我是如何度过早晨的

我以自己的生活习惯为例来说明如何为大脑热身。我每天早上五点半起床，八点半到达医院开始工作，中间这3个小时就是我大脑的热身时间。

起床之后，我会先打开窗户，让阳光照进来，然后换好衣服，上楼去把孩子们叫醒。在这个过程中，我会开口说话。

接下来，就是收拾房间了。我会迅速判断情况，然后把自己在意的地方整理妥当。这项活动不仅是一种手部运动，而且还能简单地用到额叶所支配的选择和判断功能，非常适合作为大脑的热身运动。

收拾好房间以后，我就会带着狗去散步。我散步的时间基本为1个小时，这样可以通过改善血液循环来让大脑活跃起来。散步时，经常有擦肩而过的人对我说：“这个时间，总能在这里看到医生您呢！”对早上的大脑热身来说，这种“不变”其实是没有问题的。相比让大脑随时应对变化，这种从基础事项出发，踏踏实实地采取行动也是有意义的。

不过话虽如此，我偶尔也会改变散步的路线。其实，大脑从我一出家门就会开始变得更活跃了，因为它要广泛收集周边环境的信息以确保自身安全，这是大脑在进化中留存下来的生存策略。但是，如果我选择了与以往不同的路线，那么大脑会更多地使用思考系统，也会更频繁地收集和处理视觉信息。之前，我没有单独提起活动眼睛的事，因为它已经自动包含在活动手脚中了，但是要想更快地激活大脑功能，活动眼睛所带来的视觉信息也非常重要。