让身体和大脑进入学习状态的方法

首先让我们讨论有关学习方法的第一点，即主动的态度。这一点可以从两个角度讨论——身体和大脑。

站立学习法——让身体进入学习状态

我们的姿势必须是积极的，即时刻准备好学习。

如果你躺在沙发上学习，那么所花费的时间将远远超过真正需要的时间。很多时候，与其说是在学习，不如说自己只是“告诉自己在学习”。你脑子里的想法可能是“我应该学习，但是我好困”，所以你认为躺着学习是同时满足两种需求的正确解决方案。而实际上，这种做法既不能补觉，也不能让我们有效地学习。

我建议先休息一下，然后以良好的身体状态投入学习。

我在备战记忆竞赛时，如果睡眠不足，获取信息的速度就会慢很多。我经常会在记忆竞赛前的几周非常繁忙，有课程、会议，忙碌一整个白天后才能开始训练，也许是在吃完晚饭后，也许是在回复完必须回复的电子邮件后，总之非常非常晚。在那种疲惫的状态下，我记忆数字的时间几乎长了一倍。睡眠的重要性是毋庸置疑的。你越神清气爽，就越容易获取信息。你可以睡得很少，但如果我们的工作需要动脑，那还是多多休息比较好。

因此，拥有适当的睡眠时间是很重要的，这样才能在学校精神焕发、反应灵敏。

我还经常建议大家站着学习，或者到黑板前讲解一下，但得到的反馈基本都是“这样很累”。我知道坐在椅子上更舒服，但站着可以避免三心二意，使精神集中，尽快记住学习内容。这样可以提前完成一天的学习，剩下的时间就能用来休息或者出去玩。

我们追求的不是舒适的过程，而是学习结果。当你意识到通过这样的做法，能够在短时间内学习完，然后自由地做其他想做的事情时，我保证你会愿意站着学习。

这是让身体进入学习状态的方法，接下来让我们看看如何让大脑进入学习状态。

“为什么”学习法——让大脑进入学习状态

大多数人认为，学习是一件被动的事情，需要被动地等待信息进入我们的大脑。例如在学习英语或其他外语时，传统的学习方法都是阅读与反复背诵，不断用知识轰炸我们的大脑。显然，这种学习方法不仅枯燥、耗时，而且效果有限。因为在大多数情况下，与这种学习方式相关联的情绪是无聊、焦虑且沮丧。我说过很多次，这些情绪都是我们在脱离学习状态时才会感知到的。

为这个遭受信息轰炸的球体——你的大脑设身处地地想一下。如果你处在它的位置上会是什么感觉？很可能你会感觉到被攻击。在这种情况下，你会怎么做呢？可能会保护自己或逃跑。是的，我们的大脑也想防卫或逃跑。这就是为什么很多人一有机会就会逃课，因为学习令他们产生一种大脑正在遭受轰炸的联想，这使得学习成了一件令人想要尽快逃避的事情。

精神上的活跃意味着大脑能主动寻求信息而不是被动接收信息。孩子总是拥有强烈的好奇心。我们必须持续刺激这种好奇心，让孩子有动力探索万事万物。

成年人总是对各种“为什么”感到厌烦，但对儿童来说，这是非常有效的学习方式。成年人总是会毫不怀疑地接收任何信息，而不提出任何问题。例如，每个人都知道将手机与电脑或汽车音响连接的系统被称为蓝牙，但很少有人提问：“为什么叫作蓝牙呢？”

因此，当你的孩子面对一本书或一个新的话题时，首先要做的是激发他的好奇心，请他提出问题，这样他的大脑才会活跃。让他们问问自己：“关于这个主题我了解多少？”

这样，他的大脑就会开始搜索已经掌握的关于这个主题的所有信息，然后让已知的知识与正在学习的知识建立联系，这会令他更容易吸收新知识。通过这种方式，他的大脑将时刻准备接收新的信息。这就好比在已经犁过且施过肥的土壤上播种，一定比在其他随便哪块土壤上随意播种更容易有收获。

我们要让孩子问自己的另一个问题是：“在接下来的阅读中，我最想了解的问题有哪些？”

想象一下，你即将观看一部关于某个主题的纪录片，你问自己：“这部纪录片讲的是什么？”或者“如果有一个非常了解这个主题的人，我会问他什么问题？”这时，我们的大脑会好奇地寻找答案，并准备接收答案。20%的问题能为我们带来80%的知识。20︰80的比例是一个与效率有关的基本概念，又被称为帕累托法则。意大利经济学家帕累托发现了该法则在经济学方面的价值，现在该法则的应用已经扩展到了生活中的各个领域。

商业领域中常常出现这样的现象：一家公司能够凭借20%的产品或20%的客户，产生80%的营业额。接着人们发现，这种关系在其他领域依然适用。而对孩子的学习来说，需要学习的全部内容里，其实只有20%的内容是重点。

以一场战争为例，看看如何用20%的努力获得80%的回报。

你可以使用以下5个简单的问题作为模板。

（1）谁？

（2）如何？

（3）在哪里？

（4）什么时候？

（5）为什么？

那么，关于战争的问题，就可以是以下5点。

（1）有哪些人参与这场战争，是谁和谁之间的矛盾，是谁造成的？

（2）它是如何发生的？

（3）它在哪里发生？是在同一个地方还是几个地方？战线有变化吗？

（4）它是什么时候爆发的？又是什么时候结束的？

（5）战争爆发的原因是什么？造成了什么样的后果？

这些问题能够激活孩子的思维，因为他们渴望得到答案，并由此进入一种敏感且充满好奇的状态。他们在阅读的过程中想要找到对应的答案时，就会更集中注意力。

因此，学习好的秘诀之一是会提问。你可以利用孩子上学和放学路上的时间进行提问。

如果你和孩子在放学的路上，他告诉你，他将要学习关于非洲的知识，那么你就可以问他一些关于非洲的问题。

（1）谁住在非洲？不要局限于最简单的、立马就能想到的答案“非洲人”，而是要深入探讨，激发更多的问题和灵感，比如：“还有谁住在非洲？”“有没有我们认识的人生活在非洲？”……这样一来，大脑就会自动开始搜索，一定会有新的答案。你会发现，如果找不到这些问题的答案，思维就会一直被调动，大脑无时无刻不在搜索、寻找一些联系……你可能会想起你见过的某张音乐海报，上面印着黑人的照片。你的孩子会说：“是啊，那些唱歌的人住在非洲。”或者他会想起在电视上看到的某部纪录片，说：“狮子和长颈鹿生活在非洲。”

（2）人们在非洲是如何生活的？他们每天都去办公室吗？还是在田地里干活？抑或是整天都在唱歌？非洲的天气是炎热还是凉爽？在非洲可以开展哪些活动？非洲人有哪些资源可以利用？

（3）与我们生活的地方相比，非洲在什么方位？非洲的哪些地方有人居住？居民区是分布在各处，还是集中在特定的区域？

（4）非洲是何时出现的？非洲什么时候下雪？那里的人们什么时候起床，什么时候睡觉？那里的人们什么时候去工作或上学？

（5）为什么非洲被称为非洲？

所有这些问题都有助于活跃思维，使我们意识到，其实我们已经掌握了一些关于非洲的情况。

在用提问激发好奇心这一阶段，第三个有用的问题是：关于我最想了解的问题，可能会有哪些答案？

我们可以针对这一点自由地提出假设，不必担心出错或受到批评。如此一来，我们阅读时，就会好奇我们的假设是否正确，是否接近事实，由此期待在书中寻找到正确的答案。

这就是我所说的让大脑进入学习状态。