11.快要失控前，拖时间冷却一下

脾气来了，来不及数数目让自己冷静，结果就暴露了内在，令自己陷入容易受伤的脆弱状态。情绪是我们的一部分。冷静地面对它们。

我有个朋友，是个明星。这明星略有一点年纪了，平常大大咧咧的，笑起来很大声，牙齿沾到口红也不擦，吃完饭会用舌头去舔一圈牙龈，很有大妈的日常感。

她拉我去逛街，我实在不想奉陪。但她以她多年累积的人脉，订到一家我怎么样也订不到的餐厅，为了贪图能吃到那家餐厅，只好陪她逛逛。

她有一项大妈逛街的习性，我看了也是不解。不管看中的是个杯子还是个锅子，即使货品远在三米之外的架上，她也要走上前去，伸手去摸摸那件东西。

“大姐，如果是衣服或窗帘，你一定要上前用手摸摸，搞清楚质料，这个我能理解。可是，那锅子一看就是钢的，那杯子一看就是玻璃的，为什么也势必要用手去摸一摸呢？”

她赏我一个白眼。

“摸一摸是在拖时间，让自己火热的心冷却一下，盘算到底要不要买，怎么杀价。”

“哦哦哦，原来如此，失敬失敬。”我退到一旁，不再多口，心中佩服。

想要拖个几秒，让火热的东西冷一下，只要养成去摸一摸的习惯，就可以了。

很多暴躁的人，想变得别那么暴躁。他们听过一些建议，例如：感觉要生气了，就开始数数目：“一，二，三，四……”这么数。

如果能够及时开始数，那确实有效。可惜有时脾气来了，当场失控，顾不上数数目，就炸了。

情绪，就是我们当下的自己。谁会没事当下就把衣服扯了，让自己裸在对方面前？先不去管是否丢脸或失礼，没事就暴露自己的内在，是危险的事。即使兽类，都会小心地以鳞甲或皮毛去面对陌生的对象。

没事就裸露身体或情绪，那是婴儿与某些行为艺术家才做的事。

脾气来了，来不及数数目让自己冷静，结果就暴露了内在，令自己陷入容易受伤的脆弱状态。如果不想这样，大妈明星的“不论如何，先伸手去摸一摸，为自己拖一点时间”的习惯，应该会很有帮助。

不要只想在愤怒时，靠着数数目而冷却。要像大妈明星这样，对所有情绪念头都一视同仁，只要起心动念，先上前去摸一摸，养成了这个什么都先摸一摸的习惯，一定能为自己争取几秒，再以比较恰当的方式处理冒出来的情绪。

也许有人不想变冷静，喜欢被当成一个永远热乎乎的人。如果想走这个路线，当然可以试试看，但可能撑一阵子之后，很快就会被某个不值得热络相待的人质疑你：“为什么不像当初那么热络了？”

即使太阳都需要下山，何况是人？想要一直热乎乎的人，一旦转为冷静，会遭遇质疑。倒是平常冷静的人，比较进可攻，退可守，等弄清楚谁值得你热情相待，再热起来也不迟。

不要追求对人都无差别的热情，没有亲疏之别，怎么对得起你生命中那些重要的人？

不只对待愤怒，就算对待快乐、悲伤、嫉妒、后悔，都别囫囵吞下，都先摸一摸，闻一闻，嚼一嚼，再吞咽。

别对情绪大惊小怪，河流怎么会对水大惊小怪？活着就会有情绪，别一遇到快乐，就像吸到毒品。

也别一遇到悲伤，就像遇到鬼，看都不敢看一眼，转身就跑。你不会想对快乐上瘾，也不会想沦落到害怕自己的悲伤。

情绪是我们的一部分。冷静地面对它们。

情绪不是我们的主人，不要卑微地求快乐，不要恐惧地躲悲伤。别被愤怒控制，也别让热情成为待人处事的重担。

如果有兴趣培养这个“摸一摸”的习惯，可以现在就来练习看看。

想一个身边最讨厌的人，列出三项这个人最令你讨厌的品质。不要列细枝末节的症状，而是列出这个人的某三个品质。

意思是，不要列这个人“穿衣服很土”，而是列这个人“对美丑没概念”；不要列这个人“很臭”，而是列这个人“不重卫生”；不要列这个人“上班偷懒”，而是列这个人“逃避责任”。

列出三项之后，看看这三项跟自己是否有关？跟自己无关的就算了，只看那个跟自己有关的品质。

比方这个讨厌鬼“逃避责任”，害你老是背黑锅或代擦屁股，这就跟你切身相关。

这就是在“摸一摸”，这样“摸一摸”之后，你可能还是讨厌这人，但你多了一层信息。

你对这份讨厌的来源，会清楚很多，而不再是一团乌烟瘴气的讨厌，也不再是“我对这人就是有说不出的讨厌”，而是“说得出的讨厌”了！

由说不出的小孩状态，进化到说得出的成熟状态。你成了一个比较冷静，也比较理性的人，你的感性，是有理性作为依据的。

这人下次又令你生气的时候，你知道了你的气是从哪里来的。这样你就认出了你的愤怒，下一步才知道要怎么安放这个愤怒，而不会漫无头绪地发飙或压抑，伤害了自己。

快乐的时候，习惯性地“摸一摸”这份快乐，效果也是一样的。你在“玩味”“品尝”这份快乐，而不是囫囵吞下。这会使你的快乐比较接近更隽永的“喜悦”，也容易使你对这份快乐，怀抱感激。

这样的冷静，不是冷漠，而是宁静。

宁静，有助于我们成为情绪的主人。

大妈明星常常能买到品质好、价格对，又用得上的东西，就是因为她是冷静的购物者吧。