缓解症状

本工作手册的主要目标是通过放松和减压技巧帮助你缓解症状。完成以下清单，确定你想要缓解的具体症状。

症状清单

使用这个清单记录下你现在想要处理的症状。在使用本工作手册掌握了最有效的减压技巧之后，你可以回到这个清单，用它来评估症状缓解的程度。

说明： 使用以下的10分制量表来评估因压力相关症状引起的不适程度。

重要提示： 身体症状可能由纯粹的生理原因引起。你在假设自己的症状完全由压力引起之前，应该先咨询医生，排除任何可能的生理问题。