能适应变化，越容易变得强大。生活中，我们也常常需要弯腰，而非崩溃。
名言警句
在现实生活中，坚持不懈是一种难得的精神，这种精神使你能够始终屹立不倒，勇于克服困难，实现目标。坚持不懈意味着对最终结果的强烈渴望，不管需要付出多少努力。
为了应对不确定性，我们必须学会随机应变。我最喜欢的一本书叫《立如山，行如水》（Stand Like Mountain, Flow Like Water），作者是布赖恩·卢克·西沃德（Brian Luke Seaward）博士。这本书的书名和主旨突出了一个真理，即无论事业、生活还是爱情，都充满变数；因此，预测不确定性是一种明智的做法。我们必须训练自己有能力适应不断变化的环境。灵活性使得我们抓住现有机会，缓解压力，并以开放的心态迎接新机会。相反，如果我们思维僵化、不知变通，就无法取得真正的进步。有些事情如果超出我们的控制，与之斗争就是徒劳无功的。生活中意料之外的事情有助于我们发现自己最需要改进的方面。我们需要面对和接受自己的薄弱环节，并探索有利于前进的其他资源。为了让成功之花早日开放，我们必须不断重塑自己的观念、想法、计划、目标，以及最重要的是，我们自己。
带着好奇心生活
当事情发生变化时，我们会感到担忧。这是一种正常的心理反应，我们不应为此责备自己。事实上，担忧有一些重要的好处。担忧会激起一种自然而然的神秘感、好奇心，以及对事情如何发展的探索欲。当事情没有按计划进行时，我们必须保持好奇而非愤怒。事出蹊跷必有因。
你有足够的信念吗？匿名戒酒协会关于信念有一句伟大的口号：“这里不需要恐惧。”
恐惧会阻挡我们的视野，而好奇心则让我们看到新的想法和机会。
好奇心驱使我们思考如何利用意外变化来改善自己。如果我们惧怕好奇心，惧怕走出舒适区，那我们就只能原地踏步。心怀好奇时，我们渴望知道更多、做到更多，打破局限。好奇心激励我们反省是什么弱点导致自己受到束缚并陷入困境。一个富有冒险精神的人，无论处于什么情况下，无论身体或经济上受到多大限制，都能始终保持好奇心，并对如何走出困难充满兴奋和期待。如果缺乏好奇心，进步之路就充满局限。好奇心越强、心态越开放，视野就会越宽广。
旅途中总是充满未知和神秘，我鼓励你享受这一点。你在实施任何计划时都会遭遇一些不安全感，这没什么问题。在向着不熟悉的领域进发前，可能觉得有必要制订一个周密而完美的计划。这是正常的心理，但往往是这种错误信念使你在启程不久就遭遇阻碍。要知道，制订了完美计划并不代表一定会有进步。相反，计划赶不上变化是常有的事，必要时我们需要果断做出取舍，这样才能进步。没有人能够对未知的未来做出完美计划。我鼓励你在制订计划之时，心中保持开放和灵活。感到恐惧时，不妨想想夜晚在未知道路上驾车的情形。随着车子向前行驶，前方道路会一点点显现出来，为自己指引方向。要看到更远的道路，只需继续向前行驶即可。
诚然，前路一片模糊时，我们会感到怀疑和焦虑，但这种模糊性也会激发我们的创意和机智。一个人在面临生存威胁时，往往会变得更有创造力。所谓，穷则变，变则通。模糊性是无法避免的，我们必须设法突破。当事情不明朗时，我们应该沉下心来去反思、研究、学习和寻找解决方案。这种情况下，我们需要善于思考，随机应变。一个人越能随机应变，就越具有创造性。当我们能够控制自己暂时搁置眼前的迫切需求，理智而冷静地思索如何扩充资源，并采取最正确的行动，成功很快就会到来。
当我们无法看清前路时，另一个有效的方法就是尝试反省过去发生的事情。在这个时期，历史犹如一位明智而可贵的老师。我们可以请教这位老师，以前在类似情形下我们是如何走出的、我们获得了什么经验和教训。然后，我们可以根据这些经验和教训来渡过眼前的困境。
请牢记这一点。无论过去遭遇过什么，你都幸存下来了，并且以后你会变得更有智慧。我鼓励大家回顾过去，以便充分信任自己一定可以解决今天发生的一切。过去的失误并没有定义你，而是训练了你，让你足以应对今天这个关键时刻。正是因为以前犯过错误，你才有能力应对当前的压力。过去的历史可能已告诉你，最好不要对不可预知的情形妄加揣测。无论如何揣测，都会对自己不利。你所拥有的最大力量是保持镇定从容，相信时机到了，解决方案自然会出现。
名言警句
为者败之，执者失之。
我们必须明白，变化是唯一可以依赖的东西。灵活性使得我们能够自如地应对变化。我们越灵活，就越有创造力。变化迫使我们另辟蹊径。压力即是动力。每次感到压力时，我们都要知道这是自己的僵化信念受到挑战的信号。如果墨守成规、不肯改变，我们就会错过当前变化带来的机会。
名言警句
让我告诉你一些你本就知道的事情。这个世界并不全是阳光和彩虹，而是布满了陷阱和荆棘。无论你想象自己有多么坚强，生命中的痛苦总会压得你抬不起头，让你深陷泥潭，停滞不前。没有任何人比生活还擅长打击，但你被打击得多惨痛并不是重点，重点是你能承受多重的打击，并且依然能继续前进，成功就是如此！
——电影《洛奇6：永远的拳王》（Rocky Balboa）
进步 专注+灵活=进步
在保持灵活性的基础上加上专注能力，我们就能随机应变，稳步向前。我们要坚持向目标进发，坚信自己能够克服脚下的一切障碍。当我们下定决心永不放弃时，我们就一定可以做到。我们需要从一个放弃者转变为奋斗者。我们会发现，自己会自然而然地随着生活中发生的一系列变化而进步和成长。无论这种进步以何种形式呈现，这都意味着我们在个人、职业和情感上有所提升。只要向前踏出一步，无论多小，都是进步。
此外，无论在哪个领域，你都会发现最初的同行者中有人开始放弃了。每当有一个同行者放弃时，你就会拥有更多的机会。恒心是取得进步的关键。随着其他人的离去，你逐渐走上了一条狭窄而孤独的道路，最终随同少数人一起走上顶峰。然后，你会发现自己成了精英中的精英，因为你践行了永不放弃的美德。所以，“剩”者为王，努力成为最后一个奋斗着的人吧！
成功带来的最大喜悦是，我们越向前行，就越热爱自己所做的事情。在追梦之路上，每前进一小步，我们都会对自己更加了解，并感受到自己非凡的潜力。在此过程中，我们仿佛生出翅膀，最终学会飞翔。自由飞翔是每个人与生俱来的渴望。我们拥有的自由越多，满足感就越强。此外，随着我们变得更加成功和满足，我们会变得更加无私。当我们通过努力工作获得丰富资源时，生活压力就会逐渐减小。这使得我们有更多空闲时间去积极发展自己的团队，支持团队成员获取成功，并有能力回馈我们的组织。从更纯粹的角度来看，成功更多是关于奉献和给予，而非索取和保留。
醍醐之言
如果掉队了，就全力追赶。永不放弃、永不投降，直到克服一切困难，重获新生。
