步骤一
明确你的愿景

任何一件事情的发生

都需要经历两个阶段：

首先在头脑中形成，

然后在现实中实现。

罗宾·夏玛（ Robin Sharma ）

显化之旅的第一步是明确你的愿景。简单来说，如果没有目的地，你注定无法到达梦想之地。

视觉化 （也被称为“观想”）是显化的一种重要工具，它指在大脑中“看到”愿景。在这里，我要解释一下为什么在显化之旅中明确自己想要什么并将其视觉化非常重要。当你在脑海中构建一段经历时，你的大脑会做出反应，仿佛这并非空想，而是真实发生的事情。神经学家塔拉·斯沃特博士在《潜能之源》一书中说：“视觉化行之有效，是因为对大脑来说，在外部世界真实经历了一件事与在脑海中想象发生了这件事，两者之间的差别微乎其微。这或许有些出人意料。”例如，如果你想象自己正处在紧张的局面中，你的大脑就会做出相应的反应：神经系统会做好“战斗或逃跑”的准备，并释放压力激素——皮质醇和肾上腺素；这会导致你心跳加快、呼吸急促、血压升高。因此，想象有压力的情形的确会给身体带来生理性的压力。反之，如果你想象自己身处宁静祥和的环境中，大脑就会诱导神经系统平静下来，身体也会随之放松。你在脑海中想象的画面会给身体带来生理变化，进一步影响你的现实经历。根据吸引力法则，当你想象自己拥有最想要的东西时，随之而来的生理变化会改变你的能量，进而决定你能吸引什么进入你的生活。

视觉化还能以另一种方式帮助你显化：当你开始规律地练习视觉化，想象自己想要的东西，你的大脑就会做出反应，按照想象中的目标改变你的行为模式和对周围环境的认知。大脑还会对符合你愿景的新机会更敏锐，保持更开放的态度，同时过滤掉不符合愿景的信息。这意味着你可以为大脑提供动力，让其带领你向着期望的未来前进。

视觉化越具体，感受就越真实，显化能力就越强。若想让想象真正照进现实，你就要尽可能多地弄清楚细节。 在构建愿景时，要尽可能具体 。如果你在想象梦想之家，你能具体说明房子的位置、卧室数量和整体布局吗？你能想象出大门的颜色或花园里花朵的模样吗？你还可以这么理解视觉化：如果你要开车去机场，你不会指望只在地图软件上输入“机场”二字，导航就能指引你到达目的地吧？你肯定会输入你想到达的机场和航站楼的名称。同理，在练习视觉化时，含糊其词远远不够，你描述的细节越多、越具体，你的愿景就越清晰。

不过，让视觉化生效的秘诀在于明白这一点：仅仅在脑海中看到你想要的东西是不够的，你还必须让自己沉浸在拥有它们的感受中。只有当你“看到”自己想要的东西，然后创造出已经拥有它的情感体验时，你才能改变自己的能量。因此，当你想象自己的梦想之家时，你还需要想象住进那里的真实感受；如果你想邂逅灵魂伴侣，那么你不仅要想象伴侣的模样，还要想象这种关系带给你的感受——你能想象出拥有无条件的爱、安全感、温暖，以及与另一个人共同营造的家带来的舒适感吗？每当你通过视觉化在内心创造一种感受，比如满足、快乐、自信或爱，你的振动频率（也就是你的能量）就会提高，从而吸引高能量的资源来到你身边。

读到这里，你可能想：“其实我并不知道自己想显化什么，我也很难想象出我想要的具体的东西。”你可能不知道自己想要什么工作，不知道自己想住在哪里，也不知道自己希望一年后的生活是什么样子。你可能正处于人生的关键期，你寻求改变，却不知该往哪个方向走。处于这种情况的你其实并不孤单。事实上，很多人都是在感到迷茫、没有方向或陷入困境的时候发现显化的魔力的。如果你正在经历这样的时刻，那么我鼓励你将你想拥有的感受视觉化。你可能想让自己更自信、更满足、更有热情、更有动力、更有爱意或更平静，你大可显化你想拥有的感受。

