引言

1986年，我写作这本书，只是为了给我的患者提供一种教育性的辅助资料和“阅读治疗”。书中的那些简单的疗愈性内容，都建立在我多年来从患者（多数都是童年时受过创伤的成年人）身上得出的观察结论，以及我当时从该领域的临床与科研文献中所学到的东西之上。当时我并没有打算把本书卖给普通大众，也没有预料到它能卖出100多万册——更没有想到它会被翻译成十多种语言。

本书中几乎所有的原创内容和原则，都经受住了后来的、当下的临床科学与研究发现的考验，这一点实属不易，但并非出乎意料。在过去的20年里，这些发现证实了在充满创伤和伤害的家庭里成长会给人带来有害的影响。在所有这些让人痛苦的影响中，我将在第7章探讨的创伤后应激障碍——也许是经受创伤的成年子女身上最常见、最严重的障碍。

实证研究

我十年来的研究，以及我阅读的超过330篇科学研究（在世界范围内有超过23万名被试）都表明，这样的创伤也可能导致许多其他的有害影响。这些影响会体现在其他方面，包括一种或多种常见的所谓精神障碍（从抑郁、成瘾到精神分裂症）以及一系列躯体障碍。

这些疾病也被称为“创伤谱系障碍”，它们与反复经历童年创伤有着很强的联系。此外，与当前的精神病学认识不同的是，这些疾病是由遗传性的大脑化学紊乱所引起的，相关证据非常欠缺。事实上，对于这些疾病的研究如果发现了任何大脑异常（这是必然的），这些异常很可能是造成该障碍的机制，而重复的童年创伤和后来的创伤才是这种机制与障碍的成因。 ^[1]

自1986年以来，我们了解了几件更重要的事情。很多家庭都不正常，因为这些家庭都不能满足和支持孩子的健康需求。这样一来，孩子从出生到成年的正常、健康的神经、心理成长与发展就受到了阻碍。为了生存，受创伤的孩子的“真实自我”（“真我”或“内在小孩”）就会隐藏在无意识心灵的最深处，呈现在外的则是虚假自我。虚假自我会试图控制我们的生活，但无法成功，因为它只是一种对抗痛苦的防御机制，并不真实存在。它的动机更多地基于对于正确与控制的需求。

治愈内在小孩的意义以及“酗酒者子女协会”运动

我在本书中描述的治疗方法得到了无数人的证实。他们运用这种方法的原则恢复了健康。我将其六个主要启示总结如下。

觉醒。 借助治疗师的帮助或自发地意识到，康复不仅是“不喝酒”（或不试图控制别人的成瘾行为），以及去参加互助会。许多人尝试过这种做法，虽然有所改善，但他们仍然感到痛苦。许多人把成瘾的方向转移到食物、金钱、工作、不健康的关系或其他自我伤害的强迫行为上。许多人还发现，他们服用的精神药物没有起到很好的效果，而且带来了令人厌恶或有害的作用。 ^{[2] ， [3]}

发现与识别。 发现与识别我们的“真实自我”（“内在小孩”）与灵性。对许多康复中的人来说，他们会有一种更广泛、更普遍、更具体验性、更能给人以生命力和成长的灵性体验。

认可。 认可我们在问题家庭中成长的经历。我们当中有许多人成长于酗酒的家庭，还有些人成长于其他的问题家庭。

允许。 允许自己接受康复的疗愈治疗。传统的精神健康模型认为患者有某种精神障碍或“心理病理现象”，这种方法与此不同，它重新定义了痛苦，不再秉持“痛苦是坏的、病态的、疯狂的或愚蠢的”的旧观点，而是将痛苦看作对不正常童年环境的正常反应。 ^{[4] ， [5]}

明晰结构。 明确完成疗愈过程所需的具体步骤。我在本书中阐述了这些具体步骤，在《给自己的礼物》（ A Gift to Myself ）与《我的康复》（ My Recovery ）中有更详细的阐释。 ^{[6] ， [7]}

康复。 从我们困惑、痛苦和缺乏目标、意义与满足感的生活中恢复健康。 ^[8]

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在重读本书、为这次再版做准备时，我修正了一些拼写错误、过时的术语和句子，但没有改变基本的文本与治疗的信息。我还提供了新的参考文献，以便更易阅读。

耐心与坚持

要从创伤的影响中康复，在不正常的家庭中成长，需要耐心与坚持。我们自然迫不及待地想要到达终点，跳过艰苦的疗愈工作，一刻也不想耽搁。成功康复的一个重要部分，就是学会准确地说出发生在我们身上的事情，以及我们内在生活的组成部分，包括说出我们的各种感受，学会容忍情绪痛苦，而不是用药物或其他手段消除痛苦。

最深刻的疗愈原则之一，就体现在“一步一个脚印”这句话里。尽管疗愈需要很长的时间，但只要将这句格言铭记于心，我们的看法就会立即改变——康复之旅不仅变得更容易忍受，而且更有意义了；与此同时，我们也能专注于当下。在我们为掩埋起来的痛苦而哀伤，修通我们的核心康复问题时，我们要耐心地、慢慢地释放我们过去未解决的内部冲突。我们会逐渐发现，我们未来的终点尚未注定。我们的生活就在当下，这才是我们最终能找到平静的地方。

查尔斯·L.怀特菲尔德，医学博士
于佐治亚州亚特兰大，2006

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[1] Whitfield, C.L.: The Truth about Depression: Choices for Healing . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 2003

[2] Whitfield, C.L.: The Truth about Depression: Choices for Healing . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 2003

[3] Whitfield, C.L.: The Truth about Mental Illness: Choices for Healing . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 2004

[4] Whitfield, C.L.: The Truth about Depression: Choices for Healing . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 2003

[5] Whitfield, C.L.: The Truth about Mental Illness: Choices for Healing . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 2004

[6] Whitfield, C.L.: My Recovery: A Personal Plan for Healing . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 2003

[7] Whitfield, C.L.: A Gift toMyself: A PersonalWorkbook and Guide to the Healing My Child Within . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 1990

[8] Whitfield, C.L.: My Recovery: A Personal Plan for Healing . Health Communications, Deerfield Beach, Florida, 2003