想提升自尊，但不知道该怎么做

平常我都觉得自己的自尊很低，

但其实我不太清楚自尊究竟是什么。

只要我觉得自己很成功，

能够堂堂正正付诸行动就可以了吗？

要怎么做才能够提升自尊？

自尊太高也不好吗？

梁在镇 所谓的自尊是指 “我所认为的我” 。不管他人给予自己什么样的评价，就算是被贬低，在情绪上也不会动摇的状态，就是所谓的高自尊。

梁在雄 这与自命不凡的自我意识过剩不一样。特别是当今这个时代，自我意识过剩的人非常多。跟过去那些和好几个兄弟姐妹一起长大的孩子不同，现在的孩子大多在成长过程中，都独享着父母给予的资源与关心。采取过度称赞“你是很棒的孩子”或“你一定会成为很厉害的人”这种方式，导致孩子在凭借具体经验成功之前，就先认定自己是一个很优秀的人，也就是所谓的自我意识过剩，甚至变成了 “自我欺骗” 。

问题在于，这种类型的人会非常难以面对挑战，甚至避免尝试新事物，因为他们无法承受要面对“自己没有想象中优秀”的瞬间，所以他们会逃避挑战，以继续保全对自己的正面评价。这种状态应该说是“没有打过仗，所以也从来没输过”。

梁在镇 那么要怎么提升自尊呢？首先要知道，无论什么事情，都是“自己的成就”。你可能会觉得这件事听起来没什么，但就提升自尊这方面而言，最重要的就是了解—— 无论什么事情，都是经由自己的努力而获得的。

如果可以从身边的人身上获取关于这些成就的“正面反馈”，就能够进一步提升自尊。前述的自我意识过剩，是指在没有自我成就的状况下，从周围人身上获得正面反馈，因而导致自我意识增强。这种类型的人在社会生活或待人处事上，面对真实自我在感到挫折时，往往无法通过自我复原重新振作起来。

此外，“社会服务与捐赠”也对提升自尊有帮助。人在被迫切需要的时候，自尊就会大幅提升。 社会服务与捐赠是为他人所做的事，同时也是为自己所做的事。 这是简单轻松可以提升自尊的方法，使双方都获益，可谓纯粹又良好的妙方。

梁在雄 我以前的自尊也不算高，但是我从小就体悟到，如果自己对某人来说是有意义的存在，这就可以为我的生活带来很大的动力，所以我一直把人生方向摆在这里。但是后来，我了解到 把重心放在他人而非自己身上，不但有碍于提升自尊，反而容易降低自尊。

当然，在有生之年要改变想法，认为自己具有价值，是非常困难的。但是，在经历过无数的烦恼与尝试后，现阶段的我不再为了满足他人而活，我把人生目标调整为“成为可以帮助他人并具有良性影响力的人”。在这个寻找如何平衡自我主导和人际关系的过程中，我的自尊也一步步随之提升。

梁在镇 为了改变自己，我也付出了许多努力。在这个过程中，从大量患者与大众身上获得的正面反馈，给我带来诸多帮助。我也很努力让自己言行一致，我认为当自己逐渐成为知行合一的人时，可以提升自尊。

梁在雄 虽然现在你可能还被自卑感所束缚，难以看清自己。但如果没有启动“为自己而活”的力量，只为了做个好人，执着于他人的评价，说不定真的会错过自己真正想要的东西。又或者，为了不去体验何谓彻底失败与自我极限、不让自恋受到伤害，可能会在逃避挑战的同时，停留在自我意识过剩的状态。殊不知，如果能在那里经历挫折，能够不要无所作为地安于现状，就足以提升自尊。

人生要放远来看，没有人会知道十年、二十年后的自己会是什么样子的。当下来自他人的负面评价，并不代表那就是“你”。不要否定自己的存在，做好准备，去挑战、去失败吧！要持之以恒，找出属于自己生命的方向。

梁在镇 无论是谁，都曾经在人际关系上受过伤。如果跟与自己不合的人，或是不懂自己价值的人变得亲近，我们有时候会误以为他们所评价的，就是自己真正的样子。但是，不管面临什么状况，都要站在自己这一边。如果你只感受得到对自己的讨厌、憎恶、失望，请试着从小事开始，练习爱自己与尊重自己。

如果你在一段自我卑微的关系中感到痛苦，最好干脆切断这段关系；如果做不到，也要尽可能暂时保持距离。如果想与他人建立一段健康的关系，自尊非常重要。为了提升自尊，切断不好的关系也很重要。