在暴食和减肥中无限反复，我想爱自己

从小我就承受着大量的外貌指责，

并在这样的环境中长大。

虽然我曾经减肥成功，但是随着健康亮起红灯，

我反复出现严重的减肥反弹。

现在我有肾脏和卵巢的疾病，健康全毁了。

只要一感受到压力，我就会反复大肆乱吃和催吐。

我还可以爱上这样的自己吗？

梁在镇 暴食症和厌食症，是饮食障碍中最具代表性的两个类型。短时间内摄取大量饮食，再通过催吐等行为防止体重增加——反复进行这种异常行为的，我们就称之为 暴食症 。而长时间严重拒绝饮食，则称之为 厌食症 。

梁在雄 利用摄取食欲抑制剂或通过通便药物促进肠道蠕动，依赖药物进行减肥，必定会引发肠道机能丧失等严重的健康问题。反复催吐也是一样，食管与肠胃之间有括约肌，如果持续催吐，会使括约肌完全张开，最后导致胃酸持续流向食管，引发反流性食管炎（Refux Esophagitis），患者会经历严重的疼痛和胀气等症状。

梁在镇 反复暴食和催吐，常因为情绪紊乱、抑郁障碍（depressive disorder）或其他心理障碍而起，在压力之下变得脆弱，更加速了反复的行为。如果有需要，到精神医学科接受抗抑郁药物治疗等也是很好的方法。如果一个人面对觉得很吃力，就应该积极接受专家的帮助，这也是努力找寻并实践爱自己的方法之一。

因为过度肥胖或重度肥胖导致健康出现问题时，最好适度减重，这时要用正确的方法。但是，如果体重仅仅达到稍微脱离正常体重的程度，却仍然追求理想化的纤细身躯，以错误的身形作为基准，也是个问题。如果你对于减肥过度执着，可以问问自己为什么要减肥，并试着找出根本原因。如果找到的各种理由还算合理，就应该用正确的方式好好减重；但如果那个理由任谁看来都不妥当，那么该迫切需要解决的问题不在于身体，而在于想法。

爱自己的方式不能只用几种模式来规范，但只着重外表的爱，肯定不是爱。 我们其实是最知道怎样爱自己的人，只不过无法实践而已。仔细地去思考，什么是爱自己，而什么不是，然后至少试着实践一次吧！当然，说起来比做起来简单。不过一定有人可以克服困难，开始尝试基于自我理解和自我改变而做出的小小实践。

为此，希望你能先找到可以健康排解压力的方法，试着以此作为起点，练习、训练、执行。 只要变漂亮，就会有人爱上自己吗？其实是我们要先爱自己，外表才会发生变化。也就是说，爱自己，看待自己的角度就会发生变化。 这个时候看见的，才是真正的自己。

梁在雄 有时候我们会更讨厌那个明明知道要怎么做，却无法改变的自己。 这种时候请记得，爱自己的人，是跟“自己”非常亲近的人；无法爱自己的人，则非常质疑自己值不值得被“他人”所爱——这个标准总是放在“他人”身上。在这种情况下，我们一旦被“他人”排除在外，自我便会消失。即便这本应该是你自己的世界，里面却充满了“他人”。

如果单恋某个人，我们自然而然会开始观察和思考对方需要什么，想要送礼物给对方。投入的时间与精力越多，就代表那个人在我们心中越占有一席之地。

爱自己的方法也跟单恋一样，思考自己是哪一方面能力不足、擅长什么事、做什么事情才会让自己开心……物质、精神、时间方面都可，持续送你所需要的礼物给自己吧！对自己要比对任何人都好，先确保有足够的时间可以跟自己相处。如此一来，心里自然而然就会产生对自我的关爱。要告诉自己：“我最爱的人是自己。”希望你能用对待爱人的方式对待自己。

梁在镇 外貌是一个人最大的特征，有些情况下会带来很多好处。但是我们眼见的并非全部，这世界不存在完美无缺的人。就像不会运动的人，还可以用另一项技能展现自己一样，即便对自己的外表感到不满意，也可以通过更优秀的其他特点来证明自己的价值，希望你不要过度以外貌为基准来看待这个世界。

梁在雄 如果你身边有经常批评你外貌的人，最好远离。因为这样的人不是对你有益的人。韩国有个词汇叫“颜评”，我们都知道这个词有多负面，但是当有人真的以长相来评价自己的时候，我们却会在心里想：“果真如此？”从而被这种想法所影响，束手无策地承受评判。

不管是谁，在未经他人同意的情况下，都无权批评对方的外貌或者性格，所以 不要赋予其他人随意批判自己的权利 。在跟他们相处的过程中，希望你能专注在自己身上，找到自己的优点。

在这个世界上，你应该是最爱自己的人，要像对待爱人一样珍惜自己。这件事需要练习，但请不要放弃。只要持续练习，有一天你一定会成为真正美丽又可爱的人。