中间态放松模型
——滑动身心的开关，以得放松

每到节假日，我们总是感觉越休息越疲劳。其实单纯地“休息”并不是获得“轻松”的正确“姿势”。“中间态放松”模型可以直观地表达获得“轻松感”的正确方式，并让大家学会利用这个方式，主动获得更多的轻松感。

在这个模型中，“轻松”被表达为一种“中间型”状态。它不与“辛苦劳动”相对，也不等同于静止与休息。它是摆脱上一个“长期不变的状态”后，在切换到下一个状态的过程中所获得的一种愉悦感受。

不管是运动状态还是休息状态，只要长期处于一种固定不变的状态，人都会累，而只要摆脱一种常态，人就会轻松。比如，当你获得足够休息之后，如果继续“休息”，就会让“休息”进入一种常态，轻松的心情就会开始被无聊、重复、厌倦、空虚所消磨。游戏打太久、手机刷太久、网剧看太久、睡觉睡太久，甚至在床上躺太久，也都会有这种感觉。这时换一换做别的事，哪怕在床上翻个身，都会感觉轻松。

在家待久了，就出门逛逛街、跑跑步、打打球、冒冒汗，切换一下状态。当然切换成新状态，并继续保持不变，迟早还会重新感受到疲倦。一直跑步、打球，就变得像运动员日常训练一样又累又无聊。然而大多数人并不会有这种常态，因为如果明显感受到很累，人自己会停下来。就像工作这种常态，它本来就是一种“高消耗”行为，更容易累，所以在工作时间人们会很自觉地直直腰、走一走、打一杯水，切换状态。

毫无疑问，在做容易变得更累的事情时，不用别人提醒，人们自己会休息，反倒是那些表面看似可以让自己获得放松的事情（比如上面提到的打游戏、刷手机等）具有一定的迷惑性，人们以为自己是在“休息”，实际上越休息越累，还不清楚问题在哪里。

好在通过这个模型我们可以知道： 轻松这种状态本来就很短暂且不稳定。 我们要接受一个现实：人不可能长期处于一种轻松的状态。换一种说法，轻松，就是一个处于两种状态之间的“过渡”，是一种“中间态”。只有当我们摆脱状态A滑向状态B或者摆脱状态B滑向状态A时，经过两种状态的中间地带，才会有轻松感。当然还要增加一个前提，就是上一个状态，必须持续一定时间进入“常态”，否则频繁在状态之间切换也不会得到轻松感，而只会得到忙碌与焦躁感。

人们常把“放松”和“愉悦”关联起来，但它们不是一回事。我们常犯的错误就是把放松当成愉悦，或是通过追求愉悦的行为来获得放松的心情。我们可以从放松中得到愉悦，比如“运动中的休息”“加班中的偷闲”“下班后的打游戏”；反过来，从愉悦中我们未必能一直获得轻松，就像刷手机、玩游戏，每时每刻都会产生新刺激，但时间久了，会越来越累。

总之，不管做什么，只要长期处于一种状态不变，或者过度依赖一种看似休息的状态，疲惫就会随之而来。“一直的懒”一定会让我们更累，“偶尔的勤劳”反而会让我们获得一点儿轻松。这一切取决于你如何滑动身心的“开关”。