最后的思考

当你每天至少花上20分钟进行一两次呼吸放松练习时，你会发现放松身体、平复心境和应对生活中的压力变得更容易。现在就制订一个计划，在每天的日程中留出时间来做这个练习。此外，记得不时地检查一下自己的呼吸，特别是在感到有压力的时候。如果你发现自己屏住呼吸、呼吸浅或呼吸急促，就有意识地进行几次腹式呼吸。不断地练习，你会发现它对你的身心健康有着积极的影响。