掌握所需时间

学习一个呼吸练习只需几分钟，而且你可能会立刻感受到其带来的好处。但如果你定期练习，几周甚至几天内就能看到深远的效果。在尝试本章介绍的练习后，制订一个呼吸计划，选择对你最有帮助的练习并坚持每天练习，这样效果会更好。