想说的话说不出口，越来越抑郁

以前我想说什么就会说出来，

不管别人怎么想，我都会做我想做的事，

觉得只要按照自己喜欢的方式活着就可以了。

但是随着年纪增长，我越来越容易往心里去，

很在意其他人喜不喜欢自己。

我的自尊下降了，自信心也消失了，只剩下抑郁。

梁在镇 我经常听到刚步入社会二十岁出头的人说，开始社会生活后，自尊变低了。但其实自尊高，跟想说什么就说、想做什么就做，是完全不同的两件事。

身为学生或未成年时，也许可以言行毫无顾忌，但是进入社会后，为了配合这个已经被定义好的系统并在其中生存下来，当然会感受到限制，无法再随心按照自己想要的方式生活。在这个过程中，很多人都会认为是自己没有以前优秀，好像自信心下降了；也觉得自己看起来“卑躬屈膝”，变软弱了。

但这其实是一种错觉。进入社会后，待人处事上不可能只说自己想说的话、做自己想做的事，而须从想说的话里，区分出可以说和不能说的话。我们一定要练习只说可以说的话，这是提升社会性以及体验生存技术的过程，也是社会生活的基本。所以说，我们需要努力从客观的角度看待自己身上所发生的变化。

关于刚进入社会的这种感受，希望大家时刻记得——这并不是自尊下降，而是从孩子变大人的过程；这也不是顺应社会，而是适应社会的过程。这是你正在变成熟、正在长大的证明，可以把它视为一种良性的变化。

梁在雄 再补充一点，所谓的自尊，是指不在意他人评价的状态——不在意谁喜欢我、谁不喜欢我 。

进入这个名为“社会”的框架，必然会接触比以前更多的新交流与挑战，在这个过程中，失败与挫折肯定会更多。与过去相比，随着社会视野变广、经验值增加，也会有自己无法接受新意见的状态。也就是说，这当中也可能发生 自恋性伤害 （narcissistic injury）。在经历自恋性伤害的过程中，可能会感到抑郁，但这都是成长必须经历的阵痛。

我们以前对自我的正向评价，如前面所述，很有可能是自我意识过剩或自我欺骗。自我意识过剩，简单来说就是活在自己的世界里，或是父母建构的世界里，相信自己是对的——这个状态看起来和高自尊很类似，但两者绝对不同。

高自尊的人，可以清楚认识社会标准，并与自我架构的标准保持平衡。而自恋性伤害则是在社会框架之下，自我意识过剩或自我欺骗的状态彻底被打破——这也可以说是架构自我标准的第一步骤。换句话说，我们首先要认识到自己正在积累社会成熟度，先接受这个事实，接下来再谈论自尊。

需要注意的是，很多人无法忍受这个过程，会再度回到“洞穴”中。但如果不能克服现在的疼痛，将无法进一步成长，即便现阶段害怕踏出去，只要经历过无数次碰撞和破碎的过程，最终一定可以实现社会层面的成熟，找到自己所追求的、只属于自己的方法和标准。