04

当计划某个行动时，先在脑海中预演一下计划的内容。如果你要出去洗澡，就想象一下澡堂里的典型场景——人们可能会泼水、推搡、大叫、偷你的衣服。如果你一开始就告诉自己，“我要洗澡，但与此同时我选择让自己的意志顺其自然”，那么你就能更沉着地完成这个行动。做每件事都要这样。这么一来，假如发生了什么事败坏了你洗澡的兴致，你就早有心理准备了：“好吧，我不想这样，但我选择自己的意志顺其自然——难道就因为一有什么坏事发生在我头上，我就一蹶不振了吗？这是不可能的。”