有时100个行动不如一句“高情绪价值”的话

常言道：“说得好不如做得好。”很多人也是在这种理念教育下长大的。无论在职场上还是生活中，大多数人总觉得说什么不重要，重要的是怎么做。可实际生活中有时并非如此，有时候你做得再多，可能都不敌一句话有效果。

为他做了那么多他却无动于衷，几句话就变了

我的学生扬扬一直很苦恼于一个问题：无论她对男朋友多么好，男朋友都对她非常一般。

扬扬很不理解：明明我对他非常好，做饭洗衣，随叫随到，能做的努力我都做了，但我过生日，他连一个像样的礼物都没送过，为什么他还是不愿意把我放在他心里？

有一次扬扬出差，男朋友给她发了一条当地的天气预报。扬扬赶紧问我要怎么回复？

我问她：“你平时怎么回复？”

扬扬：“谢谢。”

我：“这就没啦？”

扬扬：“不然还能说什么？”

我说你要这样回：“刚才我把你发的天气预报发到我们的工作群，有两个小姐妹特别感谢你，要不是你发来天气预报，我们都不知道这几天要下雨。得多带点衣服，准备一把伞，要不非冻感冒不可。”

扬扬：“这样合适吗？他就顺手发个天气预报，我至于这样说吗？”

我：“你知道为什么你给人家洗衣服做饭，随叫随到，对方都对你不怎么样吗？”

扬扬：“不知道啊。”

我：“就是因为你的情绪价值低，对方跟你在一起一点也不开心，你对他再好也没有用。你赶快发吧。”

20分钟后发生了让扬扬意想不到的事。

扬扬：“这也太神奇了。我发过去没多久，他就给我发了我出差城市的美食攻略。我把美食攻略发到我们工作组，小姐妹都跳出来说，这是什么神仙男朋友啊，太让人羡慕了。接着我就把这个截图发给我男朋友，你猜怎么着，他给我转了一个红包，让我明天到地方请她们吃饭。太神奇了，我给他洗衣服做饭，他发烧的时候我寸步不离地守着他，他都没给我发红包，我给他发一个截图，他就给我发了红包，我之前可从来没有收到过他的红包。这到底是为什么啊？”

原因1 ：你男朋友很可能真的只是随手给你发的一个天气预报，没想到这个天气预报还收获了一系列的好评，让他多少有点受之有愧。

原因2 ：心理学上有一个认知平衡的概念，即你越说我好，我越会为了配得上这个“好”付出更多的努力，于是形成了一个正向循环。

原因3 ：情绪是流动的，他给你发了一个天气预报，如果你只回复一个“谢谢”，那这个情绪到这里就停滞了。而你的回复是“刚才我把你发的天气预报发到我们的工作群，有两个小姐妹特别感谢你，要不是你发来天气预报，我们都不知道这几天要下雨。得多带点衣服，准备一把伞，要不非冻感冒不可”，感觉到了吗？情绪流动起来了。之后他给你发了美食攻略，你又把群里的截图发给他，他会觉得自己做的这些事情特别对，因为有人赞美了他的这种行为。紧接着他给你发了红包，你又对他表达了感谢。在你们一来一往的过程中，正向情绪流动起来了。情绪在流动的过程中能量会翻倍。

你以为不求回报的付出是伟大的，但实际上这只能感动你自己。有时候你做了100件事，不如说一句“高情绪价值”的话好用。

为情绪提供价值，让对方产生一种精神上的愉悦感

情绪是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，比如喜、怒、哀、乐、爱等，也有一些更加细腻的情绪，比如嫉妒、兴奋、自豪、羞愧、内疚等。

在亲密关系中关于情绪的技巧有很多，比如情绪价值、情绪管理、情绪能量、情绪回应等。

■ 何为情绪价值

情绪价值，顾名思义，为情绪提供价值，促使他人精神上产生愉悦感、舒适感、放松感。情绪价值在《怪诞行为学》中主要是指在人际交往中，拿捏对方情绪，让对方情绪起伏的能力。

既然是价值，一定有低的价值，也有高的价值。一个人越能够给周围的人带来舒服、愉悦、稳定的情绪，他的情绪价值就会越高。反之，一个人总让其他人产生别扭、生气和难堪的情绪，他的情绪价值就越低。比如一个幽默的人，总是能把周围的人逗得很开心，让人感觉很有趣，这就是在给周围人提供高情绪价值。所以，简单来说，情绪价值就是一个人影响他人情绪的能力。高情绪价值是使人精神愉悦的，低情绪价值是使人难过的。 赞美是最简单的产生高情绪价值的方式，一味地批评、指责是最简单的产生低情绪价值的方式。

■ 情绪价值的适用场景

在以下场景，我们会用到情绪价值。比如：

当对方做了让你高兴的事情时；

当对方帮你做一件事情的时候；

当对方做错了事的时候；

当对方遇到了不愉快的事情，向你倾诉的时候；

当对方遇到了愉快的事情并分享给你时；

当对方觉得自己遇到挫折的时候；

当对方无助的时候；

当对方想你的时候。

情绪价值的体现有很多种方式，不同的场景有不同的使用方法。

高情绪价值的3个方向

■ 理解和懂得

对方做了任何事情，你都能够理解他，都能够懂他做这件事情背后的含义。就算大家都说他不好，你也知道他的苦衷是什么；就算大家都说他好，你也知道他为此付出了什么。

■ 愉悦的情绪会被你放大

当你的丈夫在事业上取得进展的时候，他和别人分享，感受到的愉悦程度可能是“1+1=2”，但是与你分享时，感受到的愉悦程度是“1+1=10”。愉悦的情绪被放大了，因而他就会更愿意与你分享。

■ 难过、低落等负面情绪会得到缓解

当你的丈夫遇到困难和挫折的时候，他第一时间想到的就是你，想对你倾诉，想让你帮他出主意。他在别人那里得到的是不痛不痒的安慰，而向你倾诉以后，他的情绪马上好转，甚至可能马上振作起来，充满斗志。

准确把握高情绪价值的方向，你更能为别人传递高情绪价值。