睡眠至少要6个小时

对大脑而言，最糟糕的事情是“因为太忙了，所以就少睡点觉”的想法。当然，生活中确实也存在不得不减少睡眠时间的情况，但我们不应该将其视为理所当然。减少睡眠时间，就等同于减少巩固记忆、整理思维的时间。不仅如此，因为大脑难以从疲劳状态中恢复，所以即便在人清醒的时候，它也无法顺利地工作。这种情况经过长时间的积累，就会表现为健忘和思维混乱。

必要的睡眠时间因人而异，但至少要睡6个小时，如果可能的话，最好还是睡7个半小时（从睡眠节律看，90分钟的倍数是最好的）。