去年，我与一位客户有密切的合作。她第一次来找我时，正处于人生的最低谷。她尝试过许多治疗方法和疗愈技术，但它们似乎都无法给她的生活带来持久的改变。她对我说：“我知道你经常谈论显化，你能够帮助我显化吗？不过我不知道我想要什么。”我微笑着点了点头，问她是否愿意和我一起进行视觉化练习。她同意了，于是我引导她进入放松状态，然后让她想象六个月后的自己。我让她试着确认未来理想中的自己带给她什么样的感受，并鼓励她将这种由衷的感受具象化。在我把她带回当下之后，她说她最想要的是能够在清晨醒来时精力充沛，并对未来的日子充满希望。就像许多有心理问题或情绪问题的人那样，她已经很久没有体会到这种感受了。通过进行视觉化练习，想象自己想拥有的感受，她开始了她的显化之旅。仅仅在六个月后，她就能在每天醒来时精力充沛，对新的一天充满希望，而且她的内在世界和外在世界都发生了变化。她的事业蒸蒸日上，人际关系以及与自己的关系也越来越和谐，而这一切都源于将想拥有的感受视觉化。

在你将理想的未来视觉化时，你不仅要想象想显化的事物，还要 想象你想成为的人 。事实上，“我想成为什么样的人？”可能是整个显化过程中最重要的问题。当你想象未来的自己——明天、下个月、明年你想成为的那个人——时，问问自己：“这样的我身体、情绪和精力如何？这样的我每天会做什么事？我会养成哪些习惯？我会如何处理压力？我会有什么样的价值观和信念？我会拥有什么样的人际关系？”弄清楚自己想成为什么样的人，并从此时此刻开始，无条件地爱他。要知道， 这样的你已经在你的内在世界潜伏已久 ，在你按照本书步骤行动时，他正耐心地等待着被你唤醒。

显化给我们最好的礼物，不是帮助我们吸引来我们想拥有的东西，而是帮助我们释放最有力量、最真实的自己，培养自爱的能力，并让我们看到自己最好的模样。

每当我想让自己沉浸在对未来的自己的想象中时，我就会开始冥想：坐在一个安静的空间里，专注于呼吸，将注意力集中在吸气和呼气时腹部的起伏上。当我全然地活在当下时，我会感到身心放松。一旦进入这种放松状态，我就会让想象力带自己进入未来的时光，然后开始将我的想象具象化。我会想象丰富多彩的细节，并唤起自身强烈的感受和情感。我通常每周会进行2～3次视觉化练习，每次10～15分钟。

如果你才开始接触冥想，那么我建议你使用冥想引导音频帮你进入放松状态，或引导你完成视觉化练习。网上有无数的冥想引导音频，你不妨多试几种，找到你由衷喜欢的音频。

一旦你知道自己想成为什么样的人，想显化什么东西，你就可以创建你的愿景板。愿景板是你梦想生活的一种视觉呈现。一个颇具创意的愿景板可以帮助你更清晰地了解你想显化的不同事物。

注意：当你在将想要的事物视觉化，或者在创建愿景板时，请写下你由衷想要的事物。不要写下你认为自己应该想要的事物，或者别人（比如父母、老师或伴侣）想让你拥有的事物。要让愿景板有效，上面呈现的就必须是你由衷想成为的人或想要的事物。另外，你无须拿自己的愿景与别人的比较。你不必因为你最好的朋友梦想拥有一栋豪宅，你就也想拥有。最重要的是，要记住，显化并不只是吸引物质财富进入你的生活，而是给你赋能，让你有能力过上对你而言最好的生活。有些老话确实说得不错：真正的满足和快乐并非源于物质财富，而源于我们周围的人际关系，源于目标感，源于做真实的自己的能力。因此，要选择显化那些能最大限度带给你满足感的事物，你要知道，只有你自己才知道那是什么。

创建你的愿景板

上网搜索时，你会发现创建愿景板的方式有很多，这些方式没有对错之分。因此，只要你喜欢的方式能最大限度地帮助你将梦想生活视觉化，你就可以用它来创建愿景板。

你可以按照自己的方式创建愿景板，也可以跟着我，按照以下方式来做。

1. 布置场景

点上蜡烛，播放一些轻松的音乐，营造一个平静的冥想环境。让创建愿景板练习成为一项有仪式感的活动，你尽情享受，沉醉其中。

2. 选择媒介

拿出一张大的卡片或纸，你可以用不同颜色的笔写下你的目标（可以分点列出，也可以自由罗列），也可以用图像来展示（画出来或从杂志/报纸上剪下你想吸引来的事物的图片或文字）。

