用手工活动刺激大脑

做饭和园艺也是早上有效的大脑热身训练。其原因之一与收拾房间相同，它们不仅能充分活动到手部，还能使用额叶进行选择和判断。而且，这两者都是会用到大脑思考系统的创造性活动。说起来，手工活动本就能对大脑形成良好的刺激，这可不仅局限于早上。

另外，能够亲密接触大自然的园艺活动还具有治疗的效果。当情绪系统被治愈后，大脑就不用分配额叶的能量去抑制那些失控和烦躁了，所以我们能够更轻松愉快地使用思考系统。

早上起床的时间和具体的热身内容可以因人而异。这里虽然举了我自己的例子，但是有的人可能要花更多的时间去热身才足以激活大脑，也有的人可能早上做完这些活动后就疲惫不堪了。因此，请大家自行尝试不同的事情，找到最适合自己的度过早晨的方法。

不过，希望大家能记住以下3个原则。

·稳定大脑活动，重要的是稳定生活节律。

·稳定生活节律，要打造生活原点，早上按时起床。

·大脑需要热身，要有意识地活动我们的手脚和嘴巴。

这些原则比任何大脑锻炼都重要得多，但它们又被很多现代人所忽视。其实，有很多人仅仅是改善了这些习惯，就能感受到自己的大脑在以前所未有的好状态工作了。