方法17：
如果目的是活动本身，要了解体验和练习的差别

有时，你要靠实践学习，是因为实践本身便是学习的内容，依靠听课和阅读都没有效果。运动和演奏乐器便是明显的例子，这一类情况还包括：

• 清楚地写作
• 社交互动
• 成为好的团队成员
• 演讲
• 领导小组

这些技能中包含了很多零碎的内容，需要很多年才能掌握。它们与我在方法15中提到的简单技能不同，那些技能只需要几个小时便能学会，比如操作显微镜切片机或量血压。

亚里士多德曾说过实践很重要，他说得非常正确：“演奏者必须要演奏。”但情况没有这么简单。很多事情我做了几十年，但依然没有进步，比如开车、烘焙面包、打字。为什么我一直在做这些事，却没有长进呢？答案很简单： 体验和练习并不是一回事 。

做一件事的理由通常会决定你做事时在想什么，而这又决定了你在过程中能否学到东西。我开车是为了去某个地方，我的朋友亚当弹吉他是为了让伙伴开心。如果只是为了达成现实的结果或娱乐，你无法在这些复杂的技能中取得进步。我烘焙蛋糕，并不是为了做出更好的蛋糕。由于我对结果很满意，所以不会想着提高水平。现在明白了吧，你的想法决定了你能学到什么。

那些研究复杂技能的心理学家提出了比“想要进步”更具体的方法，它们能够让你取得更明显的提高。

1. 每次只关注技能的一个方面。 复杂的技能由很多部分组成，你不可能面面俱到。你无法练习“写出很好的文章”，但可以练习“选择生动的词语”或“改变句子结构”。

2.如何选择应该关注的方面呢？一些技能有自己的学习顺序，比如练习弹钢琴时，你要从音阶和节拍开始。对于那些没有学习顺序的技能，你可以 从看起来很基础但自己并不擅长的部分开始 。坚持练习，直到变得擅长，然后再推进到下一个不擅长的部分。

3.怎样知道自己不擅长什么？也许你的弱点很明显：玩高尔夫球时，我的开球总会跑偏，但我并不知道原因。 反馈很重要 ，你不仅要知道结果，还要知道哪些事情导致结果不尽如人意。通过自我观察，或许你能得到很好的反馈，但最好让比你更擅长这个技能的人观察你，并告诉你哪里做得不对。

4.通过反馈，你会发现：“噢，我在这方面很糟糕。”但这还不够，你需要 创造并尝试新的方法 。当你发现自己在论文中总是用同一个词，就会翻出同义词词典，再挑选一个词。如果别人说，这些替代的词意思不够准确，也就是说你的方法不奏效，那么再想想还可以尝试什么新方法。

5. 专注自己正在做的事。 这像是一句废话，但刻意练习和随便去做最大的差别便在于此。体验能让你毫不费力就做成一件事，因为经常做，你就像开启了自动控制系统，几乎不需要思考过程。但练习时，专注技能的一个方面，尝试新方法，检验结果，这是很辛苦的脑力劳动。事实上，如果你觉得练习不够累，可能是因为方法不对。

6. 进行长期规划。 复杂技能需要花费很长的时间来掌握，而练习所需的时间取决于技能本身和你的效率。制订计划时，你要以年为单位，而不是周或月。

你可能会因这份清单而沮丧。我刚刚也说过，进步是很困难的事情，需要漫长的时间。在第十章中，我会讲到关于动力的问题，但你也要记住，这条漫长、艰辛的道路尽头有丰厚的嘉奖。当然，沿途实现一些小目标也会带来快乐。

一句话总结： 如果从事一项活动的目的是提高表现，简单的重复并不够，想取得进步需要专门的练习。