选择最适合你的方式，一定要从中获得乐趣。

3. 选择时间

在愿景板顶端写下你想实现目标的确切日期。

你可以创建时长为六个月、一年，甚至五年的愿景板。就我个人来说，这三种愿景板我都会创建。

我有时会发现，人们很难想象出自己一年后的梦想生活的样子，而更容易想象出五年后的生活，这因人而异。因此，在感到选择时间有点困难时请记住，你完全可以选择一个适合你的时间。

4. 进入状态

在开始填充愿景板之前，你要确保自己已经进入了状态，能够体会到未来的你的感受。停顿片刻，做几次深呼吸，想象六个月、一年或五年后的自己。问自己以下问题，同时在脑海中描绘出清晰的图景。

• 我内心的感受是什么样的？
• 我有着什么样的人际关系？
• 我住在什么样的家里？
• 我的职业是什么？
• 我最引以为傲的是什么？
• 我想在生活中改变什么？
• 我想保持不变的是什么？

在回答这些问题时，让自己自由地游走在梦想、渴望和需求中，让思绪到你想去的地方，不要让恐惧限制你的想象力。沉浸其中，让想象中未来的自己的形象变得鲜活起来吧。

5. 将生活分门别类

将愿景板划分为六个板块：

• 个人发展（比如个人成长或你想拥有的感受）；
• 爱情；
• 事业；
• 朋友和家人；
• 房子/家；
• 兴趣爱好/休闲娱乐。

6. 设计生活

在每个板块写下你想显化的所有事物。如果你使用的是剪下的图片，比如你梦想中的房子，那么就把它们贴在愿景板上。

我会尽可能保证每个板块至少有三个事物——数量没有限制，你可以在愿景板上任意添加你想要的事物。

7. 收好愿景板

制作好愿景板后，把它放在安全的地方，并设置一个提醒，等到了你写在最上面的日期时再把它拿出来。

知道自己想要什么是显化的第一步。在带你进入下一步之前，我希望你记住以下的事情。

要了解自己想成为什么样的人，并踏上成为最强大的自己这段旅程， 你就要先放下过去的自己和你过去认为应该成为的自己。 是你的过去塑造了今天的你，但过去同时也会阻碍你向渴望抵达的地方前进。很多人都下意识地假设自己不可能再改变了，你听过或说过多少次“江山易改，本性难移”呢？这句谚语的字面意思是：一个人是不可能改变的。你又说过多少次诸如“我一直都这样”“我就是这样的人”之类的话？这些话看似无伤大雅，但会使你产生一种潜在的信念，即一个人永远只能有一个版本。这种信念使你无法相信自己有能力去改变、去发展、去成长，最终阻碍了你的发展。事实上，改变不仅可能发生，还不可避免地一直在发生。昨天的你不是今天的你，也不是明天的你。因此，在你的显化之旅中，在阅读本书时，抑或在以后的日子里，我鼓励你以自己每天的变化为荣。

在每个全新的一天，以你自己为荣，以你想成为的人为荣，不要因过去束手束脚。你想拥有的感受与别人不同，这没有任何问题；你想要的事物与众不同，也没有任何问题；你想成为一个全新的自己，这也太棒了。沉浸其中，让显化的魔力助力你成为最好的自己。

伴随每天崭新的日出，你蜕变为全新的自己。

当你踏上显化之旅时，先花点时间思考你到底想要什么，想想你为什么想要，以及实现梦想会是什么样的感受。尽可能将你的梦想具体化。你如果无法将一件事物视觉化，那么就想象一种你希望拥有的感受。定期沉浸地去想象未来的自己，让这种感受改变你的能量，同时引导你的大脑推动你实现这个目标。享受你的梦想带来的乐趣：创建梦想生活的愿景板，在循着七步显化指南行动的过程中，你的梦想会一步步成为现实。