想被他人认可的我，自尊很低？

我不管做什么事，

总是会计较自己能不能获得他人的认可。

就算是我自己喜欢的事，

如果不能从他人身上获得正面评价，我也会感到懊恼。

你们说自尊会随着正面反馈而提升——

自尊和被认可的欲望不一样吗？

梁在镇 被认可的欲望，顾名思义，就是想从“他人”身上得到肯定的一种欲望，也就是一种想从某个人身上获得对“自我价值”或“我”的肯定，借此获得安全感、满足与幸福的心理模式。

但自尊，是源自亲自实现自己所设定的目标的感受，在此过程中获得正面反馈时自尊就会提升，这不同于一开始便以获得他人肯定作为目标的“被认可的欲望”。

梁在雄 有不少人即便在学业和工作上表现不错，自尊却很低。这个问题源自“方向性”与“主导性”。“我正在做自己想做的事”还是“我正在迎合他人的期望”，根据方向性的不同，自尊会产生非常大的差异。此时，自我效能感与自律性就很重要了。

所谓的自我效能感，是指对自己是否具备达成目标所需能力的自我评估。也就是说，自我效能感是自尊的必要条件，但是自我效能感高并不代表自尊就会变高。必须依照自我设定的方向确定目标，在达成目标的过程中才会产生自尊。

梁在镇 其实这些都是成长过程中需要培养的能力。校园生活中，课业学习固然重要，但是培养待人处事与适应社会的能力也一样很重要。为了培养这些能力，我们不能只把焦点放在内审 或高考上，也需要学习体育、音乐、美术等学科，需要改变对学习的认知。就像前文所述，当我们朝着自己想要的方向，为了达到自身想要的成就而前进时，自尊自然而然就会提升。

但是以亚洲的教育现状来看，大部分的人都在不知道自己要什么的状态下，被推向同一个地方，结果导致我们从幼儿时期开始，便无可选择地处在低自尊的状态。而如此持续把自己擅长或想做的事抛诸脑后，渐渐变得不知道自己擅长什么，甚至连擅长的事都做不好，导致我们更加无法感受到成就感，于是自尊提升的可能性也就持续降低了。

梁在雄 美国心理学家亚伯拉罕·哈罗德·马斯洛（Abraham Harold Maslow）所提出的需求层次论（Hierarchy of Needs）中（见图1），最上层是自我实现需求，其次是尊重需求，也就是所谓“被认可的需求”。接着是需要感受爱情与归属感的社会需求、安全需求与生理需求。

自尊较高的人，比起尊重需求，会把焦点放在更高一阶的自我实现。不管是谁，生活中都需要一定程度的被肯定，但若已跨越了这个阶段，比起在意他人怎么想，会把精力更多地花在实现自己真正渴望的事情上。换句话说，自尊低的人，追求尊重需求大于自我实现；而自尊较高的人，追求自我实现大于尊重需求。也就是说，当自尊提升到某个阶段之后，就不会再如此需要被他人肯定。

梁在镇 为了提升自尊，一开始不需要设定太远大的目标。只要从称赞自己日常的小行动开始就足矣。请先设定一个付出些许努力便可轻松达成的目标，达成了就肯定自己。

每天散步一小时，每天有一餐准时用餐，自己洗碗，晚上不要太晚睡……这些微不足道的事都可以成为我们成功的经验来源，而且最后变成我们大获成功的垫脚石。

我们必须至少付出一点儿努力，才能够提升自尊，希望各位都可以从小小的努力开始，每天一点一滴慢慢达成。